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意念操纵：你是如何毁掉自己的

作者: [德] Petra Bock （彼得拉·博克）著 , 高鹤译

出版社: 电子工业出版社

出版时间: 2020-08

版次: 1

ISBN: 9787121390579

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 276页

分类: 哲学心理学

1 张插图图片

30人买过

人们深受“我不能”、“我不行”、“我太差劲了”等自我否定思维毒害

作者将用三步法迅速克服心理自我破坏，让你拥抱属于自己的自由、成功、幸福！

它是一本综合的自我精进的指导书籍：比如克服各种情景中的操纵意念,例如：演讲焦虑，考试焦虑，渐渐地不信任某些人，或者与某些人沟通有障碍。比如，克服慢性操纵意念,例如：忍受自己不喜欢的工作，金钱问题，不值得享受美好生活的感受，持久的冲突，等等。

演讲人、作家和管理顾问彼得拉·博克博士（Petra Bock）是德国重要的教练培训师之一。她是新一代成功学的先行者之一，她把成功的意义、价值观和生活品质紧密联系在一起。她深入研究了心理自我破坏现象的根源，向大众展示了心理障碍是如何产生的，以及心理障碍反映了我们自身存在什么样的问题等。由此，她的《意念操纵》作品系列赢得了数个奖项，引起了读者和专家们的热烈讨论。

2012年她被授予德国教练领域“特殊成就奖”，该奖项一般作为终生成就奖只授予年长的专家。博克博士是美国波士顿专业教练协会研究所（Institute of Coaching Professional Association）的创始会员，并且在柏林自由大学担任客座讲师，设有个人成功策略课程。

2008年，彼得拉·博克创立了博克博士教练学院，现在是德语世界数一数二的教练培训学院之一。该学院致力于在提高工作效率、改进生活质量和促进潜在发展三者结合的基础上，进行相关培训。

第一篇我们为何自我破坏
第1 章可能性与实际生活的差距 / 002
我们大脑中的屏障 / 002
什么是意念操纵 / 006
第2 章扰乱自己生活的七种方式 / 011
发现内心边界 / 011
自我破坏的七种方式 / 018
第3 章我们为什么会自我破坏 / 038
每个人都是学习大师 / 038
我们如何发现自我与世界 / 039
昨日的思想 / 054
曾经的世界是怎样的 / 056
此时此刻 / 061
明天的世界 / 064
第4 章学会思考，走向幸福 / 067
超越自我破坏的思考 / 067
面对意念操纵攻击的应急策略 / 078
在意念操纵中学习 / 086
改善思维的开始 / 092
建设性的生活方式 / 113
欢迎来到新阶段 / 121
第二篇如何克服自我破坏
第5 章在正式开始操纵意念之前 / 126
意念操纵的状态 / 126
对症下药，改变生活 / 129
基础训练和教练指导 / 130
意念操纵网的理解和瓦解 / 133
自我解放三步法 / 134
思考和感受 / 137
内在系统升级 / 137
第6 章第一步：判定意念操纵 / 139
情境性意念操纵和慢性意念操纵 / 139
让你的意念操纵雷达更敏锐 / 140
识别他人强加于我们的意念操纵 / 142
准确定位：七种意念操纵类型 / 144
基础训练：找出意念操纵 / 145
基础训练：培养对真实意念操纵的直觉 / 149
意念操纵的确定性证据：坏情绪 / 153
怀疑和担心：陷入自我围绕 / 154
接受和拒绝：失去与自己的联系 / 154
从问题到主题 / 159
第7 章第二步：进入成人自我 / 162
认识自己内心的状态 / 162
完全进入成人自我 / 165
基础训练：培养对自己内心态度的直觉 / 166
第8 章第三步：体验好奇、信任和快乐 / 175
平衡和转变 / 175
快乐地唤醒自我肯定 / 177
只考虑自己的态度 / 180
基础训练：每次都可以进入成人自我状态 / 184
第9 章远离意念操纵的生活新高度 / 185
符合时宜的人格发展 / 185
让人惊讶的真实面孔 / 186
走近自我 / 187
识别慢性意念操纵 / 187
成为性格特征的慢性意念操纵 / 190
慢性矛盾心理 / 191
安全第一或从前的声音 / 194
认清自己的生活主题 / 195
安全锁后面的人格 / 199
怎样在人生道路上走得更远 / 203
轻松瓦解慢性意念操纵 / 206
克服困难的慢性意念操纵 / 209
第10 章加大力度：在成人自我状态下生活 / 211
从蜘蛛侠、猫女和邦德身上可以学到什么 / 212
在所有人生问题中存在的成功因素 / 213
激活成熟的自己 / 214
认真对待自己 / 215
基础训练：找到你喜欢的成年人 / 215
加强内心的安全感 / 218
感知、区分和控制冲动 / 223
风险管理能力 / 227
基础训练：向成人自我转变 / 230
体验好奇、信任和快乐 / 233
第11 章从知识到实践 / 238
处理“硬骨头” / 238
三个空间 / 239
越过卢比孔河 / 240
决定意味着转换内心的开关 / 242
做自己圈子里的先行者 / 246
广泛领域中的社交反应 / 250
意念操纵留下的痕迹 / 251
开辟新道路 / 253
第12 章摆脱意念操纵后的生活 / 256
克服恐惧 / 256
处理难题 / 257
更加强大 / 258
成为自己生活的园艺师 / 258
自己的生态圈 / 259
参考答案 / 261
内容简介:
人们深受“我不能”、“我不行”、“我太差劲了”等自我否定思维毒害

作者将用三步法迅速克服心理自我破坏，让你拥抱属于自己的自由、成功、幸福！

它是一本综合的自我精进的指导书籍：比如克服各种情景中的操纵意念,例如：演讲焦虑，考试焦虑，渐渐地不信任某些人，或者与某些人沟通有障碍。比如，克服慢性操纵意念,例如：忍受自己不喜欢的工作，金钱问题，不值得享受美好生活的感受，持久的冲突，等等。
作者简介:
演讲人、作家和管理顾问彼得拉·博克博士（Petra Bock）是德国重要的教练培训师之一。她是新一代成功学的先行者之一，她把成功的意义、价值观和生活品质紧密联系在一起。她深入研究了心理自我破坏现象的根源，向大众展示了心理障碍是如何产生的，以及心理障碍反映了我们自身存在什么样的问题等。由此，她的《意念操纵》作品系列赢得了数个奖项，引起了读者和专家们的热烈讨论。

2012年她被授予德国教练领域“特殊成就奖”，该奖项一般作为终生成就奖只授予年长的专家。博克博士是美国波士顿专业教练协会研究所（Institute of Coaching Professional Association）的创始会员，并且在柏林自由大学担任客座讲师，设有个人成功策略课程。

2008年，彼得拉·博克创立了博克博士教练学院，现在是德语世界数一数二的教练培训学院之一。该学院致力于在提高工作效率、改进生活质量和促进潜在发展三者结合的基础上，进行相关培训。
目录:
第一篇我们为何自我破坏
第1 章可能性与实际生活的差距 / 002
我们大脑中的屏障 / 002
什么是意念操纵 / 006
第2 章扰乱自己生活的七种方式 / 011
发现内心边界 / 011
自我破坏的七种方式 / 018
第3 章我们为什么会自我破坏 / 038
每个人都是学习大师 / 038
我们如何发现自我与世界 / 039
昨日的思想 / 054
曾经的世界是怎样的 / 056
此时此刻 / 061
明天的世界 / 064
第4 章学会思考，走向幸福 / 067
超越自我破坏的思考 / 067
面对意念操纵攻击的应急策略 / 078
在意念操纵中学习 / 086
改善思维的开始 / 092
建设性的生活方式 / 113
欢迎来到新阶段 / 121
第二篇如何克服自我破坏
第5 章在正式开始操纵意念之前 / 126
意念操纵的状态 / 126
对症下药，改变生活 / 129
基础训练和教练指导 / 130
意念操纵网的理解和瓦解 / 133
自我解放三步法 / 134
思考和感受 / 137
内在系统升级 / 137
第6 章第一步：判定意念操纵 / 139
情境性意念操纵和慢性意念操纵 / 139
让你的意念操纵雷达更敏锐 / 140
识别他人强加于我们的意念操纵 / 142
准确定位：七种意念操纵类型 / 144
基础训练：找出意念操纵 / 145
基础训练：培养对真实意念操纵的直觉 / 149
意念操纵的确定性证据：坏情绪 / 153
怀疑和担心：陷入自我围绕 / 154
接受和拒绝：失去与自己的联系 / 154
从问题到主题 / 159
第7 章第二步：进入成人自我 / 162
认识自己内心的状态 / 162
完全进入成人自我 / 165
基础训练：培养对自己内心态度的直觉 / 166
第8 章第三步：体验好奇、信任和快乐 / 175
平衡和转变 / 175
快乐地唤醒自我肯定 / 177
只考虑自己的态度 / 180
基础训练：每次都可以进入成人自我状态 / 184
第9 章远离意念操纵的生活新高度 / 185
符合时宜的人格发展 / 185
让人惊讶的真实面孔 / 186
走近自我 / 187
识别慢性意念操纵 / 187
成为性格特征的慢性意念操纵 / 190
慢性矛盾心理 / 191
安全第一或从前的声音 / 194
认清自己的生活主题 / 195
安全锁后面的人格 / 199
怎样在人生道路上走得更远 / 203
轻松瓦解慢性意念操纵 / 206
克服困难的慢性意念操纵 / 209
第10 章加大力度：在成人自我状态下生活 / 211
从蜘蛛侠、猫女和邦德身上可以学到什么 / 212
在所有人生问题中存在的成功因素 / 213
激活成熟的自己 / 214
认真对待自己 / 215
基础训练：找到你喜欢的成年人 / 215
加强内心的安全感 / 218
感知、区分和控制冲动 / 223
风险管理能力 / 227
基础训练：向成人自我转变 / 230
体验好奇、信任和快乐 / 233
第11 章从知识到实践 / 238
处理“硬骨头” / 238
三个空间 / 239
越过卢比孔河 / 240
决定意味着转换内心的开关 / 242
做自己圈子里的先行者 / 246
广泛领域中的社交反应 / 250
意念操纵留下的痕迹 / 251
开辟新道路 / 253
第12 章摆脱意念操纵后的生活 / 256
克服恐惧 / 256
处理难题 / 257
更加强大 / 258
成为自己生活的园艺师 / 258
自己的生态圈 / 259
参考答案 / 261

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