肩颈痛·腰腿痛
出版时间:
2010-09
版次:
1
ISBN:
9787534573873
定价:
11.50
装帧:
平装
开本:
大32开
纸张:
胶版纸
页数:
103页
字数:
75千字
13人买过
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国家最高科学技术奖获得者吴孟超院士作序推荐!
国家卫生部原副部长朱庆生领衔主编!
临床一线专家倾力打造的权威科普书——科学指导饮食起居,预防保健,为患者及家属量身定做,丛书上市发行量突破100万册!
疾病治疗、饮食营养、家庭护理、运动康复、日常起居、防治恶化+专家提醒! 第一部分肩颈痛与腰腿痛的根源
一、肩、颈、腰、褪鄒的骨骼结构/006
(一)人体骨骼像房屋钢筋/006
(二)颈椎虽小,能扛“大头”/007
(三)肩关节最灵活,能转向四面八方/008
(四)胸椎、腰椎、骶椎是身体的“栋梁”/009
(五)腿部的组织结构/010
(六)关节的结构与功能/011
(七)奇妙的椎间盘/012
(八)椎间盘的生理功能/013
二、肩颈痛与腰腿痛的原因/014
(一)退行性变化/014
(二)椎间盘的老化/015
(三)动脉硬化/016
(四)肥胖/016
(五)过劳/017
(六)行为方式和饮食习惯不合理/018
(七)颈部外伤与过度磨损/018
(八)颈部和咽部感染/019
三、肩颈痛与腰腿痛由哪些疾病引起/020
(一)肩颈痛最常见于颈椎病/020
(二)颈肩部软组织劳损/023
(三)肩周炎/023
(四)落枕/024
(五)腰椎间盘突出是最常见的腰腿痛病症/025
(六)腰椎间盘突出的症状/026
(七)类风湿性关节炎也可引发腰腿痛/028
(八)脊椎结核或肿瘤/028
四、怎样认识肩颈痛与腰腿痛/029
(一)不爱活动的人受“偏爱”/029
(二)痛起来真“要命”/030
(三)疼痛具有“放射性”/030
(四)既像“神经病”又像“心脏病”/031
(五)颈椎病的临床症状/031
(六)颈椎病应做哪些检查/033
(七)脊髓受压迫,四肢难活动/034
五、肩颈痛与腰腿痛的治疗/035
(一)饮食治疗/035
(二)运动治疗/036
(三)药物治疗/036
(四)物理治疗/038
第二部分患者的生活起居
一、多运动,使关节灵活,肌肉结实有力/043
二、保持良好的体位:防止关节和肌肉僵硬/044
(一)保持良好的坐姿/044
(二)培养良好的睡姿/045
三、吸烟会伤害骨关节、软组织和肌肉/047
四、平衡膳食,保持理想体重和匀称的体型/048
第三部分患者的家庭调理
一、患者的饮食宜清淡/052
二、防止外伤,注意肩颈部与腰腿部的保暖/053
三、颈椎病的家庭治疗/054
(一)自我牵引疗法/054
(二)家庭牵引疗法/054
(三)家庭牵引疗法注意事项/055
(四)颈围治疗颈椎病/055
(五)充气式颈部牵引器/056
四、腰椎间盘突出家庭防治方法/057
(一)注意保护你的腰/057
(二)动作、姿势要合理/058
(三)自我锻炼方法/061
五、肩周炎的家庭治疗/066
(一)自我康复锻炼/066
(二)保守治疗方法/069
六、如何正确使用止痛药/075
第四部分患者的饮食与营养
一、合理安排饮食,营养需要搭配/079
二、肥胖会引发肩颈痛与腰腿痛/080
三、颈椎病食疗方/081
四、脊髓型颈椎病食疗方/082
五、预防腰腿痛的饮食疗法/083
(一)避免过胖,保持理想体重/083
(二)多吃维生素和纤维素/083
(三)控制总热量摄入/084
第五部分患者的运动康复
第六部分预防与并发症
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内容简介:
国家最高科学技术奖获得者吴孟超院士作序推荐!
国家卫生部原副部长朱庆生领衔主编!
临床一线专家倾力打造的权威科普书——科学指导饮食起居,预防保健,为患者及家属量身定做,丛书上市发行量突破100万册!
疾病治疗、饮食营养、家庭护理、运动康复、日常起居、防治恶化+专家提醒!
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目录:
第一部分肩颈痛与腰腿痛的根源
一、肩、颈、腰、褪鄒的骨骼结构/006
(一)人体骨骼像房屋钢筋/006
(二)颈椎虽小,能扛“大头”/007
(三)肩关节最灵活,能转向四面八方/008
(四)胸椎、腰椎、骶椎是身体的“栋梁”/009
(五)腿部的组织结构/010
(六)关节的结构与功能/011
(七)奇妙的椎间盘/012
(八)椎间盘的生理功能/013
二、肩颈痛与腰腿痛的原因/014
(一)退行性变化/014
(二)椎间盘的老化/015
(三)动脉硬化/016
(四)肥胖/016
(五)过劳/017
(六)行为方式和饮食习惯不合理/018
(七)颈部外伤与过度磨损/018
(八)颈部和咽部感染/019
三、肩颈痛与腰腿痛由哪些疾病引起/020
(一)肩颈痛最常见于颈椎病/020
(二)颈肩部软组织劳损/023
(三)肩周炎/023
(四)落枕/024
(五)腰椎间盘突出是最常见的腰腿痛病症/025
(六)腰椎间盘突出的症状/026
(七)类风湿性关节炎也可引发腰腿痛/028
(八)脊椎结核或肿瘤/028
四、怎样认识肩颈痛与腰腿痛/029
(一)不爱活动的人受“偏爱”/029
(二)痛起来真“要命”/030
(三)疼痛具有“放射性”/030
(四)既像“神经病”又像“心脏病”/031
(五)颈椎病的临床症状/031
(六)颈椎病应做哪些检查/033
(七)脊髓受压迫,四肢难活动/034
五、肩颈痛与腰腿痛的治疗/035
(一)饮食治疗/035
(二)运动治疗/036
(三)药物治疗/036
(四)物理治疗/038
第二部分患者的生活起居
一、多运动,使关节灵活,肌肉结实有力/043
二、保持良好的体位:防止关节和肌肉僵硬/044
(一)保持良好的坐姿/044
(二)培养良好的睡姿/045
三、吸烟会伤害骨关节、软组织和肌肉/047
四、平衡膳食,保持理想体重和匀称的体型/048
第三部分患者的家庭调理
一、患者的饮食宜清淡/052
二、防止外伤,注意肩颈部与腰腿部的保暖/053
三、颈椎病的家庭治疗/054
(一)自我牵引疗法/054
(二)家庭牵引疗法/054
(三)家庭牵引疗法注意事项/055
(四)颈围治疗颈椎病/055
(五)充气式颈部牵引器/056
四、腰椎间盘突出家庭防治方法/057
(一)注意保护你的腰/057
(二)动作、姿势要合理/058
(三)自我锻炼方法/061
五、肩周炎的家庭治疗/066
(一)自我康复锻炼/066
(二)保守治疗方法/069
六、如何正确使用止痛药/075
第四部分患者的饮食与营养
一、合理安排饮食,营养需要搭配/079
二、肥胖会引发肩颈痛与腰腿痛/080
三、颈椎病食疗方/081
四、脊髓型颈椎病食疗方/082
五、预防腰腿痛的饮食疗法/083
(一)避免过胖,保持理想体重/083
(二)多吃维生素和纤维素/083
(三)控制总热量摄入/084
第五部分患者的运动康复
第六部分预防与并发症
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