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取悦症：不懂拒绝的老好人

取悦症：不懂拒绝的老好人
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作者: [美] （Harriet Braiker） 著 , 译
出版社: 机械工业出版社
2015-07
版次: 1
ISBN: 9787111504948
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 328页
正文语种: 简体中文
分类: 哲学心理学
399人买过
  • 　　“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
    　　为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
    　　取悦症的三种类型：
    　　认知型“好人”
    　　驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。
    　　习惯型“好人”
    　　如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。
    　　情感逃避型“好人”
    　　对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
    　　想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试
    　　“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”
    　　“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”
    　　你是众人眼里的大好人吗？
    　　你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？
    　　是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？
    　　太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？
    　　所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
    　　如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。
    　　哈丽雅特·布莱克，有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。
    前言
    第1章　取悦症三角形：讨好他人的代价 /1
    第一部分　认知型“好人”
    第2章　有害的思维 /19
    第3章　不当好人也没关系 /32
    第4章　把别人摆在第一位 /50
    第5章　事情多到做不完 /65
    第6章　好人可以说“不” /76
    第二部分　习惯型“好人”
    第7章　学会取悦：认可瘾 /86
    第8章　为什么你得不到父母的认可 /103
    第9章　不惜一切的爱 /111
    第10章　浪漫成瘾 /123
    第三部分　情感逃避型“好人”
    第11章　消极情感恐惧症 /138
    第12章　对愤怒的恐惧 /151
    第13章 　恶语真的能伤人 /171
    第14章　你会极力避免冲突吗 /183
    第15章　小步骤，大变化 /199
    治愈取悦症的21天行动计划
    21天行动计划使用指南 /202
    第1天　想说“不”时别说“行” /206
    第2天　“破唱片”技巧 /211
    第3天　折中方案 /215
    第4天　帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
    第5天　“反三明治”技巧 /224
    第6天　改写“取悦于人的10条戒律” /229
    第7天　改写“7个致命的应该” /233
    第8天　照顾你自己 /237
    第9天　说服自己摆脱认可瘾 /240
    第10天　做还是不做，这是个问题 /245
    第11天　轮到你了 /250
    第12天　不当好人也没关系 /257
    ......
  • 内容简介:
    　　“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
    　　为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
    　　取悦症的三种类型：
    　　认知型“好人”
    　　驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。
    　　习惯型“好人”
    　　如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。
    　　情感逃避型“好人”
    　　对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
    　　想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试
    　　“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”
    　　“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”
    　　你是众人眼里的大好人吗？
    　　你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？
    　　是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？
    　　太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？
    　　所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
    　　如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。
  • 作者简介:
    　　哈丽雅特·布莱克，有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。
  • 目录:
    前言
    第1章　取悦症三角形：讨好他人的代价 /1
    第一部分　认知型“好人”
    第2章　有害的思维 /19
    第3章　不当好人也没关系 /32
    第4章　把别人摆在第一位 /50
    第5章　事情多到做不完 /65
    第6章　好人可以说“不” /76
    第二部分　习惯型“好人”
    第7章　学会取悦：认可瘾 /86
    第8章　为什么你得不到父母的认可 /103
    第9章　不惜一切的爱 /111
    第10章　浪漫成瘾 /123
    第三部分　情感逃避型“好人”
    第11章　消极情感恐惧症 /138
    第12章　对愤怒的恐惧 /151
    第13章 　恶语真的能伤人 /171
    第14章　你会极力避免冲突吗 /183
    第15章　小步骤，大变化 /199
    治愈取悦症的21天行动计划
    21天行动计划使用指南 /202
    第1天　想说“不”时别说“行” /206
    第2天　“破唱片”技巧 /211
    第3天　折中方案 /215
    第4天　帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
    第5天　“反三明治”技巧 /224
    第6天　改写“取悦于人的10条戒律” /229
    第7天　改写“7个致命的应该” /233
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    第9天　说服自己摆脱认可瘾 /240
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