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姿势对了就能瘦

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作者: [韩] 著 , 译
出版社: 青岛出版社
2015-11
版次: 1
ISBN: 9787555230618
定价: 39.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 铜版纸
页数: 256页
正文语种: 简体中文
原版书名: Posture Correetion Diet
分类: 生活
10 张插图图片
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  • 　　经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是合适的减肥方法。
    韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。

    　　体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。 ★第一部分 什么叫姿势矫正减肥法？

    矫正姿势，才能呈现美丽的线条

    姿势矫正减肥法的显著效果

    生活中破坏体形的不良姿势

    正确姿势的核对明细

    自我检测身体状况

    突显身材的正确姿势

    正确进行姿势矫正减肥

    专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形

    姿势矫正减肥后的惊喜变身

    ★第二部分 14天姿势矫正减肥法

    第1天 舒缓关节的基础运动

    第2天 舒缓肌肉的基础运动

    第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1

    第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2

    第5天 弯曲的肩膀矫正运动

    第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动

    第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动

    第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动

    第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动

    第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动

    第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动

    第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动

    第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1

    第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2

    ★第三部分 生活中的姿势矫正减肥法

    情景01 在复印机前

    情景02 在办公室

    情景03 在床上

    情景04 在居室

    情景05 在浴室

    ★第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动

    部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动

    部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动

    部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动

    部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动

    部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动

    部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动

  • 内容简介:
    　　经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是合适的减肥方法。
  • 作者简介:
    韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。

    　　体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
  • 目录:
    ★第一部分 什么叫姿势矫正减肥法？

    矫正姿势，才能呈现美丽的线条

    姿势矫正减肥法的显著效果

    生活中破坏体形的不良姿势

    正确姿势的核对明细

    自我检测身体状况

    突显身材的正确姿势

    正确进行姿势矫正减肥

    专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形

    姿势矫正减肥后的惊喜变身

    ★第二部分 14天姿势矫正减肥法

    第1天 舒缓关节的基础运动

    第2天 舒缓肌肉的基础运动

    第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1

    第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2

    第5天 弯曲的肩膀矫正运动

    第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动

    第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动

    第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动

    第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动

    第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动

    第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动

    第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动

    第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1

    第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2

    ★第三部分 生活中的姿势矫正减肥法

    情景01 在复印机前

    情景02 在办公室

    情景03 在床上

    情景04 在居室

    情景05 在浴室

    ★第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动

    部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动

    部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动

    部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动

    部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动

    部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动

    部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动

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