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赶走你的抑郁

赶走你的抑郁
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作者: [美] 著 , 译
出版社: 中国人民大学出版社
2010-03
版次: 1
ISBN: 9787300117362
定价: 36.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 188页
字数: 182千字
正文语种: 简体中文
丛书: 湛庐文化
分类: 哲学心理学
1 张插图图片
99人买过
  • 　　生活在新世纪，身体属于石器时期。
    　　现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬?伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。
    　　跟着土著民学习赶走抑郁的良方。
    　　巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症)，受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。
    　　通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。 　　斯蒂芬·伊拉迪（StephenIlardi），美国堪萨斯大学最具亲和力的心理学博士，积极致力于抑郁症的临床治疗。
    　　从南太平洋西部小岛卡鲁利土著居民那里发现了快乐的秘密，找出了现代人抑郁的原因。
    　　始创“生活方式改变疗法”，通俗易懂，简单易行，好评不断。 第一部分抑郁流感大爆发
    “让我们回到石器时代做原始人吧！”这不是开玩笑。为什么我们现代人吃得好、穿得好、住得好却不如原始人活得好？从新几内亚的土著人那里，伊拉迪博士发现了抑郁的秘密。
    第1章为什么原始人不抑郁
    第2章今天，你抑郁了吗
    第3章吃药有用还是有害

    第二部分生活方式改变六步法
    我们现代人的生活方式中越来越缺少这六步，于是现代人越来越抑郁。而原始人每天都要完成这六步，所以他们大脑的抗压力系统超级强大.从不抑郁。
    第4章野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥
    第5章积极——别胡思乱想，去做吧
    第6章锻炼——像泰山一样奔跑
    第7章日晒——远离莎士比亚悲剧情结
    第8章社交——孤独是可耻的
    第9章睡眠——睡不够，毋宁死

    第三部分12周的改变方案
    六步法看似简单，坚持下来却不容易。这一部分不仅有详细的实施计划和专业的医生指导，更有为尝试者鼓劲加油的话语。只要按部就
    班。就一定能打败抑郁。
    第10章一步也不能少
    第11章乘胜追击
    附录A抑郁症病情衡量表
    附录B抑郁症状轨迹图
  • 内容简介:
    　　生活在新世纪，身体属于石器时期。
    　　现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬?伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。
    　　跟着土著民学习赶走抑郁的良方。
    　　巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症)，受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。
    　　通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。
  • 作者简介:
    　　斯蒂芬·伊拉迪（StephenIlardi），美国堪萨斯大学最具亲和力的心理学博士，积极致力于抑郁症的临床治疗。
    　　从南太平洋西部小岛卡鲁利土著居民那里发现了快乐的秘密，找出了现代人抑郁的原因。
    　　始创“生活方式改变疗法”，通俗易懂，简单易行，好评不断。
  • 目录:
    第一部分抑郁流感大爆发
    “让我们回到石器时代做原始人吧！”这不是开玩笑。为什么我们现代人吃得好、穿得好、住得好却不如原始人活得好？从新几内亚的土著人那里，伊拉迪博士发现了抑郁的秘密。
    第1章为什么原始人不抑郁
    第2章今天，你抑郁了吗
    第3章吃药有用还是有害

    第二部分生活方式改变六步法
    我们现代人的生活方式中越来越缺少这六步，于是现代人越来越抑郁。而原始人每天都要完成这六步，所以他们大脑的抗压力系统超级强大.从不抑郁。
    第4章野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥
    第5章积极——别胡思乱想，去做吧
    第6章锻炼——像泰山一样奔跑
    第7章日晒——远离莎士比亚悲剧情结
    第8章社交——孤独是可耻的
    第9章睡眠——睡不够，毋宁死

    第三部分12周的改变方案
    六步法看似简单，坚持下来却不容易。这一部分不仅有详细的实施计划和专业的医生指导，更有为尝试者鼓劲加油的话语。只要按部就
    班。就一定能打败抑郁。
    第10章一步也不能少
    第11章乘胜追击
    附录A抑郁症病情衡量表
    附录B抑郁症状轨迹图
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