4周瑜伽美人计
出版时间:
2009-01
版次:
1
ISBN:
9787506454391
定价:
22.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
铜版纸
页数:
71页
字数:
50千字
正文语种:
简体中文
-
《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列,第1周:改善体质,第2周:瘦身塑性,第3周:美容养颜,第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路,4周,只要4周,收获惊喜。主要内容包括最知晓你身体的瑜伽、慢活乐活的瑜伽、为女性准备的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。 李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院
专业培训:
1999年在日本北海道、东京学习瑜伽
2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验
曾获奖项:
2004年北京市健美锦标赛健身小姐亚军
2004年全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军
2005年北京市健美锦标赛健身小姐冠军
2005年全国健美锦标赛健身小姐第5名
2006年北京市健美锦标赛健身小姐亚军
2006年第3届全国体育大会健身小姐第5名并荣获最佳形象小姐
2006年港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军
2005年、2006年连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾(高级体位法)
以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯
资格证书:
北京市十佳教练员
国家注册运动员
高级私人教练证书 前言
Part1
新鲜资讯TOP
最知晓你身体的瑜伽
慢活乐活的瑜伽
为女性准备的瑜伽
健康生活需要瑜伽
Part2第1周:由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划
腰部扭转
圣哲玛里琪式
束角式
加强脊柱扭转
云雀式
剪刀式
门闩式
反面船式
Part3第2周:美容、美资、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划
三角伸展式
风吹树式
风吹树变化式
扭背触脚式
猫伸展式
胸部扩展
牛面式
半蝗虫式
全蝗虫式
摩天式
直角式
下蹲式
轮式
战士第三式
手臂旋转
Part4第3周:活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划
骆驼式
鸭行式
顶峰式
弓式
蝎子式
犁式
狮子式
Part5第4周:为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路
Part6点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯
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内容简介:
《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列,第1周:改善体质,第2周:瘦身塑性,第3周:美容养颜,第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路,4周,只要4周,收获惊喜。主要内容包括最知晓你身体的瑜伽、慢活乐活的瑜伽、为女性准备的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。
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作者简介:
李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院
专业培训:
1999年在日本北海道、东京学习瑜伽
2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验
曾获奖项:
2004年北京市健美锦标赛健身小姐亚军
2004年全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军
2005年北京市健美锦标赛健身小姐冠军
2005年全国健美锦标赛健身小姐第5名
2006年北京市健美锦标赛健身小姐亚军
2006年第3届全国体育大会健身小姐第5名并荣获最佳形象小姐
2006年港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军
2005年、2006年连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾(高级体位法)
以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯
资格证书:
北京市十佳教练员
国家注册运动员
高级私人教练证书
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目录:
前言
Part1
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最知晓你身体的瑜伽
慢活乐活的瑜伽
为女性准备的瑜伽
健康生活需要瑜伽
Part2第1周:由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划
腰部扭转
圣哲玛里琪式
束角式
加强脊柱扭转
云雀式
剪刀式
门闩式
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Part3第2周:美容、美资、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划
三角伸展式
风吹树式
风吹树变化式
扭背触脚式
猫伸展式
胸部扩展
牛面式
半蝗虫式
全蝗虫式
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Part4第3周:活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划
骆驼式
鸭行式
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蝎子式
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4周瑜伽美人计
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