健康睡眠　睡出健康

健康睡眠　睡出健康

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作者: 周升忠著 , 高和著

出版社: 科学技术文献出版社

出版时间: 2018-01

版次: 1

ISBN: 9787518937134

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

分类: 生活

1 张插图图片

　　睡一个好觉已变成越来越多现代人的一种奢望。美国社会公布的两个数字较能反映睡眠问题的严重性：1.40%以上的人们都存在睡眠问题。2.40%以上的重大事故都与睡眠有关。自人类诞生以来，就一直关注自身睡眠，但直到20世纪50年代多导睡眠仪的运用才开创了现代睡眠研究的科学时代。现代睡眠科学主要研究如何让人睡得好、睡得舒服，身体是如何调控睡眠和清醒状态的，睡眠中人体生理活动有哪些变化和睡眠相关性疾病知识等。现代睡眠科学的核心是睡眠医学。世界上有很多著名的睡眠科学家、临床睡眠医学专家已经利用睡眠来提升人类身体与心理健康服务。人类已经或加速进入健康科学睡眠时代。
　　睡眠包括普通睡眠、科学睡眠和健康睡眠。
　　1.普通睡眠可有效提高睡眠质量。
　　2.科学睡眠使睡眠科学合理，不会诱发疾病。
　　3.健康睡眠可在睡眠中强身健体，使疾病康复。
　　有科学家指出：睡眠可能是人类自身后一个未开发的重大资源。现在很多专家将睡眠开发应用于学习、工作、娱乐、健康等领域。将睡眠用于人类健康领域正是健康睡眠的追求。
　　我们是牵挂人类睡眠健康的健晨人，多年从事睡眠及其相关领域的研究，基于我们对睡眠科学知识的学习和理解，结合多年积累的睡眠健康保健经验，与国内睡眠医学领域的科学家一道，将推出系列睡眠与健康科学普及读本。《健康睡眠睡出健康》是系列睡眠健康科普读本的部，目的是帮助大家更好地了解自己的睡眠，积累健康睡眠知识，推动健康睡眠科学知识普及，大力推广健康科学睡眠模式，为健康中国贡献自己的微薄之力。
　　目前，我国睡眠医学还未被国家确认为正式的医学学科。健晨人组织编辑出版发行的系列睡眠健康科普读物，有助于自下而上推动我国睡眠医学健康知识的普及。相信在不久的将来，大学会有睡眠教育，医院会有睡眠医师，社区会有睡眠健康管理师。
　　人类也许还未真正认识到睡眠是人类对抗日益严重的慢性疾病佳的阶段。慢性疾病的康复需要漫长时间，许多日间康复方法并不十分理想。而睡眠期间康复至今仍是空白，人类三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠期间环境和心理因素的干扰小，这很可能是人类应对慢性疾病的佳时间。因此，积极探索和研究睡眠阶段慢性疾病康复模式与技术一直是健晨人的不懈追求。也相信其会成为广大追求慢性疾病康复的医学专家、企业界人士、广大患者的佳选择。
　　认识慢性疾病的特性，认识睡眠的意义，将健康睡眠打造成人类慢性疾病佳康复方式，是你我的追求。本书是本以睡眠与慢性疾病康复为内容的健康睡眠科普书籍，期望能帮助读者快速了解和掌握睡眠与慢性疾病的康复知识！

第一章　睡眠与睡眠分期………………………………………………1
一、睡眠…………………………………………………………2
二、睡眠的分类 …………………………………………………2
三、揭开睡眠神秘的面纱………………………………………3
四、睡多长时间好………………………………………………6
五、分段睡眠是否可行？………………………………………7
六、睡眠临床监测仪器……………………………………… 10
第二章　健康睡眠论…………………………………………………13
一、健康睡眠的概述………………………………………… 14
二、睡眠的分级的意义……………………………………… 16
三、健康睡眠的良好卫生习惯……………………………… 17
四、健康睡眠要走出八大误区……………………………… 18
第三章　睡眠与疾病…………………………………………………21
第一节　睡眠障碍及其相关疾病………………………………
…
22
一、失眠症…………………………………………………… 22
二、睡眠呼吸暂停…………………………………………… 30
三、嗜睡症…………………………………………………… 36
四、睡眠-清醒昼夜节律障碍……………………………… 38
五、睡行症（梦游症）……………………………………… 40
·1
·

健康睡眠　睡出健康
六、快眼动睡眠行为异常…………………………………… 40
七、不宁腿综合征…………………………………………… 42
第二节　影响睡眠的疾病………………………………………
…
49
一、高血压对睡眠的影响…………………………………… 49
二、冠心病对睡眠的影响…………………………………… 50
三、脑中风对睡眠的影响…………………………………… 51
四、糖尿病对睡眠的影响…………………………………… 51
五、甲状腺功能亢进对睡眠的影响………………………… 52
六、肺病对睡眠的影响……………………………………… 53
七、泌尿系统疾病对睡眠的影响…………………………… 54
八、肥胖对睡眠的影响……………………………………… 55
九、癌症对睡眠的影响……………………………………… 56
第三节　脊柱变形症-与睡眠阶段密切相关的疾病
…
…………57
一、什么是脊椎……………………………………………… 57
二、脊椎与人体神经………………………………………… 59
三、脊椎与人体血管………………………………………… 60
四、脊椎与经络穴位………………………………………… 61
五、脊椎与相关疾病………………………………………… 62
六、脊柱变形-百病之源…………………………………… 65
七、怎样治疗、康复脊柱的相关疾病……………………… 67
八、睡眠疗法在脊柱相关疾病康复治疗中的应用………… 67
第四章　常见慢性疾病的睡眠疗法…………………………………69
一、高血压…………………………………………………… 70
二、高脂血症………………………………………………… 71
内容简介:
　　睡一个好觉已变成越来越多现代人的一种奢望。美国社会公布的两个数字较能反映睡眠问题的严重性：1.40%以上的人们都存在睡眠问题。2.40%以上的重大事故都与睡眠有关。自人类诞生以来，就一直关注自身睡眠，但直到20世纪50年代多导睡眠仪的运用才开创了现代睡眠研究的科学时代。现代睡眠科学主要研究如何让人睡得好、睡得舒服，身体是如何调控睡眠和清醒状态的，睡眠中人体生理活动有哪些变化和睡眠相关性疾病知识等。现代睡眠科学的核心是睡眠医学。世界上有很多著名的睡眠科学家、临床睡眠医学专家已经利用睡眠来提升人类身体与心理健康服务。人类已经或加速进入健康科学睡眠时代。
　　睡眠包括普通睡眠、科学睡眠和健康睡眠。
　　1.普通睡眠可有效提高睡眠质量。
　　2.科学睡眠使睡眠科学合理，不会诱发疾病。
　　3.健康睡眠可在睡眠中强身健体，使疾病康复。
　　有科学家指出：睡眠可能是人类自身后一个未开发的重大资源。现在很多专家将睡眠开发应用于学习、工作、娱乐、健康等领域。将睡眠用于人类健康领域正是健康睡眠的追求。
　　我们是牵挂人类睡眠健康的健晨人，多年从事睡眠及其相关领域的研究，基于我们对睡眠科学知识的学习和理解，结合多年积累的睡眠健康保健经验，与国内睡眠医学领域的科学家一道，将推出系列睡眠与健康科学普及读本。《健康睡眠睡出健康》是系列睡眠健康科普读本的部，目的是帮助大家更好地了解自己的睡眠，积累健康睡眠知识，推动健康睡眠科学知识普及，大力推广健康科学睡眠模式，为健康中国贡献自己的微薄之力。
　　目前，我国睡眠医学还未被国家确认为正式的医学学科。健晨人组织编辑出版发行的系列睡眠健康科普读物，有助于自下而上推动我国睡眠医学健康知识的普及。相信在不久的将来，大学会有睡眠教育，医院会有睡眠医师，社区会有睡眠健康管理师。
　　人类也许还未真正认识到睡眠是人类对抗日益严重的慢性疾病佳的阶段。慢性疾病的康复需要漫长时间，许多日间康复方法并不十分理想。而睡眠期间康复至今仍是空白，人类三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠期间环境和心理因素的干扰小，这很可能是人类应对慢性疾病的佳时间。因此，积极探索和研究睡眠阶段慢性疾病康复模式与技术一直是健晨人的不懈追求。也相信其会成为广大追求慢性疾病康复的医学专家、企业界人士、广大患者的佳选择。
　　认识慢性疾病的特性，认识睡眠的意义，将健康睡眠打造成人类慢性疾病佳康复方式，是你我的追求。本书是本以睡眠与慢性疾病康复为内容的健康睡眠科普书籍，期望能帮助读者快速了解和掌握睡眠与慢性疾病的康复知识！
目录:

第一章　睡眠与睡眠分期………………………………………………1
一、睡眠…………………………………………………………2
二、睡眠的分类 …………………………………………………2
三、揭开睡眠神秘的面纱………………………………………3
四、睡多长时间好………………………………………………6
五、分段睡眠是否可行？………………………………………7
六、睡眠临床监测仪器……………………………………… 10
第二章　健康睡眠论…………………………………………………13
一、健康睡眠的概述………………………………………… 14
二、睡眠的分级的意义……………………………………… 16
三、健康睡眠的良好卫生习惯……………………………… 17
四、健康睡眠要走出八大误区……………………………… 18
第三章　睡眠与疾病…………………………………………………21
第一节　睡眠障碍及其相关疾病………………………………
…
22
一、失眠症…………………………………………………… 22
二、睡眠呼吸暂停…………………………………………… 30
三、嗜睡症…………………………………………………… 36
四、睡眠-清醒昼夜节律障碍……………………………… 38
五、睡行症（梦游症）……………………………………… 40
·1
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健康睡眠　睡出健康
六、快眼动睡眠行为异常…………………………………… 40
七、不宁腿综合征…………………………………………… 42
第二节　影响睡眠的疾病………………………………………
…
49
一、高血压对睡眠的影响…………………………………… 49
二、冠心病对睡眠的影响…………………………………… 50
三、脑中风对睡眠的影响…………………………………… 51
四、糖尿病对睡眠的影响…………………………………… 51
五、甲状腺功能亢进对睡眠的影响………………………… 52
六、肺病对睡眠的影响……………………………………… 53
七、泌尿系统疾病对睡眠的影响…………………………… 54
八、肥胖对睡眠的影响……………………………………… 55
九、癌症对睡眠的影响……………………………………… 56
第三节　脊柱变形症-与睡眠阶段密切相关的疾病
…
…………57
一、什么是脊椎……………………………………………… 57
二、脊椎与人体神经………………………………………… 59
三、脊椎与人体血管………………………………………… 60
四、脊椎与经络穴位………………………………………… 61
五、脊椎与相关疾病………………………………………… 62
六、脊柱变形-百病之源…………………………………… 65
七、怎样治疗、康复脊柱的相关疾病……………………… 67
八、睡眠疗法在脊柱相关疾病康复治疗中的应用………… 67
第四章　常见慢性疾病的睡眠疗法…………………………………69
一、高血压…………………………………………………… 70
二、高脂血症………………………………………………… 71

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