掌握健康钥匙：好习惯与你相伴

作者: 王陇德著

出版社: 人民卫生出版社

出版时间: 2017-07

版次: 1

ISBN: 9787117247115

定价: 39.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 135页

字数: 109千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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　　《掌握健康钥匙：好习惯与你相伴》以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动等百姓关心的话题和必备的知识。

　　《掌握健康钥匙：好习惯与你相伴》语言精辟、耐人回味、言辞通俗、使人水记。

　　《掌握健康钥匙：好习惯与你相伴》融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，可称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。　　王陇德，中国工程院院士，现任中华预防医学会会长等职。

　　20世纪60年代毕业于兰州医学院医疗系，曾从事内科和传染病控制工作。20世纪80年代初，作为交换学者赴美进修两年，回国后从事医学科研与卫生行政管理工作。近年来，潜心于健康教育与健康促进研究，注重通过自身健身实践，总结经验体会。在中央电视台、中央党校、国家部委机关，以及各省、市和军队举办了多次健康教育讲座，深受欢迎。

　　先后在《新英格兰医学杂志》（美国）、《柳叶刀》（英国）、《中华医学杂志》及其英文版、《国际肿瘤杂志》《国际流行病学杂志》《美国流行病学杂志》等中外期刊上发表论文100余篇，主编论著多部。 1．健康生活方式

A“预防为主”是卫生工作方针的重要内容

预防比治疗更好

慢性病的三级预防是关键

亚健康状态

关注亚健康状态是保持健康的关键

B世界卫生组织关于健康的概念

C有体育锻炼，有健康

运动是良医，体育锻炼是健康的源泉

冠心病患者的运动对比研究

D维多利亚宣言：合理膳食、适量运动、

戒烟限酒、心理平衡

生命的长度与质量

2．识破常见保健误区

误区之一：鸡蛋内含有大量胆固醇，影响身体健康

胆固醇的生理作用与吸收

不同肉类所含脂肪量的比较

鸡蛋对人体健康作用的分析与建议

误区之二：水果是零食，可吃可不吃

进食水果对健康作用的分析

水果是每日膳食的重要组成部分，绝不是可有可无的东西

服用维生素对健康作用的研究

对水果认识的误区

误区之三：植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，

多吃点没关系

植物油与其他几类食物提供热能的比较

每餐多一口，体重往上走

中国居民平衡膳食宝塔

误区之四：每周一次大量剧烈运动，

可以替代其他几天的运动锻炼

美国VaIIey健身中心的研究结果

误区之五：身体不胖不瘦，不需要锻炼

体重指数（BMI）的测算方法

简易计算体重的方法

超重与肥胖的判断标准

……

3．要健身，会健身

4．中国人迫切需要来一场膳食革命

5．吃动两平衡

6．更多健康好习惯

7．推荐几种运动项目

8．中国人需要一场行为革命，养成好习惯

9．附表
内容简介:
　　《掌握健康钥匙：好习惯与你相伴》以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动等百姓关心的话题和必备的知识。

　　《掌握健康钥匙：好习惯与你相伴》语言精辟、耐人回味、言辞通俗、使人水记。

　　《掌握健康钥匙：好习惯与你相伴》融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，可称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。
作者简介:
　　王陇德，中国工程院院士，现任中华预防医学会会长等职。

　　20世纪60年代毕业于兰州医学院医疗系，曾从事内科和传染病控制工作。20世纪80年代初，作为交换学者赴美进修两年，回国后从事医学科研与卫生行政管理工作。近年来，潜心于健康教育与健康促进研究，注重通过自身健身实践，总结经验体会。在中央电视台、中央党校、国家部委机关，以及各省、市和军队举办了多次健康教育讲座，深受欢迎。

　　先后在《新英格兰医学杂志》（美国）、《柳叶刀》（英国）、《中华医学杂志》及其英文版、《国际肿瘤杂志》《国际流行病学杂志》《美国流行病学杂志》等中外期刊上发表论文100余篇，主编论著多部。
目录:
1．健康生活方式

A“预防为主”是卫生工作方针的重要内容

预防比治疗更好

慢性病的三级预防是关键

亚健康状态

关注亚健康状态是保持健康的关键

B世界卫生组织关于健康的概念

C有体育锻炼，有健康

运动是良医，体育锻炼是健康的源泉

冠心病患者的运动对比研究

D维多利亚宣言：合理膳食、适量运动、

戒烟限酒、心理平衡

生命的长度与质量

2．识破常见保健误区

误区之一：鸡蛋内含有大量胆固醇，影响身体健康

胆固醇的生理作用与吸收

不同肉类所含脂肪量的比较

鸡蛋对人体健康作用的分析与建议

误区之二：水果是零食，可吃可不吃

进食水果对健康作用的分析

水果是每日膳食的重要组成部分，绝不是可有可无的东西

服用维生素对健康作用的研究

对水果认识的误区

误区之三：植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，

多吃点没关系

植物油与其他几类食物提供热能的比较

每餐多一口，体重往上走

中国居民平衡膳食宝塔

误区之四：每周一次大量剧烈运动，

可以替代其他几天的运动锻炼

美国VaIIey健身中心的研究结果

误区之五：身体不胖不瘦，不需要锻炼

体重指数（BMI）的测算方法

简易计算体重的方法

超重与肥胖的判断标准

……

3．要健身，会健身

4．中国人迫切需要来一场膳食革命

5．吃动两平衡

6．更多健康好习惯

7．推荐几种运动项目

8．中国人需要一场行为革命，养成好习惯

9．附表

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掌握健康钥匙：好习惯与你相伴

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