帮孩子摆脱焦虑：儿童抗焦虑家庭训练指南

作者: [美] 布丽吉特·沃克著 , 郭淑婷译

出版社: 北京科学技术出版社

出版时间: 2019-06

版次: 1

ISBN: 9787530499764

定价: 52.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 224页

分类: 生活

2 张插图图片

? 孩子也会焦虑，并且非常普遍。对新环境的强烈抗拒、逃避，对不熟悉的事情过分担忧结果，无法打开内心，不愿尝试、过分紧张，都是源于内心的焦虑和恐惧。如果这样的行为和负面情绪得不到及时的疏导和纠正，很容易在孩子成长过程中发展为其他更严重的心理问题，甚至成为阻碍孩子发展的性格问题。
? 家长的育儿焦虑会传递给孩子。育儿压力越来越大的今天，焦虑的家长常常在家庭生活中难以控制自己的情绪，焦虑的心态也会潜移默化地对孩子的心理产生影响。学业的压力和父母的情绪都会造成孩子易紧张、怕犯错、放不开等问题，这些都是焦虑的表现。
? 焦虑由错误的认知引起，通过改变错误的认知，可以进而改变焦虑引起的不良行为。认知行为疗法就是这样来改善焦虑的。认知行为疗法法在目前是*广泛应用与焦虑症、强迫症和抑郁症治疗中的心理疗法，家长可以用此方法在家庭中对孩子进行疏导和训练。
? 家长对孩子进行及时的心理引导会强于外人的介入。在孩子有焦虑情绪的初期，孩子与家长的亲密关系会给孩子心理上更多的信任感和积极力量，便于在适当诱发情境中进行暴露训练，逐步锻炼孩子心理的适应能力与抗压力。家庭中的训练会非常有效。

布丽吉特沃克：毕业于美国加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士。曾多年从事心理咨询师工作，后在加州创办个人的心理咨询室。从业过程中，她发现越来越多的成人与儿童出现焦虑问题，于是开始专注于焦虑症的相关治疗。沃克博士曾接受过认知行为疗法的特殊培训，15年来专注于解决儿童、青少年和成人的焦虑问题。目录/ 1. 和孩子一起了解焦虑/5
焦虑的本质/6
焦虑症在儿童当中很常见/8
焦虑的影响/9
焦虑如何影响你的孩子/10

2. 判断孩子是否有焦虑问题/17
孩子的焦虑是不健康的吗/18
认知行为疗法/20
学会终身管理焦虑/23

3. 创造一个工具箱/25
恐惧温度计/26
焦虑山/27
糖果罐/28
焦虑绰号/29
奖励/32
智慧对话/33

4. 识别诱因和确定恐惧/35
诱发情境/36
监测/37
“向下的箭头”技巧/40

5. 停止助长孩子的焦虑/57
逃避行为/60
安全行为/61
停止逃避和安全行为/62
温馨提示和故障排除：在进行认知行为疗法的过程中停滞不前时
应该尝试的策略/68

6. 让孩子停止助长自己的焦虑/73
消除逃避和安全行为/74
使用奖励鼓励孩子停止逃避和安全行为/81

7. 运用智慧对话纠正认知错误/85
智慧对话/87
教孩子使用智慧对话/87
温馨提示和故障排除：使用智慧对话时的一些警示/98

8. 制订暴露计划/101
进行暴露/105
温馨提示和故障排除：关于暴露/115

9. 找到有效的暴露/121
分离焦虑/123
社交焦虑/124
害怕动物或者昆虫/127
环境恐惧/128
进食焦虑/130
健康焦虑/132
抽血和注射焦虑/134
惊恐发作和躯体感觉恐惧/136

10. 治疗强迫症/141
强迫观念/142
强迫行为/144
识别孩子的强迫症/146
关于暴露与反应预防/148
进行暴露与反应预防/149

11. 制定针对强迫症的暴露与反应预防/161
侵入性想法、想象和冲动/162
完美主义强迫观念/164
污染强迫观念/171
侵略性强迫观念/174
与健康相关的强迫观念/177
“刚刚好”、排序、安排以及不完整强迫观念/179
温馨提示和故障排除：在执行暴露与反应预防时可能出现的问题 /181

12. 识别进步并预防复发/185
每日观察/186
每周检查/186
评估父母的进步/190
保持心理健康并预防复发/190
了解何时以及如何寻求专业帮助/194
内容简介:
? 孩子也会焦虑，并且非常普遍。对新环境的强烈抗拒、逃避，对不熟悉的事情过分担忧结果，无法打开内心，不愿尝试、过分紧张，都是源于内心的焦虑和恐惧。如果这样的行为和负面情绪得不到及时的疏导和纠正，很容易在孩子成长过程中发展为其他更严重的心理问题，甚至成为阻碍孩子发展的性格问题。
? 家长的育儿焦虑会传递给孩子。育儿压力越来越大的今天，焦虑的家长常常在家庭生活中难以控制自己的情绪，焦虑的心态也会潜移默化地对孩子的心理产生影响。学业的压力和父母的情绪都会造成孩子易紧张、怕犯错、放不开等问题，这些都是焦虑的表现。
? 焦虑由错误的认知引起，通过改变错误的认知，可以进而改变焦虑引起的不良行为。认知行为疗法就是这样来改善焦虑的。认知行为疗法法在目前是*广泛应用与焦虑症、强迫症和抑郁症治疗中的心理疗法，家长可以用此方法在家庭中对孩子进行疏导和训练。
? 家长对孩子进行及时的心理引导会强于外人的介入。在孩子有焦虑情绪的初期，孩子与家长的亲密关系会给孩子心理上更多的信任感和积极力量，便于在适当诱发情境中进行暴露训练，逐步锻炼孩子心理的适应能力与抗压力。家庭中的训练会非常有效。
作者简介:
布丽吉特沃克：毕业于美国加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士。曾多年从事心理咨询师工作，后在加州创办个人的心理咨询室。从业过程中，她发现越来越多的成人与儿童出现焦虑问题，于是开始专注于焦虑症的相关治疗。沃克博士曾接受过认知行为疗法的特殊培训，15年来专注于解决儿童、青少年和成人的焦虑问题。
目录:
目录/ 1. 和孩子一起了解焦虑/5
焦虑的本质/6
焦虑症在儿童当中很常见/8
焦虑的影响/9
焦虑如何影响你的孩子/10

2. 判断孩子是否有焦虑问题/17
孩子的焦虑是不健康的吗/18
认知行为疗法/20
学会终身管理焦虑/23

3. 创造一个工具箱/25
恐惧温度计/26
焦虑山/27
糖果罐/28
焦虑绰号/29
奖励/32
智慧对话/33

4. 识别诱因和确定恐惧/35
诱发情境/36
监测/37
“向下的箭头”技巧/40

5. 停止助长孩子的焦虑/57
逃避行为/60
安全行为/61
停止逃避和安全行为/62
温馨提示和故障排除：在进行认知行为疗法的过程中停滞不前时
应该尝试的策略/68

6. 让孩子停止助长自己的焦虑/73
消除逃避和安全行为/74
使用奖励鼓励孩子停止逃避和安全行为/81

7. 运用智慧对话纠正认知错误/85
智慧对话/87
教孩子使用智慧对话/87
温馨提示和故障排除：使用智慧对话时的一些警示/98

8. 制订暴露计划/101
进行暴露/105
温馨提示和故障排除：关于暴露/115

9. 找到有效的暴露/121
分离焦虑/123
社交焦虑/124
害怕动物或者昆虫/127
环境恐惧/128
进食焦虑/130
健康焦虑/132
抽血和注射焦虑/134
惊恐发作和躯体感觉恐惧/136

10. 治疗强迫症/141
强迫观念/142
强迫行为/144
识别孩子的强迫症/146
关于暴露与反应预防/148
进行暴露与反应预防/149

11. 制定针对强迫症的暴露与反应预防/161
侵入性想法、想象和冲动/162
完美主义强迫观念/164
污染强迫观念/171
侵略性强迫观念/174
与健康相关的强迫观念/177
“刚刚好”、排序、安排以及不完整强迫观念/179
温馨提示和故障排除：在执行暴露与反应预防时可能出现的问题 /181

12. 识别进步并预防复发/185
每日观察/186
每周检查/186
评估父母的进步/190
保持心理健康并预防复发/190
了解何时以及如何寻求专业帮助/194

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