无器械瘦身训练宝典

作者: 奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram）著 , 贺鹏丹译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2020-06

ISBN: 9787115530714

定价: 68.00

装帧: 其他

分类: 生活

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现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。

本书适合健身爱好者阅读。奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram）生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。序言 5

第 1 章成功瘦身的训练基础 14

第 2 章成功瘦身的饮食基础 28

第 3 章针对瘦身的 27 种训练方案 44

热身运动 48

15 分钟训练 56

30 分钟训练 90

45 分钟训练 122

长序列训练 158

第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194
内容简介:
现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。

本书适合健身爱好者阅读。
作者简介:
奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram）生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
目录:
序言 5

第 1 章成功瘦身的训练基础 14

第 2 章成功瘦身的饮食基础 28

第 3 章针对瘦身的 27 种训练方案 44

热身运动 48

15 分钟训练 56

30 分钟训练 90

45 分钟训练 122

长序列训练 158

第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194