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想瘦（很享受的高效减肥法）

想瘦（很享受的高效减肥法）
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作者: 著
出版社: 天津科学技术出版社
2019-12
版次: 1
ISBN: 9787557671235
定价: 39.80
装帧: 平装
开本: 32
纸张: 胶版纸
页数: 256页
分类: 生活
8 张插图图片
46人买过
  • 《想瘦》针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。 许梦然，临床心理学家， 高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。 

    第一章  关于减肥，多的是你不知道的事 
    减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002      
    你可能减了个假肥 / 010      
    没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018      
    一切都是童年的错吗？ / 026 
    第二章  减肥有风险，行动需谨慎 
    每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036  
    胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043  
    不瘦5千克，不换头像 / 050      
    不要盲目相信体重秤 / 057  
    要么瘦，要么死 / 063  
    第三章  一口吃个瘦子 
    神奇减肥餐是不存在的 / 074      
    吃饱了才有力气减肥 / 080  
    吃了多少，立此存照 / 087  
    眼不见为净 / 095  
    下雨天和巧克力并不配 / 102      
    一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110  
    让我往东，我偏往西 / 116  
    带着正念吃饭 / 123      
    向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131 
    酸奶取代小龙虾  / 138 
    第四章  懒人运动福利 
    坐电梯换成走楼梯 / 146      
    玩的就是心跳 / 153      
    顺便减了个肥 / 159      
    好记性不如烂笔头 / 166 
    先定一个小目标 / 174  
    追剧还是跑步？ / 180  
    重压之下，必有胖子 / 188  
    第五章  心宽体不胖 
    魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196      
    胖子回怼指南 / 203      
    心急吃不了热豆腐 / 210 
    扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217      
    我就是很开心，你管得着吗？ / 224 
    “诱惑”是我的好朋友 / 230 
    后记  说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241 

  • 内容简介:
    《想瘦》针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。
  • 作者简介:
    许梦然，临床心理学家， 高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。 

  • 目录:
    第一章  关于减肥，多的是你不知道的事 
    减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002      
    你可能减了个假肥 / 010      
    没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018      
    一切都是童年的错吗？ / 026 
    第二章  减肥有风险，行动需谨慎 
    每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036  
    胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043  
    不瘦5千克，不换头像 / 050      
    不要盲目相信体重秤 / 057  
    要么瘦，要么死 / 063  
    第三章  一口吃个瘦子 
    神奇减肥餐是不存在的 / 074      
    吃饱了才有力气减肥 / 080  
    吃了多少，立此存照 / 087  
    眼不见为净 / 095  
    下雨天和巧克力并不配 / 102      
    一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110  
    让我往东，我偏往西 / 116  
    带着正念吃饭 / 123      
    向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131 
    酸奶取代小龙虾  / 138 
    第四章  懒人运动福利 
    坐电梯换成走楼梯 / 146      
    玩的就是心跳 / 153      
    顺便减了个肥 / 159      
    好记性不如烂笔头 / 166 
    先定一个小目标 / 174  
    追剧还是跑步？ / 180  
    重压之下，必有胖子 / 188  
    第五章  心宽体不胖 
    魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196      
    胖子回怼指南 / 203      
    心急吃不了热豆腐 / 210 
    扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217      
    我就是很开心，你管得着吗？ / 224 
    “诱惑”是我的好朋友 / 230 
    后记  说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241 

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