荒木隆次的呼吸健康法

作者: [日] 荒木隆次著 , 高元玉译

出版社: 辽宁科学技术出版社

出版时间: 2010-01

版次: 1

ISBN: 9787538158960

定价: 19.80

装帧: 平装

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

页数: 143页

字数: 56千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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患有便秘、腹胀等不适怎么办？《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”，实践证明它不仅能改善便秘，还能消除肥胖、寒症、肩酸、腰痛等不适症状，其中具体的步骤、做法让您在轻松的状态下快乐地瘦身并达到全身健康的目标！快把它运用到日常生活中，亲身体验它的疗效吧！荒木隆次，1975年毕业于日本九州，大学医学部。现任日本医疗法人社团天臣会松尾医院副院长，精神神经科专业医师。在生活中对呼吸法、与呼吸相关的肌肉等人体构造产生浓厚兴趣，经过十多年的研究，总结出适用于大众的“深腹式呼吸法”，消除了长期困扰自己的便秘、失眠、腰疼等症状，并从此坚持研究。著有《肚子清爽心也清爽》。前言
第1章呼吸能“治病”
改变呼吸法，使身体变得健康
比腹式呼吸更深一层的呼吸法
腹横肌是深腹式呼吸的关键
压迫腹部呼吸法的不良影响
呼吸方法对身心健康很重要
轻松呼吸，便秘影无踪
调动腹横肌，变身“瘦美人”
燃烧脂肪，预防肥胖
让肠道变得更加干净
改善失眠、寒症、腰疼、高血压等疾病

第2章开始练习：深腹式呼吸的具体做法
深腹式呼吸的要领
深腹式呼吸的步骤
1.感受腹部肌肉运动的练习
2.二段式呼吸的练习（找到深呼气的感觉）
3.深腹式呼吸的具体做法
4.改善便秘的深腹式呼吸法的具体步骤
5.可瘦身的深腹式呼吸法的具体步骤
呼吸练习中的注意事项
随时、随地、谁都可以做的呼吸健康法

第3章针对各种症状的深腹式呼吸法
身体不适的原因在于呼吸方法
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸法
腰疼的原因源于腰方肌僵硬
通过腹横肌按摩腰方肌
腰间盘突出也可以改善
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸的具体做法
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸法
胸式呼吸导致肩酸
用深腹式呼吸替代胸式呼吸
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸的具体做法
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸法
刺激肠道蠕动，排出胀气
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸的具体做法
消除寒症的深腹式呼吸法
腹压高就会怕冷
消除寒症的深腹式呼吸的具体做法
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸法
调节自律神经失调的紊乱状况
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸的具体做法

第4章学会正确呼吸，赢得健康人生
成功体验1：便秘消除了，头疼也治好了
成功体验2：腰围缩了8厘米，肝功能也改善了
成功体验3：消除痘痘，收紧腹部
成功体验4：排便变畅快，赘肉消失了
成功体验5：肩酸、头痛消除了
成功体验6：改善手脚发冷、脸部浮肿的症状
成功体验7：腰疼治好了，体重减轻了
后序
内容简介:
患有便秘、腹胀等不适怎么办？《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”，实践证明它不仅能改善便秘，还能消除肥胖、寒症、肩酸、腰痛等不适症状，其中具体的步骤、做法让您在轻松的状态下快乐地瘦身并达到全身健康的目标！快把它运用到日常生活中，亲身体验它的疗效吧！
作者简介:
荒木隆次，1975年毕业于日本九州，大学医学部。现任日本医疗法人社团天臣会松尾医院副院长，精神神经科专业医师。在生活中对呼吸法、与呼吸相关的肌肉等人体构造产生浓厚兴趣，经过十多年的研究，总结出适用于大众的“深腹式呼吸法”，消除了长期困扰自己的便秘、失眠、腰疼等症状，并从此坚持研究。著有《肚子清爽心也清爽》。
目录:
前言
第1章呼吸能“治病”
改变呼吸法，使身体变得健康
比腹式呼吸更深一层的呼吸法
腹横肌是深腹式呼吸的关键
压迫腹部呼吸法的不良影响
呼吸方法对身心健康很重要
轻松呼吸，便秘影无踪
调动腹横肌，变身“瘦美人”
燃烧脂肪，预防肥胖
让肠道变得更加干净
改善失眠、寒症、腰疼、高血压等疾病

第2章开始练习：深腹式呼吸的具体做法
深腹式呼吸的要领
深腹式呼吸的步骤
1.感受腹部肌肉运动的练习
2.二段式呼吸的练习（找到深呼气的感觉）
3.深腹式呼吸的具体做法
4.改善便秘的深腹式呼吸法的具体步骤
5.可瘦身的深腹式呼吸法的具体步骤
呼吸练习中的注意事项
随时、随地、谁都可以做的呼吸健康法

第3章针对各种症状的深腹式呼吸法
身体不适的原因在于呼吸方法
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸法
腰疼的原因源于腰方肌僵硬
通过腹横肌按摩腰方肌
腰间盘突出也可以改善
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸的具体做法
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸法
胸式呼吸导致肩酸
用深腹式呼吸替代胸式呼吸
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸的具体做法
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸法
刺激肠道蠕动，排出胀气
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸的具体做法
消除寒症的深腹式呼吸法
腹压高就会怕冷
消除寒症的深腹式呼吸的具体做法
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸法
调节自律神经失调的紊乱状况
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸的具体做法

第4章学会正确呼吸，赢得健康人生
成功体验1：便秘消除了，头疼也治好了
成功体验2：腰围缩了8厘米，肝功能也改善了
成功体验3：消除痘痘，收紧腹部
成功体验4：排便变畅快，赘肉消失了
成功体验5：肩酸、头痛消除了
成功体验6：改善手脚发冷、脸部浮肿的症状
成功体验7：腰疼治好了，体重减轻了
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