自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人

作者: [美] 马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith）著 , [美] 马克·莱特尔（Mark Reiter）著 , 张尧然译

出版社: 广东人民出版社

出版时间: 2016-03

版次: 1

ISBN: 9787218106205

定价: 39.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 轻型纸

页数: 256页

字数: 180千字

正文语种: 简体中文

原版书名: Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming the Person You Want to Be

分类: 哲学心理学

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　　为什么我们成不了那个想成为的人？

　　厨房里飘来培根的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；

　　手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，却错过了朋友和家人真挚的眼神；

　　l时钟走到7：51时你保证8：00开始工作，8：32的时候你会把闹钟设在9：00，你成了一个“整点爱好者”，患上了严重的拖延症。

　　我们的反应并不是凭空产生的，它们通常是环境中消极诱因（特定的人或事）的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说，看起来环境总是不在我们的掌控中，我们却能选择自己的反应。

　　然而，选择不等于行动，无论需求多么紧急，改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者，但当环境在工作与生活中发挥影响时，我们就变成了蹩脚的执行者。

　　在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。

　　马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith），

　　★美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一）

　　★美国国际人力资源学院：院士奖（美国□高人力资源奖项）

　　马歇尔·古德史密斯是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在达特茅斯大学塔克商学院领导推行执行官教育项目。

前言发现改变的诱因，完成从自控到自律的跨越

第1章我们是高级策划人，却是低级执行者

你曾想过在生活中做出哪些改变？减肥？跳槽？换个发型？给卧室的墙壁换换颜色？你有这种想法多久了？是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？然而，改变为什么没有发生？

为什么我们难以成为理想的自己？

自律的15个魔鬼误区

你不改变环境，环境就会改变你

自律利器：反馈环与诱因矩阵

如何为自己创造自律的环境？

高级策划人vs低级执行者

三步预测改造习惯的微环境

设计你的改变之轮：创造、保留、消除、接受

第2章 6个问题，让你的投入度轻松翻倍

我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作？为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反？“你有明确的目标吗？”和“你尽最大努力为自己设定明确目标了吗？”虽然只是几字之差，去可以让你的投入度提升一倍。

员工培训为何总是收效甚微？

6个逆向投入度问题

每日问答：最便捷的自律工具

教练：自律计划中至关重要的跟进人

自律第一原则——三思而后行

第3章规划：把自控力升级为自律力

艾伦用一个简单的规划，把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国第一汽车制造商的宝座；执掌市值200亿美元部门的纳迪姆，用一个规划性问题就走出了人际关系的困局，打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么？

没有规划，我们难以变得更好

找到属于你的规划脚本

“自我损耗”时，如何自律？

最不想要帮助时，恰恰最需要帮助

每日问答强化版：每小时问答

避免掉入“差不多”陷阱

成为自己和他人的自律“诱因”

第４章　假如生活一成不变，你会遭遇哪些危机？

成年后，令你印象最深刻的行为习惯改变是什么？大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店，但我们不会这样责备或嘲笑自己。假如你一成不变，不断变化的环境一样会给你迎头一击。

思考一次自律式的改变

不知道要改变什么，就永远不可能改变

开启一个牢不可破的投入度循环

结语　自控是不变，自律则是改变

译后记　你理想中完美的自己
内容简介:
　　为什么我们成不了那个想成为的人？

　　厨房里飘来培根的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；

　　手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，却错过了朋友和家人真挚的眼神；

　　l时钟走到7：51时你保证8：00开始工作，8：32的时候你会把闹钟设在9：00，你成了一个“整点爱好者”，患上了严重的拖延症。

　　我们的反应并不是凭空产生的，它们通常是环境中消极诱因（特定的人或事）的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说，看起来环境总是不在我们的掌控中，我们却能选择自己的反应。

　　然而，选择不等于行动，无论需求多么紧急，改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者，但当环境在工作与生活中发挥影响时，我们就变成了蹩脚的执行者。

　　在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。
作者简介:
　　马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith），

　　★美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一）

　　★美国国际人力资源学院：院士奖（美国□高人力资源奖项）

　　马歇尔·古德史密斯是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在达特茅斯大学塔克商学院领导推行执行官教育项目。
目录:
前言发现改变的诱因，完成从自控到自律的跨越

第1章我们是高级策划人，却是低级执行者

你曾想过在生活中做出哪些改变？减肥？跳槽？换个发型？给卧室的墙壁换换颜色？你有这种想法多久了？是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？然而，改变为什么没有发生？

为什么我们难以成为理想的自己？

自律的15个魔鬼误区

你不改变环境，环境就会改变你

自律利器：反馈环与诱因矩阵

如何为自己创造自律的环境？

高级策划人vs低级执行者

三步预测改造习惯的微环境

设计你的改变之轮：创造、保留、消除、接受

第2章 6个问题，让你的投入度轻松翻倍

我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作？为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反？“你有明确的目标吗？”和“你尽最大努力为自己设定明确目标了吗？”虽然只是几字之差，去可以让你的投入度提升一倍。

员工培训为何总是收效甚微？

6个逆向投入度问题

每日问答：最便捷的自律工具

教练：自律计划中至关重要的跟进人

自律第一原则——三思而后行

第3章规划：把自控力升级为自律力

艾伦用一个简单的规划，把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国第一汽车制造商的宝座；执掌市值200亿美元部门的纳迪姆，用一个规划性问题就走出了人际关系的困局，打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么？

没有规划，我们难以变得更好

找到属于你的规划脚本

“自我损耗”时，如何自律？

最不想要帮助时，恰恰最需要帮助

每日问答强化版：每小时问答

避免掉入“差不多”陷阱

成为自己和他人的自律“诱因”

第４章　假如生活一成不变，你会遭遇哪些危机？

成年后，令你印象最深刻的行为习惯改变是什么？大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店，但我们不会这样责备或嘲笑自己。假如你一成不变，不断变化的环境一样会给你迎头一击。

思考一次自律式的改变

不知道要改变什么，就永远不可能改变

开启一个牢不可破的投入度循环

结语　自控是不变，自律则是改变

译后记　你理想中完美的自己