精力重启：重构秩序的精力管理，摆脱倦怠与内耗，成为高效、专注、自律的人（）

作者: 中青文出品 , 彼得·霍林斯

出版社: 中国青年出版社

出版时间: 2023-09

版次: 1

ISBN: 9787515369976

定价: 49.90

装帧: 其他

开本: 32开

纸张: 纯质纸

页数: 200页

丛书: 普通人最实在的活法，就是精力满满

分类: 哲学心理学

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人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。
  阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略：
  ● 打造你的精力金字塔
  ● 改善你的睡眠、饮食、工作日程、
  学习、人际关系……
  ● 提升思维认知
  ● 纠正消极叙事，避免内耗
  ● 顺应精力形成的细胞机制
  在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：
  不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！彼得·霍林斯

人类心理学、脑科学研究者，个人成长领域畅销书作家，致力于研究人类心理状况和大脑学习规律，由内至外帮助人们改善生活。他善于将脑科学、心理学、行为科学等前沿理论知识与实践方法结合起来，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。著有《思维模型：建立高品质思维的30种模型》《费曼超级学习法》等。第一章精力决定一切

金字塔思维

7分钟晨练

引导精力的4个原则

第二章体能精力吸血鬼

睡眠、昼夜节律和次昼夜节律

找到精力充沛与效率高的时间

生产力曲线、压力曲线和沟通曲线

了解自己的生理时钟

睡觉和小憩的区别

会吃才能控好糖

弥补不足

说一说水

第三章情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼

自我挫败型思维

挑战信念

远离“有毒”的人

疲惫的思维

保持冷静

第四章精力形成背后的细胞机制

细胞的动力工厂

冷和热

咖啡的真相

第五章精力满满的生产力

生产力中的物理学

消除选择悖论

说“不”的力量

动力（和精力）随行动而来

精力重启计划
内容简介:
人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。
  阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略：
  ● 打造你的精力金字塔
  ● 改善你的睡眠、饮食、工作日程、
  学习、人际关系……
  ● 提升思维认知
  ● 纠正消极叙事，避免内耗
  ● 顺应精力形成的细胞机制
  在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：
  不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！
作者简介:
彼得·霍林斯

人类心理学、脑科学研究者，个人成长领域畅销书作家，致力于研究人类心理状况和大脑学习规律，由内至外帮助人们改善生活。他善于将脑科学、心理学、行为科学等前沿理论知识与实践方法结合起来，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。著有《思维模型：建立高品质思维的30种模型》《费曼超级学习法》等。
目录:
第一章精力决定一切

金字塔思维

7分钟晨练

引导精力的4个原则

第二章体能精力吸血鬼

睡眠、昼夜节律和次昼夜节律

找到精力充沛与效率高的时间

生产力曲线、压力曲线和沟通曲线

了解自己的生理时钟

睡觉和小憩的区别

会吃才能控好糖

弥补不足

说一说水

第三章情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼

自我挫败型思维

挑战信念

远离“有毒”的人

疲惫的思维

保持冷静

第四章精力形成背后的细胞机制

细胞的动力工厂

冷和热

咖啡的真相

第五章精力满满的生产力

生产力中的物理学

消除选择悖论

说“不”的力量

动力（和精力）随行动而来

精力重启计划