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内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育

作者: [美] 约翰·波拉德（John Pollard）著 , 杨洁译

出版社: 成都时代出版社

出版时间: 2019-09

ISBN: 9787546424422

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

分类: 生活

220人买过

　　每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？
　　其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
　　《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。
　　身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》囊括了约翰·波拉德35年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。美）约翰？波拉德，男，作家、媒体嘉宾。CNN、《Good Morning ，Australia》等多家媒体、报纸、期刊的特邀嘉宾，创办并经营一家知名出版公司，是“内在父母与内在小孩”理念提出者。译者简介：杨洁,本科英语专业，发展心理学硕士，一年专职翻译、两年兼职翻译经验，曾参与发展心理学教材翻译，目前在翻译依恋相关论文。第一部分内部对话
内部对话是通向真实想法和感受的钥匙，它会用最直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪心理问题，最初都来源于内部对话中的冲突
1．你是否听见过自己的内部对话
2．内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育
3．内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我
4．自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话

第二部分内部冲突
内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突，如果两个自我之间的相互冲突足够强烈，内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生
5．内部冲突：内在父母与内在小孩之间需要的制衡
6．内部冲突的结果：双输、赢/输、输/赢、双赢
7．内部冲突的解决：进行积极的自我养育
8．积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感

第三部分自我养育练习
内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励，改善关系，自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生
9．基础练习：内在父母与内在小孩建立信任关系
10．进阶练习：内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
11．中阶实践：穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸
12．终极目标：运用自我养育解决人生各种问题
进一步学习的资源
专业推荐资源
结论
内容简介:
　　每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？
　　其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
　　《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。
　　身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》囊括了约翰·波拉德35年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。
作者简介:
美）约翰？波拉德，男，作家、媒体嘉宾。CNN、《Good Morning ，Australia》等多家媒体、报纸、期刊的特邀嘉宾，创办并经营一家知名出版公司，是“内在父母与内在小孩”理念提出者。译者简介：杨洁,本科英语专业，发展心理学硕士，一年专职翻译、两年兼职翻译经验，曾参与发展心理学教材翻译，目前在翻译依恋相关论文。
目录:
第一部分内部对话
内部对话是通向真实想法和感受的钥匙，它会用最直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪心理问题，最初都来源于内部对话中的冲突
1．你是否听见过自己的内部对话
2．内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育
3．内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我
4．自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话

第二部分内部冲突
内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突，如果两个自我之间的相互冲突足够强烈，内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生
5．内部冲突：内在父母与内在小孩之间需要的制衡
6．内部冲突的结果：双输、赢/输、输/赢、双赢
7．内部冲突的解决：进行积极的自我养育
8．积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感

第三部分自我养育练习
内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励，改善关系，自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生
9．基础练习：内在父母与内在小孩建立信任关系
10．进阶练习：内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
11．中阶实践：穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸
12．终极目标：运用自我养育解决人生各种问题
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内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育

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