费曼学习法+西蒙学习法+康奈尔学习法+番茄学习法+满分学习法学习方法大全

作者: 写书哥张营友荣方略 (瑞典)史蒂夫·诺特伯格(Staffan N·teberg) 柳柳

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2024-05

版次: 1

ISBN: 9787115010131

定价: 309.00

装帧: 其他

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

分类: 生活

1 张插图图片

9787115602237 费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册 59.80
  9787115636355 西蒙学习法漫画版 59.80
  9787115617156 漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南 69.80
  9787115640437 满分学习法：从高效学习到满分人生 59.80
  9787115624062 康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习 59.80
  《费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册》
  本书以费曼学习法为核心，结合闻名于世的科学研究者费曼的学习和成长经历，总结了费曼学习法的实施逻辑，拆分了费曼学习法的实施步骤，借助各类案例，以漫画的形式介绍了费曼学习法在日常学习中的应用。
  除此之外，本书还讲述了如何调整学习心态，如何设定学习目标，如何做好预习复习，如何记笔记等实用学习技巧。本书通俗易懂，画面感强，适合想取得好成绩的学生及学生家长阅读。
  《西蒙学习法漫画版》
  本书以漫画的形式解析了世界有名学习法——西蒙学习法的原理与应用方式，旨在帮助学习者避开常见的学习误区，提升学习能力，取得更好的学习成果。本书共5章，结合学生常见的学习场景，图文并茂地向学习者讲解如何选择学习领域、设定学习目标、拆分学习内容、保持注意力集中等，期望帮助学习者培养积极的学习动机，掌握有效的学习方法，合理分配有限的学习时间。
  本书适合中小学生以及想帮助孩子建立良好学习习惯的家长阅读。
  《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》
  低效学习一整天，不如高效学习25分钟。
  番茄学习法正是你实现精准时间管理和高效学习的秘籍。本书将为你揭示番茄学习法的全貌，帮助你更好地掌握学习技巧。通过本书，您将了解到如何集中精力、有效管理时间、制订计划、克服拖延症、处理复杂问题，以及应对考试等挑战。
  全书248幅漫画，阅读起来轻松、有趣、无负担，丰富的小案例、小技巧，让你快速学会番茄学习法并将其应用在学习当中，从而提高学习效率，养成良好的学习习惯。
  本书适合希望提高学习效率和时间管理能力的青少年阅读。
  《满分学习法：从高效学习到满分人生》
  高效能人士有什么秘诀？为什么有的人可以成为学霸、精英，或在某一领域成为领军人物？如何像他们一样成绩好、表现突出、成为杰出的人才？哪些学习方法，可以让我们在生活和工作中始终保持卓越？
  本书作者根据多年在学习方法领域的研究经验，介绍了七种世界公认的高效学习法，这七种学习法分别为费曼学习法、思维导图法、记忆宫殿法、番茄钟工作法、高效笔记法、刻意练习和信念法则。每一种学习法分别对应了一个成功要素的实现，掌握了这七种学习法，你就拥有了收获满分成绩的秘籍，也就掌握了实现满分人生的秘诀。本书内容实用、图表丰富、案例生动，作者还在每章的最后设计了一个“实操”环节，可以手把手教你如何将这些方法运用起来。
  本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。
  《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》
  很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。
  本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。
  本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。《费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册》

写书哥

来自农村，没有参加过任何培训班，也没有依靠父母指导学业，凭借对费曼学习法的运用，一路从村小考入清华大学。

从事过多年教育工作，见识过各种“学霸”和“学渣”，积累了丰富的教育心得，总结了适合学生常见学习场景的多项技巧。决定孩子成绩的，不是智商，而是方法!用对方法，有了“学习劲头”，找到了“成为第一名”的动力源泉。

@写书哥曾被多位家长粉丝称赞“ 真的太懂孩子了!”

《西蒙学习法漫画版》

张营（清华大学本科-北京大学硕士）

是的，我就是那个“别人家的孩子”！我高考考上了清华大学，后来又在北京大学读研。在我的世界里，学习从不是难事。

你也许会觉得我在炫耀自己的聪明才智，但我知道自己不是那种一看就通、一听就懂、一学就会的聪明人。对于课业，我也无非是按部就班地学习。

不过我也会想，连我这么普通的人都能成为学霸，那么谁还不能呢?

有一次，学弟学妹邀请我分享学习心得。我思来想去，总结出以下3点:积极的学习动机、有效的学习方法和必要的时间投入。我曾以为这3点心得就像我本人一样普通。直到我了解到诺贝尔经济学奖的获得者、科学家赫伯特·亚历山大·西蒙的成长故事，才发现我的学习心得和西蒙学习法惊人地相似!

于是朋友们和我尝试用有趣的漫画将西蒙学习法结合学生的常见学习场景展现出来。我们坚信，每个学生都想学好，都不该陷在不想学、学不会、盲目学、苦学的沼泽里，都该尽情享受学习的快乐!

《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》

[瑞典] 史蒂夫·诺特伯格（Staffan N?teberg）

资深产品开发、敏捷开发、领导力顾问，拥有IT行业特别是软件开发方面的丰富经验。曾帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教会了数万人提高个人生产力。他写的两部时间管理图书《番茄工作法图解》和《单核工作法图解》备受全球读者欢迎，其中文版均由人民邮电出版社图灵公司出版。

万物皆谜

一个专注于创意出版的跨界团队，通过融合出版、影视、文创、设计、游戏等内容，努力为传统出版注入新的活力。曾策划出版《给孩子的科技史》《给孩子的数学课》等科普作品。

《满分学习法：从高效学习到满分人生》

柳柳

开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，著有《康奈尔笔记法》，全网视频播放量超千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。

《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》

柳柳

开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，全网视频播放量数千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。《费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册》

第 1 章　费曼学习法好在哪儿

1.1　费曼是如何由普通人成为天才的 /　002

1.1.1　看到更多，发现不同 /　003

1.1.2　静心观察，发现真相 /　005

1.1.3　不同视角，发现本质 /　006

1.1.4　打破边界，发现美好 /　007

1.2　费曼学习法的实施原理和步骤 /　009

1.2.1　输出倒逼输入 /　010

1.2.2　被动变为主动 /　012

1.2.3　实施的 5 个步骤 /　014

1.3　费曼学习法如何在日常学习中应用 /　017

1.3.1　教别人会让自己学得更好 /　018

1.3.2　从学不会数理化到成为学霸 /　018

1.3.3　从看书就困到每年读 50 本书 /　022

第　2 章调整心态开始行动

2.1　快乐自信，学出好成绩 /　026

2.1.1　学霸不一定很聪明 /　027

2.1.2　蜗牛也能爬上顶端 /　029

2.2　如何解决懒惰问题 /　030

2.2.1　人为什么会偷懒 /　031

2.2.2　让事情变得重要 /　033

2.2.3　让懒惰变得有价值 /　034

2.3　如何解决拖延问题 /　036

2.3.1　人为什么会拖延 /　036

2.3.2　解决拖延的原理 /　038

2.3.3　解决拖延的方法 /　040

2.3.4　艾森豪威尔法则 /　043

第3　章制定目标养成习惯

3.1　制定有效的学习目标 /　046

3.1.1　明确该学习什么 /　047

3.1.2　量化该学习多少 /　048

3.1.3　设定学习目标要现实 /　049

3.1.4　目标应与期望相关 /　050

3.1.5　确定好完成时间 /　052

3.2　如何提高专注力 /　054

3.2.1　主动走神可以放松大脑 /　054

3.2.2　番茄工作法提升专注力 /　056

3.2.3　用刻意练习提升专注力 /　058

3.2.4　主动进入心流状态 /　060

3.3　如何养成好习惯 /　063

3.3.1　重构你的舒适区 /　063

3.3.2　养成好习惯的方法 /　065

3.3.3　养成好习惯的步骤 /　069

3.4　发现学科之美，应对偏科 /　071

3.4.1　偏科的形成与应对 /　071

3.4.2　如何弥补弱势学科 /　076

3.4.3　如何喜欢上一门学科 /　078

第4　章找对方法高效学习

4.1　高效记忆的 6 个方法 /　083

4.1.1　巧用海马体 /　084

4.1.2　联想记忆法 /　086

4.1.3　挂钩记忆法 /　087

4.1.4　情绪记忆法 /　089

4.1.5　分组记忆法 /　092

4.1.6　卡片记忆法 /　093

4.1.7　分享记忆法 /　096

4.2　课前预习，赢在起点 /　098

4.2.1　小心！避免陷入预习误区 /　098

4.2.2　在这些时间预习更有效 /　101

4.2.3　每天预习到底该做什么 /　103

4.3　高效听课，事半功倍 /　106

4.3.1　听课时如何抓住重点 /　106

4.3.2　注意！这里容易出现重点 /　109

4.3.3　在线学习如何听课 /　111

第5　章尝试输出不断练习

5.1　输出笔记，理清头绪 /　115

5.1.1　笔记记什么？来看 5 记法 /　115

5.1.2　笔记怎么记？来看康奈尔笔记法 /　119

5.2　做好作业，积累经验 /　123

5.2.1　如何克服写作业拖延 /　123

5.2.2　写作业时遇到问题怎么办 /　128

5.2.3　过程远比答案重要 /　131

5.3　做题练习，提高成绩 /　133

5.3.1　做题是融会贯通的捷径 /　133

5.3.2　不要题海战术，要有效做题 /　136

5.3.3　做什么题学习效果最好 /　137

第6　章复盘简化融会贯通

6.1　课后复习，有始有终 /　143

6.1.1　了解遗忘曲线 /　143

6.1.2　4 个层面实现深度复习 /　145

6.1.3　思维导图复习法 /　147

6.2　复盘错题，持续精进 /　150

6.2.1　学会给错题分类 /　150

6.2.2　错题本的使用误区 /　154

6.2.3　错题本的正确用法 /　159

6.3　迎接考试，考出好成绩 /　161

6.3.1　如何高效有序筹备考试 /　162

6.3.2　大脑空白怎么办用线索刺激法! /164

6.3.3　考试时面对拿不准的题目该不该检查修改 /166

6.3.4　如何应对考试中的马虎 /168

第7　章认真生活保持高效

7.1　调整身心，快乐学习 /　173

7.1.1　有好心情才能长期当学霸 /　174

7.1.2　吃好喝好才能学习好 /　176

7.1.3　课间运动一定不能少 /　180

7.2　有效睡眠，劳逸结合 /　184

7.2.1　有效睡眠能提高学习效率 /　184

7.2.2　关于睡眠的 4 个误区 /　187

7.2.3　高效睡眠的 4 个方法 /　189

7.3　结交益友，并肩前行 /　193

7.3.1　自证预言决定命运 /　193

7.3.2　远离满腹牢骚的人 /　195

7.3.3　与益友组建学习组 /　197

《西蒙学习法漫画版》

第 1章　短时间内，我可以学会我想学的

1.1　神奇的西蒙学习法 /　002

1.2　接收信息不等于学习 /　006

1.3　原来我也可以爱上学习 /　012

1.4　偏科不可怕！我不喜欢的学科其实也很有趣 /　020

1.5　你的学习树能结出果实吗？ /　031

第　2章做选择：时间有限，我该学什么？

2.1　同时面对很多学科，要怎么学呢？ /　038

2.2　为什么学霸不讨厌作业？ /　048

2.3　你有能与你共同进步的小伙伴吗？ /　055

第3章　设目标：有了目标，我能学得更好

3.1　5步，教你设置一个能实现的目标 /　066

3.2　发现学霸的秘密 /　074

3.3　并不是只有聪明的孩子才能收获好成绩 /　082

3.4　奖励自己，不必吝啬 /　090

3.5　阶段性考试原来这么有用 /　098

第4章　会拆分：学不明白怎么办？拆开学更轻松！

4.1　把大知识拆分成更容易学会的小知识 /　108

4.2　抓住关键知识点就能事半功倍 /　118

4.3　实用的记忆卡片 /　125

4.4　你会利用学习资源吗？ /　132

4.5　告别假学习，拥抱真学习 /　140

第5章　能集中：高效学习的秘诀

5.1　注意力不集中怎么办？ /　148

5.2　4 步养成好习惯 /　156

5.3　用对“10 分钟”，消灭“拖延症” /　166

5.4　能让人提高专注力的“番茄” /　175

5.5　科学地放松大脑 /　184

5.6　激发学习动力，变身小学霸 /　191

结语/195

《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》

前言

第　一章告别学习困境，从现在开始改变

你是否也陷入了学习困境

什么是番茄学习法

番茄学习法能带来什么

相信自己，立刻开始

第二章　应用番茄学习法的准备工作

认识时间

心理建设

工具

表格

图像

环境

第三章　集中精力，一次一事

忙碌的误区

集中的力量

注意力

制订计划

战胜拖延

高效执行

第四章　从 25 分钟开始，将时间切块

为什么是　25 分钟

良好的开端

今日待办

学习的节律

硬时间，软时间

“创造”时间

第五章　进阶一：中断与磨合

中断是常态

内部中断

外部中断

评价并改善

磨合与反复

第六章　进阶二：测量与预估

计划与现实的距离

分析“历史”

规模

误差

控制

第七章　进阶三：处理复杂问题

虚假的紧张

长期问题

不拘一格的番茄钟

进度表格管理

思维导图日记

所有人都适合用番茄学习法吗

第八章　因地制宜，活学活用

遵守与应变

考试

培养终身学习习惯

《满分学习法：从高效学习到满分人生》

第 1章全面认识个人潜能

天才真的存在吗 4

光靠努力，远远不够 8

认知沙漏：改写人生脚本 10

第 2章开启改变人生的正循环

用对方法，事半功倍 17

为什么学习方法很重要 21

满分学习法概述 25

第3章主动力——用费曼学习法掌握人生主动权

主动的人生vs. 被动的人生 37

什么是主动力 40

一起走进费曼的世界 43

什么是费曼学习法 50

费曼学习法的四个步骤 58

以教促学，角色转化 61

实操：用费曼学习法快速吸收知识 65

第4章思考力——用思维导图法重塑认知模式

思维定式的危害 71

为什么人生难以突破 74

思维导图是什么 76

思维导图的使用窍门及作用 79

如何画出思维导图 84

用思维导图高效学习 89

思维导图在工作中的应用 95

实操：如何用思维导图法阅读一本书 99

第5章记忆力——用记忆宫殿法实现过目不忘

记忆天才的秘密 105

记忆的真相 109

为什么能记住，为什么会忘记 113

提升记忆的秘诀——瓶子理论 118

什么是记忆宫殿法 123

记忆宫殿法的原理 127

如何使用记忆宫殿法 131

实操：建造记忆宫殿五部曲 135

第6章专注力——用番茄钟工作法沉浸式学习和工作

注意力困境 141

提升专注力 145

什么是番茄钟工作法 147

番茄钟的使用技巧 153

用番茄钟工作法做到极度专注 158

学会做计划：用系统代替目标 161

培养时间观念 165

实操：制定每日计划表 168

第7章笔记力——用高效笔记法提高生产力

做笔记为什么重要 173

如何正确做笔记 177

康奈尔笔记法 182

T 字笔记法 191

全科笔记法 196

实操：将笔记格式运用到学习和工作中 203

第8章重复力——用刻意练习开启天才之路

人人都能成为高手 209

学会重复 213

刻意练习是什么 218

刻意练习的核心：即时反馈 223

塑造“天才大脑” 227

实操：练习追踪表 233

第9章情绪力——用信念法则创建幸福人生

情绪ABC 理论 239

情绪力是什么 243

信念的力量 246

信念法则一：消除限制性信念 250

信念法则二：精神自律 253

信念法则三：转念 256

如何应对压力，面对恐惧 260

实操：签署“人生合同”——全面激发个人潜能 264

参考文献 271

《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》

第 1章做笔记如何改变人生

003  奥运选手、亿万富翁、著名画家与发明大王的秘诀

008  改变思维，重塑人生

010  康奈尔笔记法是什么

第 2章康奈尔笔记法的原理和应用

023  这才是高效笔记

026  康奈尔笔记法好在哪儿

029  康奈尔笔记法第一步：笔记栏

033  康奈尔笔记法第二步：线索栏

038  康奈尔笔记法第三步：总结栏

042  用笔记改变认知方式

044  如何选择笔记本

046  实践康奈尔笔记法的四个步骤

第3章提升专注力

053  集中注意力困难

056  注意力本身有限

059  如何提升专注力

065  上课不走神的 6 个技巧

069  课堂笔记怎么做

071  用笔记法保持专注

第4章让记忆力倍增

077  记忆天才是怎么炼成的

083  过目不忘的秘诀一：记忆组块

086  过目不忘的秘诀二：赋予意义

089  用笔记释放大脑空间

092  提升记忆力的笔记方法

第5章高效复习

101  找对方法，才能学得好

104  学习金字塔

107  费曼学习法

110  学好数学如此简单

115  SQ3R 笔记复习法

120  让效率翻倍的复习方法

126  遗忘曲线和最佳复习时间

第6章考试高分的秘诀

133  备战大考的 5 个步骤

138  让成绩飙升的背书法一：思维导图

142  让成绩飙升的背书法二：双重编码

145  让成绩飙升的背书法三：睡眠背书法

149  学霸备考计划表：目标、任务清单和考前规划

158  逆袭秘籍：错题本

162  考前准备及如何应对压力

第7章时间管理、自我管理方法

167  奥运冠军、亿万富翁这样管理时间

171  高效管理时间 5 个法则

176  用康奈尔笔记做日计划、周计划和年计划

182  管理任务，提升效率

第8章重塑阅读和写作

191  阅读改变人生

194  成功人士读什么书

196  读书笔记的正确使用方式

203  从不及格到作文满分

206  4 步写出一手好文章

003

第9章做笔记的实用技巧

215  用计算机还是笔记本

218  快速记录法

219  充分利用符号、缩写和标记

221  整洁笔记的小妙招

226  建立笔记索引系统

第 10 章克服拖延，采取行动

231  拖延症——你在拖什么

237  打败拖延的 5 个法宝

242  越自律越自由，为什么错

246  如何提高自控力

250  不怕失败，有效复盘

第 11 章想优秀，先自信

261  放松点，你已经很棒了

265  如何建立自信

270  缓解焦虑和紧张

273  参考文献
内容简介:
9787115602237 费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册 59.80
  9787115636355 西蒙学习法漫画版 59.80
  9787115617156 漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南 69.80
  9787115640437 满分学习法：从高效学习到满分人生 59.80
  9787115624062 康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习 59.80
  《费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册》
  本书以费曼学习法为核心，结合闻名于世的科学研究者费曼的学习和成长经历，总结了费曼学习法的实施逻辑，拆分了费曼学习法的实施步骤，借助各类案例，以漫画的形式介绍了费曼学习法在日常学习中的应用。
  除此之外，本书还讲述了如何调整学习心态，如何设定学习目标，如何做好预习复习，如何记笔记等实用学习技巧。本书通俗易懂，画面感强，适合想取得好成绩的学生及学生家长阅读。
  《西蒙学习法漫画版》
  本书以漫画的形式解析了世界有名学习法——西蒙学习法的原理与应用方式，旨在帮助学习者避开常见的学习误区，提升学习能力，取得更好的学习成果。本书共5章，结合学生常见的学习场景，图文并茂地向学习者讲解如何选择学习领域、设定学习目标、拆分学习内容、保持注意力集中等，期望帮助学习者培养积极的学习动机，掌握有效的学习方法，合理分配有限的学习时间。
  本书适合中小学生以及想帮助孩子建立良好学习习惯的家长阅读。
  《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》
  低效学习一整天，不如高效学习25分钟。
  番茄学习法正是你实现精准时间管理和高效学习的秘籍。本书将为你揭示番茄学习法的全貌，帮助你更好地掌握学习技巧。通过本书，您将了解到如何集中精力、有效管理时间、制订计划、克服拖延症、处理复杂问题，以及应对考试等挑战。
  全书248幅漫画，阅读起来轻松、有趣、无负担，丰富的小案例、小技巧，让你快速学会番茄学习法并将其应用在学习当中，从而提高学习效率，养成良好的学习习惯。
  本书适合希望提高学习效率和时间管理能力的青少年阅读。
  《满分学习法：从高效学习到满分人生》
  高效能人士有什么秘诀？为什么有的人可以成为学霸、精英，或在某一领域成为领军人物？如何像他们一样成绩好、表现突出、成为杰出的人才？哪些学习方法，可以让我们在生活和工作中始终保持卓越？
  本书作者根据多年在学习方法领域的研究经验，介绍了七种世界公认的高效学习法，这七种学习法分别为费曼学习法、思维导图法、记忆宫殿法、番茄钟工作法、高效笔记法、刻意练习和信念法则。每一种学习法分别对应了一个成功要素的实现，掌握了这七种学习法，你就拥有了收获满分成绩的秘籍，也就掌握了实现满分人生的秘诀。本书内容实用、图表丰富、案例生动，作者还在每章的最后设计了一个“实操”环节，可以手把手教你如何将这些方法运用起来。
  本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。
  《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》
  很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。
  本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。
  本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。
作者简介:
《费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册》

写书哥

来自农村，没有参加过任何培训班，也没有依靠父母指导学业，凭借对费曼学习法的运用，一路从村小考入清华大学。

从事过多年教育工作，见识过各种“学霸”和“学渣”，积累了丰富的教育心得，总结了适合学生常见学习场景的多项技巧。决定孩子成绩的，不是智商，而是方法!用对方法，有了“学习劲头”，找到了“成为第一名”的动力源泉。

@写书哥曾被多位家长粉丝称赞“ 真的太懂孩子了!”

《西蒙学习法漫画版》

张营（清华大学本科-北京大学硕士）

是的，我就是那个“别人家的孩子”！我高考考上了清华大学，后来又在北京大学读研。在我的世界里，学习从不是难事。

你也许会觉得我在炫耀自己的聪明才智，但我知道自己不是那种一看就通、一听就懂、一学就会的聪明人。对于课业，我也无非是按部就班地学习。

不过我也会想，连我这么普通的人都能成为学霸，那么谁还不能呢?

有一次，学弟学妹邀请我分享学习心得。我思来想去，总结出以下3点:积极的学习动机、有效的学习方法和必要的时间投入。我曾以为这3点心得就像我本人一样普通。直到我了解到诺贝尔经济学奖的获得者、科学家赫伯特·亚历山大·西蒙的成长故事，才发现我的学习心得和西蒙学习法惊人地相似!

于是朋友们和我尝试用有趣的漫画将西蒙学习法结合学生的常见学习场景展现出来。我们坚信，每个学生都想学好，都不该陷在不想学、学不会、盲目学、苦学的沼泽里，都该尽情享受学习的快乐!

《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》

[瑞典] 史蒂夫·诺特伯格（Staffan N?teberg）

资深产品开发、敏捷开发、领导力顾问，拥有IT行业特别是软件开发方面的丰富经验。曾帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教会了数万人提高个人生产力。他写的两部时间管理图书《番茄工作法图解》和《单核工作法图解》备受全球读者欢迎，其中文版均由人民邮电出版社图灵公司出版。

万物皆谜

一个专注于创意出版的跨界团队，通过融合出版、影视、文创、设计、游戏等内容，努力为传统出版注入新的活力。曾策划出版《给孩子的科技史》《给孩子的数学课》等科普作品。

《满分学习法：从高效学习到满分人生》

柳柳

开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，著有《康奈尔笔记法》，全网视频播放量超千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。

《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》

柳柳

开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，全网视频播放量数千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。
目录:
《费曼学习法（漫画版）：清华学霸的高效学习手册》

第 1 章　费曼学习法好在哪儿

1.1　费曼是如何由普通人成为天才的 /　002

1.1.1　看到更多，发现不同 /　003

1.1.2　静心观察，发现真相 /　005

1.1.3　不同视角，发现本质 /　006

1.1.4　打破边界，发现美好 /　007

1.2　费曼学习法的实施原理和步骤 /　009

1.2.1　输出倒逼输入 /　010

1.2.2　被动变为主动 /　012

1.2.3　实施的 5 个步骤 /　014

1.3　费曼学习法如何在日常学习中应用 /　017

1.3.1　教别人会让自己学得更好 /　018

1.3.2　从学不会数理化到成为学霸 /　018

1.3.3　从看书就困到每年读 50 本书 /　022

第　2 章调整心态开始行动

2.1　快乐自信，学出好成绩 /　026

2.1.1　学霸不一定很聪明 /　027

2.1.2　蜗牛也能爬上顶端 /　029

2.2　如何解决懒惰问题 /　030

2.2.1　人为什么会偷懒 /　031

2.2.2　让事情变得重要 /　033

2.2.3　让懒惰变得有价值 /　034

2.3　如何解决拖延问题 /　036

2.3.1　人为什么会拖延 /　036

2.3.2　解决拖延的原理 /　038

2.3.3　解决拖延的方法 /　040

2.3.4　艾森豪威尔法则 /　043

第3　章制定目标养成习惯

3.1　制定有效的学习目标 /　046

3.1.1　明确该学习什么 /　047

3.1.2　量化该学习多少 /　048

3.1.3　设定学习目标要现实 /　049

3.1.4　目标应与期望相关 /　050

3.1.5　确定好完成时间 /　052

3.2　如何提高专注力 /　054

3.2.1　主动走神可以放松大脑 /　054

3.2.2　番茄工作法提升专注力 /　056

3.2.3　用刻意练习提升专注力 /　058

3.2.4　主动进入心流状态 /　060

3.3　如何养成好习惯 /　063

3.3.1　重构你的舒适区 /　063

3.3.2　养成好习惯的方法 /　065

3.3.3　养成好习惯的步骤 /　069

3.4　发现学科之美，应对偏科 /　071

3.4.1　偏科的形成与应对 /　071

3.4.2　如何弥补弱势学科 /　076

3.4.3　如何喜欢上一门学科 /　078

第4　章找对方法高效学习

4.1　高效记忆的 6 个方法 /　083

4.1.1　巧用海马体 /　084

4.1.2　联想记忆法 /　086

4.1.3　挂钩记忆法 /　087

4.1.4　情绪记忆法 /　089

4.1.5　分组记忆法 /　092

4.1.6　卡片记忆法 /　093

4.1.7　分享记忆法 /　096

4.2　课前预习，赢在起点 /　098

4.2.1　小心！避免陷入预习误区 /　098

4.2.2　在这些时间预习更有效 /　101

4.2.3　每天预习到底该做什么 /　103

4.3　高效听课，事半功倍 /　106

4.3.1　听课时如何抓住重点 /　106

4.3.2　注意！这里容易出现重点 /　109

4.3.3　在线学习如何听课 /　111

第5　章尝试输出不断练习

5.1　输出笔记，理清头绪 /　115

5.1.1　笔记记什么？来看 5 记法 /　115

5.1.2　笔记怎么记？来看康奈尔笔记法 /　119

5.2　做好作业，积累经验 /　123

5.2.1　如何克服写作业拖延 /　123

5.2.2　写作业时遇到问题怎么办 /　128

5.2.3　过程远比答案重要 /　131

5.3　做题练习，提高成绩 /　133

5.3.1　做题是融会贯通的捷径 /　133

5.3.2　不要题海战术，要有效做题 /　136

5.3.3　做什么题学习效果最好 /　137

第6　章复盘简化融会贯通

6.1　课后复习，有始有终 /　143

6.1.1　了解遗忘曲线 /　143

6.1.2　4 个层面实现深度复习 /　145

6.1.3　思维导图复习法 /　147

6.2　复盘错题，持续精进 /　150

6.2.1　学会给错题分类 /　150

6.2.2　错题本的使用误区 /　154

6.2.3　错题本的正确用法 /　159

6.3　迎接考试，考出好成绩 /　161

6.3.1　如何高效有序筹备考试 /　162

6.3.2　大脑空白怎么办用线索刺激法! /164

6.3.3　考试时面对拿不准的题目该不该检查修改 /166

6.3.4　如何应对考试中的马虎 /168

第7　章认真生活保持高效

7.1　调整身心，快乐学习 /　173

7.1.1　有好心情才能长期当学霸 /　174

7.1.2　吃好喝好才能学习好 /　176

7.1.3　课间运动一定不能少 /　180

7.2　有效睡眠，劳逸结合 /　184

7.2.1　有效睡眠能提高学习效率 /　184

7.2.2　关于睡眠的 4 个误区 /　187

7.2.3　高效睡眠的 4 个方法 /　189

7.3　结交益友，并肩前行 /　193

7.3.1　自证预言决定命运 /　193

7.3.2　远离满腹牢骚的人 /　195

7.3.3　与益友组建学习组 /　197

《西蒙学习法漫画版》

第 1章　短时间内，我可以学会我想学的

1.1　神奇的西蒙学习法 /　002

1.2　接收信息不等于学习 /　006

1.3　原来我也可以爱上学习 /　012

1.4　偏科不可怕！我不喜欢的学科其实也很有趣 /　020

1.5　你的学习树能结出果实吗？ /　031

第　2章做选择：时间有限，我该学什么？

2.1　同时面对很多学科，要怎么学呢？ /　038

2.2　为什么学霸不讨厌作业？ /　048

2.3　你有能与你共同进步的小伙伴吗？ /　055

第3章　设目标：有了目标，我能学得更好

3.1　5步，教你设置一个能实现的目标 /　066

3.2　发现学霸的秘密 /　074

3.3　并不是只有聪明的孩子才能收获好成绩 /　082

3.4　奖励自己，不必吝啬 /　090

3.5　阶段性考试原来这么有用 /　098

第4章　会拆分：学不明白怎么办？拆开学更轻松！

4.1　把大知识拆分成更容易学会的小知识 /　108

4.2　抓住关键知识点就能事半功倍 /　118

4.3　实用的记忆卡片 /　125

4.4　你会利用学习资源吗？ /　132

4.5　告别假学习，拥抱真学习 /　140

第5章　能集中：高效学习的秘诀

5.1　注意力不集中怎么办？ /　148

5.2　4 步养成好习惯 /　156

5.3　用对“10 分钟”，消灭“拖延症” /　166

5.4　能让人提高专注力的“番茄” /　175

5.5　科学地放松大脑 /　184

5.6　激发学习动力，变身小学霸 /　191

结语/195

《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》

前言

第　一章告别学习困境，从现在开始改变

你是否也陷入了学习困境

什么是番茄学习法

番茄学习法能带来什么

相信自己，立刻开始

第二章　应用番茄学习法的准备工作

认识时间

心理建设

工具

表格

图像

环境

第三章　集中精力，一次一事

忙碌的误区

集中的力量

注意力

制订计划

战胜拖延

高效执行

第四章　从 25 分钟开始，将时间切块

为什么是　25 分钟

良好的开端

今日待办

学习的节律

硬时间，软时间

“创造”时间

第五章　进阶一：中断与磨合

中断是常态

内部中断

外部中断

评价并改善

磨合与反复

第六章　进阶二：测量与预估

计划与现实的距离

分析“历史”

规模

误差

控制

第七章　进阶三：处理复杂问题

虚假的紧张

长期问题

不拘一格的番茄钟

进度表格管理

思维导图日记

所有人都适合用番茄学习法吗

第八章　因地制宜，活学活用

遵守与应变

考试

培养终身学习习惯

《满分学习法：从高效学习到满分人生》

第 1章全面认识个人潜能

天才真的存在吗 4

光靠努力，远远不够 8

认知沙漏：改写人生脚本 10

第 2章开启改变人生的正循环

用对方法，事半功倍 17

为什么学习方法很重要 21

满分学习法概述 25

第3章主动力——用费曼学习法掌握人生主动权

主动的人生vs. 被动的人生 37

什么是主动力 40

一起走进费曼的世界 43

什么是费曼学习法 50

费曼学习法的四个步骤 58

以教促学，角色转化 61

实操：用费曼学习法快速吸收知识 65

第4章思考力——用思维导图法重塑认知模式

思维定式的危害 71

为什么人生难以突破 74

思维导图是什么 76

思维导图的使用窍门及作用 79

如何画出思维导图 84

用思维导图高效学习 89

思维导图在工作中的应用 95

实操：如何用思维导图法阅读一本书 99

第5章记忆力——用记忆宫殿法实现过目不忘

记忆天才的秘密 105

记忆的真相 109

为什么能记住，为什么会忘记 113

提升记忆的秘诀——瓶子理论 118

什么是记忆宫殿法 123

记忆宫殿法的原理 127

如何使用记忆宫殿法 131

实操：建造记忆宫殿五部曲 135

第6章专注力——用番茄钟工作法沉浸式学习和工作

注意力困境 141

提升专注力 145

什么是番茄钟工作法 147

番茄钟的使用技巧 153

用番茄钟工作法做到极度专注 158

学会做计划：用系统代替目标 161

培养时间观念 165

实操：制定每日计划表 168

第7章笔记力——用高效笔记法提高生产力

做笔记为什么重要 173

如何正确做笔记 177

康奈尔笔记法 182

T 字笔记法 191

全科笔记法 196

实操：将笔记格式运用到学习和工作中 203

第8章重复力——用刻意练习开启天才之路

人人都能成为高手 209

学会重复 213

刻意练习是什么 218

刻意练习的核心：即时反馈 223

塑造“天才大脑” 227

实操：练习追踪表 233

第9章情绪力——用信念法则创建幸福人生

情绪ABC 理论 239

情绪力是什么 243

信念的力量 246

信念法则一：消除限制性信念 250

信念法则二：精神自律 253

信念法则三：转念 256

如何应对压力，面对恐惧 260

实操：签署“人生合同”——全面激发个人潜能 264

参考文献 271

《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》

第 1章做笔记如何改变人生

003  奥运选手、亿万富翁、著名画家与发明大王的秘诀

008  改变思维，重塑人生

010  康奈尔笔记法是什么

第 2章康奈尔笔记法的原理和应用

023  这才是高效笔记

026  康奈尔笔记法好在哪儿

029  康奈尔笔记法第一步：笔记栏

033  康奈尔笔记法第二步：线索栏

038  康奈尔笔记法第三步：总结栏

042  用笔记改变认知方式

044  如何选择笔记本

046  实践康奈尔笔记法的四个步骤

第3章提升专注力

053  集中注意力困难

056  注意力本身有限

059  如何提升专注力

065  上课不走神的 6 个技巧

069  课堂笔记怎么做

071  用笔记法保持专注

第4章让记忆力倍增

077  记忆天才是怎么炼成的

083  过目不忘的秘诀一：记忆组块

086  过目不忘的秘诀二：赋予意义

089  用笔记释放大脑空间

092  提升记忆力的笔记方法

第5章高效复习

101  找对方法，才能学得好

104  学习金字塔

107  费曼学习法

110  学好数学如此简单

115  SQ3R 笔记复习法

120  让效率翻倍的复习方法

126  遗忘曲线和最佳复习时间

第6章考试高分的秘诀

133  备战大考的 5 个步骤

138  让成绩飙升的背书法一：思维导图

142  让成绩飙升的背书法二：双重编码

145  让成绩飙升的背书法三：睡眠背书法

149  学霸备考计划表：目标、任务清单和考前规划

158  逆袭秘籍：错题本

162  考前准备及如何应对压力

第7章时间管理、自我管理方法

167  奥运冠军、亿万富翁这样管理时间

171  高效管理时间 5 个法则

176  用康奈尔笔记做日计划、周计划和年计划

182  管理任务，提升效率

第8章重塑阅读和写作

191  阅读改变人生

194  成功人士读什么书

196  读书笔记的正确使用方式

203  从不及格到作文满分

206  4 步写出一手好文章

003

第9章做笔记的实用技巧

215  用计算机还是笔记本

218  快速记录法

219  充分利用符号、缩写和标记

221  整洁笔记的小妙招

226  建立笔记索引系统

第 10 章克服拖延，采取行动

231  拖延症——你在拖什么

237  打败拖延的 5 个法宝

242  越自律越自由，为什么错

246  如何提高自控力

250  不怕失败，有效复盘

第 11 章想优秀，先自信

261  放松点，你已经很棒了

265  如何建立自信

270  缓解焦虑和紧张

273  参考文献

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