新舍宾形体雕塑
出版时间:
2008-01
版次:
1
ISBN:
9787807056713
定价:
29.80
装帧:
平装
开本:
24开
纸张:
胶版纸
页数:
113页
字数:
120千字
正文语种:
简体中文
33人买过
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Shaping纤臀运动系统:消除手臂内侧赘肉,紧实手臂外侧线条,雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。
Shaping美胸运动系统:“聚拢”胸形,有效防止松驰下垂,促进胸腺再次发育,增加乳房组织的弹性和柔软度。
Shaping塑背运动系统:打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背,自信挑战露背装!
Shaping美腹运动系统:深层锻炼腹部核心肌群,粉碎顽固脂肪,赶走“游泳圈”,获得平坦结实的美腹。
Shaping纤腰运动系统:专攻腰部脂肪堆积区,增加腹外斜肌的力量和柔软度,炼成盈盈一握的小蛮腰。
Shaping翘臂运动系统:科学训练臂肌,保持臀襞纤维束的坚韧,防止臂部下垂,增加挺臂度。
Shaping美腿运动系统:全面雕塑腿部肌群,让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹,还可有效预防和矫正O形、X形腿。
Shaping矫正体态运动系统:强健脊柱,挺拔身姿,和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAYGOODBYE!
Shaping整体塑型运动系统:全身美化,均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的目标。
舍利营养顾问:不用节食,美食与运动相得益彰,吃出窈窕无双的好身段。
舍宾形体仪态训练:形体语言训练,让你在举手投足间,尽显高贵与优雅。
舍宾时尚造型导师:精致得体的服饰妆扮,突出身材优点,穿出魔鬼身段和品位! 陈琳,自幼接受芭蕾舞蹈训练,拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流,荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证,取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号,活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所,并担任多家电视台健身频道签约教练。 PART1上帝创造了你,舍宾雕琢个性美丽的你
一、舍宾,21世纪最有效、精准的纤体塑形运动
1舍宾——来自乌兰诺娃的故乡
2舍宾,用最科学精准的方法雕塑你的美丽
二、舍宾,精确你的美丽
1舍宾形体美的标本
2舍宾魅力解,成就你的健康与美丽
3认识女子的形体结构及生理特点
4舍宾运动的五个黄金法则
PART2天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材——走进舍宾塑身房
一、Shaping纤臂系统雕塑第一眼的性感——让手臂线条坚实流畅
纤臂的美——自然裸露的风韵
检测:你的手臂离完美还有多远
臂部告急,舍宾拯救美人臂
舍宾纤臂运动雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂
纤臂食品天天吃宽肩美人穿衣8大绝招
二、Shaping美胸系统性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立
高耸的双峰,性感的女神
胸部健美的生理解构
“胸”涌的风景——胸部的美学标准
舍宾丰胸运动让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味
爱护你的咪咪,做一个“挺”好的女人
美食亦美胸
三、Shaping塑背系统性感之丘——雕琢优美的背部曲线
完美的背部,身后的风景
舍宾塑背运动让你的背部性感一生
背部保养方程式,点亮背部的万种风情
舍宾营养主张:吃出滑溜溜迷人美背
四、Shaping美腹系统平坦结实的迷人腹肌
平坦的魅力
腹部健美的生理解析
测量:你的腹围离标准有多远?
舍宾美腹运动让你的腹部如同你的眼睛一样会放电
既要美食又要塑腹
腹部凸出,服饰来遮掩
五、Shaping体态调整系统优雅挺拔身形
毁了身体线条的几种姿态
练出有教养的身材
坚强脊柱,挺拔身姿,终级女人大PK
六、Shaping翘臂系统紧致挺翘的性感臂形
美臂是一种诱惑
臂部健美的生理解构
臂的审美——让人在你身后流连忘返
检测:你的臂围离完美有多远
舍宾塑臂运动做个运动翘臂美人
健臂饮食守则
臂部不完美的穿衣诀窍——上身做掩护
七、Shaping美腿系统透出黄金比例玲珑修长美腿
玲珑玉腿,女人眼中的艳羡,男人眼中的性感
腿部健美的生理解构
数字美腿,秀出黄金比例美腿
Self-check,我爱美腿长长
舍宾美腿运动让你“轻”易地秀出美腿
秀腿塑成的饮食美照
舍近美腿之穿衣技巧
八、Shaping纤腰系统超强燃脂,瘦出柔软细腰
盈盈一握,“腰”娆动人
腰部的审美标准
纤腰美人的神奇身材数学比例
检测:你的腰围离完美有多远
舍宾纤腰运动修炼魅惑小“腰精”
当纤腰美女爱上美食
舍宾美人腰部服饰秘密大公开
九、Shaping整体塑形系统雕塑均衡匀称的曼妙身形
伸展的大理由
不同身材版本的穿衣必杀技
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内容简介:
Shaping纤臀运动系统:消除手臂内侧赘肉,紧实手臂外侧线条,雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。
Shaping美胸运动系统:“聚拢”胸形,有效防止松驰下垂,促进胸腺再次发育,增加乳房组织的弹性和柔软度。
Shaping塑背运动系统:打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背,自信挑战露背装!
Shaping美腹运动系统:深层锻炼腹部核心肌群,粉碎顽固脂肪,赶走“游泳圈”,获得平坦结实的美腹。
Shaping纤腰运动系统:专攻腰部脂肪堆积区,增加腹外斜肌的力量和柔软度,炼成盈盈一握的小蛮腰。
Shaping翘臂运动系统:科学训练臂肌,保持臀襞纤维束的坚韧,防止臂部下垂,增加挺臂度。
Shaping美腿运动系统:全面雕塑腿部肌群,让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹,还可有效预防和矫正O形、X形腿。
Shaping矫正体态运动系统:强健脊柱,挺拔身姿,和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAYGOODBYE!
Shaping整体塑型运动系统:全身美化,均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的目标。
舍利营养顾问:不用节食,美食与运动相得益彰,吃出窈窕无双的好身段。
舍宾形体仪态训练:形体语言训练,让你在举手投足间,尽显高贵与优雅。
舍宾时尚造型导师:精致得体的服饰妆扮,突出身材优点,穿出魔鬼身段和品位!
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作者简介:
陈琳,自幼接受芭蕾舞蹈训练,拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流,荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证,取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号,活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所,并担任多家电视台健身频道签约教练。
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目录:
PART1上帝创造了你,舍宾雕琢个性美丽的你
一、舍宾,21世纪最有效、精准的纤体塑形运动
1舍宾——来自乌兰诺娃的故乡
2舍宾,用最科学精准的方法雕塑你的美丽
二、舍宾,精确你的美丽
1舍宾形体美的标本
2舍宾魅力解,成就你的健康与美丽
3认识女子的形体结构及生理特点
4舍宾运动的五个黄金法则
PART2天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材——走进舍宾塑身房
一、Shaping纤臂系统雕塑第一眼的性感——让手臂线条坚实流畅
纤臂的美——自然裸露的风韵
检测:你的手臂离完美还有多远
臂部告急,舍宾拯救美人臂
舍宾纤臂运动雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂
纤臂食品天天吃宽肩美人穿衣8大绝招
二、Shaping美胸系统性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立
高耸的双峰,性感的女神
胸部健美的生理解构
“胸”涌的风景——胸部的美学标准
舍宾丰胸运动让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味
爱护你的咪咪,做一个“挺”好的女人
美食亦美胸
三、Shaping塑背系统性感之丘——雕琢优美的背部曲线
完美的背部,身后的风景
舍宾塑背运动让你的背部性感一生
背部保养方程式,点亮背部的万种风情
舍宾营养主张:吃出滑溜溜迷人美背
四、Shaping美腹系统平坦结实的迷人腹肌
平坦的魅力
腹部健美的生理解析
测量:你的腹围离标准有多远?
舍宾美腹运动让你的腹部如同你的眼睛一样会放电
既要美食又要塑腹
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五、Shaping体态调整系统优雅挺拔身形
毁了身体线条的几种姿态
练出有教养的身材
坚强脊柱,挺拔身姿,终级女人大PK
六、Shaping翘臂系统紧致挺翘的性感臂形
美臂是一种诱惑
臂部健美的生理解构
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舍宾塑臂运动做个运动翘臂美人
健臂饮食守则
臂部不完美的穿衣诀窍——上身做掩护
七、Shaping美腿系统透出黄金比例玲珑修长美腿
玲珑玉腿,女人眼中的艳羡,男人眼中的性感
腿部健美的生理解构
数字美腿,秀出黄金比例美腿
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八、Shaping纤腰系统超强燃脂,瘦出柔软细腰
盈盈一握,“腰”娆动人
腰部的审美标准
纤腰美人的神奇身材数学比例
检测:你的腰围离完美有多远
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九、Shaping整体塑形系统雕塑均衡匀称的曼妙身形
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