清晨8分钟-瘦臀细腿4周训练秘笈
出版时间:
2006-07
版次:
1
ISBN:
9787501954346
定价:
28.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
其他
页数:
187页
-
本书作者乔治·克鲁伊斯是“全美健身教练大哥大”。迄今,3000000人参加了风行全美的神奇“8分钟减肥法”,并取得了卓越成效——拥有魔鬼身材不再是梦想!本书瘦臀细腿篇,让你摆脱多余脂肪,拥有魔鬼身材,轻松脱胎换骨,实现“细腿”梦想!
你是否觉得要减少臀部和大腿上的脂肪、脂肪团非常困难呢?如今,无论你是否是“克鲁伊斯体重控制计划”的成员,都可以在4周之内减少脂肪10厘米!乔治·克鲁伊斯槭肥的秘密就是通过塑造新的肌肉来恢复新陈代谢水平,从而消耗掉脂肪,使臀部与大腿得到收缩。
每天只需8分钟,你就可以通过简单的“8分钟减肥法”打造出健美的臀部与大腿;如果你能遵循乔治指定的美食计划(其中蕴含着塑造你全新身体所需要的各种基本材料》——该计划不对热量进行任何计算,也不对食物采取禁食,而是发挥了充分的想像力——助你成功战胜那些常常破坏减肥成果的情绪化饮食习惯。
乔治·克鲁伊斯客户的成功减肥故事会让你感到欢欣鼓舞,在锻炼中你什么都不会失去——除了那些不想要的臀部与大腿脂肪! 世界首屈一指的在线减肥服务专家
乔治·克鲁伊斯在他的童年和青年时期一直在与自己的体重做斗争。是为美国忙碌人群服务的一流减肥专家。乔治是“美国在线(AOL)”上23000000用户的减肥教练:每周日,有超过5000,000名的读者在600种报纸上阅读他在《美国周末》(LEAWe~~ad)上的专栏:他是美国杂志((Firstforwomarl))的“减肥专家”版的专栏作家,每月有3000000名以上的读者:他还是《预防》杂志减肥专栏撰稿人,同样也在世界范围内拥有11000000之多的读者……现今,乔治在JorgeCruisecorn网站上已经拥有超过3000,000的在线客户,他的作品还被广泛地刊登在报干U、杂志之上。而他本人在“早安英国”电视台(GVlTV)和奥普拉(0pah)脱口秀中频频亮相。乔治的《清晨8分钟》是《纽约时报》所评选的最畅销图书之一,已被译成14种语言,至今畅销不衰。~ 第一部分你的臀部与大腿1
第一章
瘦臀细腿等着你:准备好通过每天的8分钟锻炼,
从你的第一问题部位减少脂肪10厘米3
第二章
乔治·克鲁伊斯革命:发掘打造瘦臀细腿的诀窍11
第二部分如何实施锻炼计划17
第三章
第一步:8分钟运动19
第四章
第二步:坚持营养饮食、防止情绪化饮食27
第三部分锻炼方案49
第五章
将乔治·克鲁伊斯计划付诸实践:
实施三阶段锻炼计划,打造完美瘦臀细腿51
附录179
更快地得到更长、更瘦的大腿179
关于作者187
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内容简介:
本书作者乔治·克鲁伊斯是“全美健身教练大哥大”。迄今,3000000人参加了风行全美的神奇“8分钟减肥法”,并取得了卓越成效——拥有魔鬼身材不再是梦想!本书瘦臀细腿篇,让你摆脱多余脂肪,拥有魔鬼身材,轻松脱胎换骨,实现“细腿”梦想!
你是否觉得要减少臀部和大腿上的脂肪、脂肪团非常困难呢?如今,无论你是否是“克鲁伊斯体重控制计划”的成员,都可以在4周之内减少脂肪10厘米!乔治·克鲁伊斯槭肥的秘密就是通过塑造新的肌肉来恢复新陈代谢水平,从而消耗掉脂肪,使臀部与大腿得到收缩。
每天只需8分钟,你就可以通过简单的“8分钟减肥法”打造出健美的臀部与大腿;如果你能遵循乔治指定的美食计划(其中蕴含着塑造你全新身体所需要的各种基本材料》——该计划不对热量进行任何计算,也不对食物采取禁食,而是发挥了充分的想像力——助你成功战胜那些常常破坏减肥成果的情绪化饮食习惯。
乔治·克鲁伊斯客户的成功减肥故事会让你感到欢欣鼓舞,在锻炼中你什么都不会失去——除了那些不想要的臀部与大腿脂肪!
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作者简介:
世界首屈一指的在线减肥服务专家
乔治·克鲁伊斯在他的童年和青年时期一直在与自己的体重做斗争。是为美国忙碌人群服务的一流减肥专家。乔治是“美国在线(AOL)”上23000000用户的减肥教练:每周日,有超过5000,000名的读者在600种报纸上阅读他在《美国周末》(LEAWe~~ad)上的专栏:他是美国杂志((Firstforwomarl))的“减肥专家”版的专栏作家,每月有3000000名以上的读者:他还是《预防》杂志减肥专栏撰稿人,同样也在世界范围内拥有11000000之多的读者……现今,乔治在JorgeCruisecorn网站上已经拥有超过3000,000的在线客户,他的作品还被广泛地刊登在报干U、杂志之上。而他本人在“早安英国”电视台(GVlTV)和奥普拉(0pah)脱口秀中频频亮相。乔治的《清晨8分钟》是《纽约时报》所评选的最畅销图书之一,已被译成14种语言,至今畅销不衰。~
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目录:
第一部分你的臀部与大腿1
第一章
瘦臀细腿等着你:准备好通过每天的8分钟锻炼,
从你的第一问题部位减少脂肪10厘米3
第二章
乔治·克鲁伊斯革命:发掘打造瘦臀细腿的诀窍11
第二部分如何实施锻炼计划17
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