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健身私人教练系列：篮球私人教练100课

健身私人教练系列：篮球私人教练100课
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作者: 编
出版社: 化学工业出版社
2015-09
版次: 1
ISBN: 9787122240231
定价: 25.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 轻型纸
页数: 138页
字数: 136千字
正文语种: 简体中文
丛书: 健身私人教练系列
分类: 体育
12人买过
  • 　　篮球运动深受广大运动爱好者推崇，除了强身健体等功效外，通过篮球技能的学习，还可以有效培养参与者的反应力、计划性、坚韧的意志品质和精诚合作的团队精神。
    　　《健身私人教练系列：篮球私人教练100课》与你分享的内容包括：投篮、护球、运球、移动步法、传接球、抢断球、假动作、突破技术等篮球运动的基本技术和战术指导，同时还对篮球体育加试的细节进行了剖析，对最新版篮球规则进行了解读。
    健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用*“接地气”的方法，统统教给想“健康长寿”的你。 Part1投篮
    1.持球的方法/2
    2.持球的位置/3
    3.单手投篮的手臂姿态/4
    4.投篮的准备姿势/5
    5.瞄准篮筐的方法/6
    6.投篮的弧度/7
    7.单手投篮/8
    8.双手胸前投篮/10
    9.行进间单手投篮/11
    10.行进间单手低手上篮/13
    11.勾手投篮/14
    12.篮下突破反手上篮/15
    13.投三分球/17

    Part2护球和无球防守
    1.胸前护球/22
    2.脚踝侧护球/23
    3.膝侧护球/24
    4.胯下护球/25
    5.头上护球/26
    6.腰间护球/27
    7.无球站立防守/28
    8.无球滑步防守/29

    Part3运球
    1.持球的基本姿势/32
    2.高运球/33
    3.低运球/34
    4.换手运球/35
    5.转身运球/37
    6.胯下运球/38
    7.背后运球/40

    Part4移动步法练习
    1.双脚跳/44
    2.单脚跳/45
    3.跨步急停/47
    4.跳步急停/48
    5.从前向后转身/49
    6.从后向前转身/50
    7.侧身跑/51
    8.滑步/52
    9.后撤步/54

    Part5传接球
    1.传球接球的手形/58
    2.双手胸前传球/59
    3.头顶传球/61
    4.头顶跳起传球/62
    5.反弹传球/63
    6.长传球/64
    7.勾手传球/66
    8.背后传球/67
    9.双手胸前接球/68
    10.摆脱接球/70

    Part6抢球和断球
    1.转身抢位接球/74
    2.抢篮板球/75
    3.断球/76
    4.抢球/78
    5.打断球/80

    Part7假动作和突破
    1.球的假动作/84
    2.身体的假动作/86
    3.脚部假动作/88
    4.综合应用假动作/89

    Part8突破技术
    1.转身突破/92
    2.顺步突破/94
    3.交叉步突破/96

    Part9体育加试特别指导
    1.考试路线安排/100
    2.考试器械要求/100
    3.评分标准/100
    4.违规判定/101
    5.标志杆和替代物/101
    6.身体素质训练/102
    7.柔韧度和协调性练习/102
    8.熟悉球性/102
    9.双手拨球/103
    10.环绕身体交接球/104
    11.8字绕环/106
    12.双手过顶抛接球/108
    13.单手头上抛接球/111
    14.单手托球绕环/114

    Part10最新篮球规则解读
    1.篮球场地/122
    2.界限/123
    3.投篮区域/123
    4.记录台和椅子的位置/124
    5.比赛的要素/124
    6.比赛的时间/124
    7.比赛的得分/125
    8.违例/125
    9.犯规/125
    10.技术犯规/126
    11.裁判常用手势/126
    12.裁判新增手势/130
    13.裁判发生变化的手势/132
    14.裁判法的变化/138
  • 内容简介:
    　　篮球运动深受广大运动爱好者推崇，除了强身健体等功效外，通过篮球技能的学习，还可以有效培养参与者的反应力、计划性、坚韧的意志品质和精诚合作的团队精神。
    　　《健身私人教练系列：篮球私人教练100课》与你分享的内容包括：投篮、护球、运球、移动步法、传接球、抢断球、假动作、突破技术等篮球运动的基本技术和战术指导，同时还对篮球体育加试的细节进行了剖析，对最新版篮球规则进行了解读。
  • 作者简介:
    健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用*“接地气”的方法，统统教给想“健康长寿”的你。
  • 目录:
    Part1投篮
    1.持球的方法/2
    2.持球的位置/3
    3.单手投篮的手臂姿态/4
    4.投篮的准备姿势/5
    5.瞄准篮筐的方法/6
    6.投篮的弧度/7
    7.单手投篮/8
    8.双手胸前投篮/10
    9.行进间单手投篮/11
    10.行进间单手低手上篮/13
    11.勾手投篮/14
    12.篮下突破反手上篮/15
    13.投三分球/17

    Part2护球和无球防守
    1.胸前护球/22
    2.脚踝侧护球/23
    3.膝侧护球/24
    4.胯下护球/25
    5.头上护球/26
    6.腰间护球/27
    7.无球站立防守/28
    8.无球滑步防守/29

    Part3运球
    1.持球的基本姿势/32
    2.高运球/33
    3.低运球/34
    4.换手运球/35
    5.转身运球/37
    6.胯下运球/38
    7.背后运球/40

    Part4移动步法练习
    1.双脚跳/44
    2.单脚跳/45
    3.跨步急停/47
    4.跳步急停/48
    5.从前向后转身/49
    6.从后向前转身/50
    7.侧身跑/51
    8.滑步/52
    9.后撤步/54

    Part5传接球
    1.传球接球的手形/58
    2.双手胸前传球/59
    3.头顶传球/61
    4.头顶跳起传球/62
    5.反弹传球/63
    6.长传球/64
    7.勾手传球/66
    8.背后传球/67
    9.双手胸前接球/68
    10.摆脱接球/70

    Part6抢球和断球
    1.转身抢位接球/74
    2.抢篮板球/75
    3.断球/76
    4.抢球/78
    5.打断球/80

    Part7假动作和突破
    1.球的假动作/84
    2.身体的假动作/86
    3.脚部假动作/88
    4.综合应用假动作/89

    Part8突破技术
    1.转身突破/92
    2.顺步突破/94
    3.交叉步突破/96

    Part9体育加试特别指导
    1.考试路线安排/100
    2.考试器械要求/100
    3.评分标准/100
    4.违规判定/101
    5.标志杆和替代物/101
    6.身体素质训练/102
    7.柔韧度和协调性练习/102
    8.熟悉球性/102
    9.双手拨球/103
    10.环绕身体交接球/104
    11.8字绕环/106
    12.双手过顶抛接球/108
    13.单手头上抛接球/111
    14.单手托球绕环/114

    Part10最新篮球规则解读
    1.篮球场地/122
    2.界限/123
    3.投篮区域/123
    4.记录台和椅子的位置/124
    5.比赛的要素/124
    6.比赛的时间/124
    7.比赛的得分/125
    8.违例/125
    9.犯规/125
    10.技术犯规/126
    11.裁判常用手势/126
    12.裁判新增手势/130
    13.裁判发生变化的手势/132
    14.裁判法的变化/138
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