健身私人教练系列：体能基础训练私人教练150课

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作者: 张志华编 , 孙涵编 , 周建梅编

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2014-11

版次: 1

ISBN: 9787122216861

定价: 25.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 155页

字数: 198千字

正文语种: 简体中文

丛书: 健身私人教练系列

分类: 体育

4 张插图图片

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　　《健身私人教练系列：体能基础训练私人教练150课》将最简单、最实用的体能基础训练方法，用近400副真人演示图例进行了详细讲述。为了便于初学者模仿练习，图书内容编排从徒手的静力拉伸动作开始，逐步过渡到使用瑜伽垫、健身球、弹力带、哑铃、杠铃等简单器械辅助练习。课程内容设计遵循由易到难、由小负荷到大负荷、由深层次小肌群到身体表层大肌群的原则。除了介绍运动技术动作细节外，书中还通过“准备课”的形式，将瑜伽垫、健身球、弹力带、哑铃、杠铃等常见健身器材的选用窍门、使用方法等进行汇总，以帮助读者更好地实现自学自练，有效提升身体素质。 Part1静态肌肉拉伸
--最简单的热身运动
准备课：想运动，别着急，先热身，不受伤

Part2垫上静态支撑练习
--最安全的伸展运动
准备课：瑜伽垫，品种多，选对了，才适合

Part3健身球练习
--最容易塑造“S”形的运动
准备课：健身球，样式多，啥样的，最好用

Part4弹力带练习
--手术后康复的最佳运动
准备课：弹力带，分粗细，怎么选，最恰当

Part5哑铃练习
--最简单的肌肉塑运动
准备课：小哑铃，大作用，想练好，挑轻重

Part6瑜伽练习
--男女老幼都能参与的练习
准备课：人皆道，瑜伽好，能坚持，才最妙

Part7杠铃练习
--办公室一族的最佳选择
准备课：杠铃操，很灵活，燃脂肪，没的说

Part8健身球上哑铃练习
--1+1＞2的组合练习
准备课：健身球，小哑铃，组合用，收获多
内容简介:
　　《健身私人教练系列：体能基础训练私人教练150课》将最简单、最实用的体能基础训练方法，用近400副真人演示图例进行了详细讲述。为了便于初学者模仿练习，图书内容编排从徒手的静力拉伸动作开始，逐步过渡到使用瑜伽垫、健身球、弹力带、哑铃、杠铃等简单器械辅助练习。课程内容设计遵循由易到难、由小负荷到大负荷、由深层次小肌群到身体表层大肌群的原则。除了介绍运动技术动作细节外，书中还通过“准备课”的形式，将瑜伽垫、健身球、弹力带、哑铃、杠铃等常见健身器材的选用窍门、使用方法等进行汇总，以帮助读者更好地实现自学自练，有效提升身体素质。
目录:
Part1静态肌肉拉伸
--最简单的热身运动
准备课：想运动，别着急，先热身，不受伤

Part2垫上静态支撑练习
--最安全的伸展运动
准备课：瑜伽垫，品种多，选对了，才适合

Part3健身球练习
--最容易塑造“S”形的运动
准备课：健身球，样式多，啥样的，最好用

Part4弹力带练习
--手术后康复的最佳运动
准备课：弹力带，分粗细，怎么选，最恰当

Part5哑铃练习
--最简单的肌肉塑运动
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Part6瑜伽练习
--男女老幼都能参与的练习
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