孕期营养一日一页

作者: 李琳著

出版社: 中国妇女出版社

出版时间: 2013-10

版次: 1

ISBN: 9787512707146

定价: 24.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 282页

字数: 241千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

　　《孕期营养一日一页》详细介绍了孕期280天孕妈妈所需的营养物质，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈能明确地知道孕期每一阶段该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。　　李琳，河南省安阳市地区医院妇产科主任医师。请您为宝宝留下温馨的祝福吧！
怀孕第1个月
第1天胎儿与母体的变化
第2天怀孕1个月饮食法则
第3天不可缺少的叶酸
第4天宜吃莴苣
第5天生命的基础物质：蛋白质
第6天补充维生素要全面
第7天促进大脑发育的DHA
第8天塑造骨骼的钙
第9天抗贫血的铁
第10天孕早期为什么要补充营养
第11天促进性器官正常发育的锌
第12天甲状腺激素主要组成成分：碘
第13天激活多种酶的镁
第14天注意碳水化合物的适当摄入
第15天确保脂肪的摄取
第16天需要充足的热量
第17天注意铜元素的补充
第18天影响生长发育的锰
第19天远离含铅食物
第20天小心身边的辐射
第21天不要偏食
第22天有助于胎儿大脑发育的食物
第23天尽量少吃冷饮
第24天饮食应规律均衡
第25天贫血孕妇需注意饮食
第26天患心脏病的孕妇饮食宜忌
第27天避免营养不良
第28天患糖尿病的孕妇饮食宜忌

怀孕第2个月
第29天胎儿与母体的变化
第30天怀孕两个月饮食法则
第31天习惯性流产的营养补充
第32天易流产食物要杜绝
第33天孕妇宜喝酸奶
第34天酸性食物不宜多吃
第35天要适量喝白开水
第36天不宜喝浓茶
第37天孕妇不能喝酒
第38天不宜吃生鸡蛋
第39天不宜喝咖啡
第40天要多喝牛奶
第41天吃鱼好处多
第42天可适当多吃嫩玉米
第43天适量进食豆类食品
第44天少吃刺激性食物
第45天不宜多吃菠菜
第46天高龄孕妇的饮食
第47天合理安排膳食
第48天吃水果的注意事项
第49天饮食不宜饥饱不
第50天不宜多吃热性香料
第51天食用土豆要小心
第52天不宜多食方便面
第53天蔬菜与胎儿的发育
第54天不宜多吃蛙肉
第55天不宜过多食用鱼肝油
第56天辛辣食物要远离

怀孕第3个月
第57天胎儿与母体的变化
第58天怀孕3个月饮食法则
第59天孕期饮食六大误区
第60天应多吃粗粮
第61天少吃桂圆防先兆流产
第62天不宜长期素食
第63天不宜多吃油条
第64天不宜多吃精米、精面
第65天不要吃高脂肪食物
第66天不要吃过多高蛋白食物
第67天不要吃含糖量高的食物
第68天不要营养过剩
第69天不宜多吃动物肝脏
第70天不宜吃山楂
第71天不宜长期服用板蓝根
第72天少用调味品
第73天便秘孕妇的饮食
第74天腹胀、腹泻的饮食
第75天胃灼热的饮食
第76天胀气的饮食
第77天孕期感冒的饮食
第78天孕期恶心、呕吐的饮食
第79天误区：喝骨头汤补钙
第80天误区：多吃苹果少吃西瓜
第81天误区：多吃动物胎盘好安胎
第82天误区：妊娠期吃糖易患糖尿病
第83天误区：呕吐厉害就要多吃零食

怀孕第4个月
第84天胎儿与母体的变化
第85天怀孕4个月饮食法则
第86天提高孕妇的食欲
第87天要合理补充矿物质
第88天不宜过多吃肉
第89天减少方便食品的食用量
第90天不宜食用霉变食品
第91天不宜食用过敏性食物
第92天不宜服用阿司匹林
第93天不宜使用利尿剂
第94天不宜过量食用高钙食品
第95天不要盲目迷信进口食品、营养品
第96天不宜盲目补充维生素
第97天不宜多吃人工腌制的食品
第98天慎重进补
第99天不要过量补充维生素A
第100天生冷食物要注意
第101天少吃罐头食品
第102天抵抗膨化食品的诱惑
第103天适量增加动物性食物
第104天吃小米好处多
第105天孕妇营养早餐
第106天促进胎儿大脑发育的海产品
第107天要多吃黑芝麻
第108天营养丰富的核桃
第109天富含维生素C的红枣
第110天天然的补血食品黑木耳
第111天怎样防治牙龈出血
第112天下肢静脉曲张的饮食

怀孕第5个月
第113天胎儿与母体的变化
第114天怀孕5个月饮食法则
第115天每天应喝多少水
第116天吃哪些食物有利于通便
第117天应多吃瘦肉
第118天吃出滋润肌肤
第119天皮肤暗沉有妙方
第120天皮肤潮红不惊慌
第121天粉刺痘痘莫猖狂
第122天皮肤如何控油
第123天妊娠斑的防治
第124天妊娠纹的预防
第125天“蝴蝶斑”是怎么回事
第126天如何预防雀斑和褐斑加重
第127天如何保养头发
第128天如何防治妊娠合并贫血
第129天为什么经常小腿抽筋
第130天发生腹痛的原因是什么
第131天如何预防妊娠高血压综合征
第132天下厨房要注意什么
第133天高血压孕妇饮食宜忌
第134天好食物让宝宝的视力更佳
第135天最易被忽视的水、空气和阳光
第136天吃火锅要慎重
第137天患哪些疾病不宜多吃盐
第138天荤素搭配合理饮食
第139天不要过度疲劳
第140天注意预防肾结石
第141天怀孕中期应怎样增加营养

怀孕第6个月
第142天胎儿与母体的变化
第143天怀孕6个月饮食法则
第144天控制糖的摄入量
第145天选购孕期营养品的注意事项
第146天孕期不可暴饮暴食
第147天适当活动增加胃肠蠕动
第148天怀孕就该吃俩人的饭吗
第149天应该少用滋补药品
第150天不宜过量食用海带
第151天为什么会下肢浮肿
第152天痔疮是怎么回事
第153天如何防治便秘
第154天能否服用人参
第155天要多吃香蕉
第156天不宜多吃苦瓜
第157天不宜食用棉籽油
第158天结核病是怎么回事
第159天预防鼻炎
第160天尿频是怎么回事
第161天尿路感染是怎么回事
第162天霉菌性阴道炎是怎么回事
第163天阑尾炎是怎么回事
第164天胰腺炎是怎么回事
第165天预防感冒
第166天保持清洁
第167天宫内感染是怎么回事
第168天坐骨神经为何痛
第169天细软食物巧助孕妇防胃出血

怀孕第7个月
第170天胎儿与母体的变化
第171天怀孕七个月的饮食法则
第172天孕期春季饮食
第173天孕期夏季饮食
第174天夏天预防中暑
第175天孕期秋季饮食
第176天孕期冬季饮食
第177天为何容易情绪波动
第178天心慌气短是怎么回事
第179天晕眩是怎么回事
第180天不宜吃黄芪炖母鸡
第181天吃兔肉，孩子会得兔唇吗
第182天不宜吃的五种鱼
第183天要保持营养平衡
第184天对于孕妇有利的零食
第185天不可盲目节食
第186天增加植物油的摄入
第187天吃猪腰要小心
第188天有利胎儿健脑的谷类食物
第189天具有健脑作用的蔬菜
第190天不宜吃过多鸡蛋
第191天皮肤瘙痒是怎么回事
第192天鼻出血是怎么回事
第193天如何减轻孕期胃灼热的不适
第194天“烧心”是怎么回事
第195天宜吃黄鳝

怀孕第8个月
第196天胎儿与母体的变化
第197天怀孕8个月饮食法则
第198天营养丰富的花生
第199天宜多喝石榴汁
第200天适量吃点野菜好
第201天要注意摄入硒
第202天孕妇宜吃蜂蜜
第203天不宜食用糯米甜酒
第204天晚餐不宜吃得太多
第205天不要闻汽油味
第206天正确护理乳房
第207天为什么孕妇宜进食红糖和鸡蛋
第208天腮腺炎是怎么回事
第209天消除恐惧心理
第210天孕妇如何滋补
第211天要慎用藏红花
第212天吃蒜有讲究
第213天不要狼吞虎咽
第214天宜吃葡萄干
第215天可以磕瓜子
第216天要少吃菠萝
第217天不宜过多食用桃子和杏
第218天导致骨盆内脏器充血的芦荟
第219天抑制乳汁分泌的韭菜
第220天服用阿胶有讲究
第221天导致缺锌的味精
第222天吃姜有讲究
第223天小心螃蟹
第224天干扰孕妇体内荷尔蒙变化的木瓜

怀孕第9个月
第225天胎儿与母体的变化
第226天怀孕9个月饮食法则
第227天怀孕九个月注意事项
第228天孕晚期不宜仰卧
第229天孕晚期饮食巧安排
第230天不能过多服用维生素B6
第231天增加皮肤弹性的食材
第232天适量吃柿子
第233天有效缓解孕吐的芒果
第234天不宜多吃月饼
第235天吃蜂王浆有助于胎儿大脑发育
第236天适当摄入维生素A
第237天适当摄入维生素B1
第238天适当摄入维生素B12
第239天适当摄入维生素D
第240天适当摄入维生素E
第241天孕期的最佳饮料是什么
第242天适当摄取富含维生素K的食物
第243天宜吃牛肉
第244天能吃羊肉吗
第245天要吃胡萝卜
第246天关灯睡觉
第247天手机有辐射
第248天宜睡硬板床
第249天宜听轻柔音乐
第250天腰痛是怎么回事
第251天耻骨痛是怎么回事
第252天宫缩的特点

怀孕第10个月
第253天胎儿与母体的变化
第254天怀孕10个月饮食法则
第255天待产时尽量避免紧张情绪
第256天保持平静的心情
第257天做好临产准备
第258天临产前如何安排饮食
第259天分娩时应吃哪些利产催生的粥品
第260天维生素C可降低分娩危险
第261天富锌食物有利于分娩
第262天分娩时饿了还可以吃东西吗
第263天导乐分娩是怎么回事
第264天什么是无痛分娩
第265天水中分娩是怎么回事
第266天坐式分娩可能吗
第267天产妇如何运用辅助动作帮助分娩
第268天什么是引产
第269天分娩时不宜大声叫喊
第270天生孩子越快越好吗
第271天产妇阵痛一般持续多久
第272天分娩时能否用止痛药
第273天矮小的孕妇一定难产吗
第274天肥胖孕妇易发生难产
第275天胎位不正怎么办
第276天怎样避免难产
第277天高龄初产妇注意要点
第278天第一产程中怎样配合接生
第279天第二产程中怎样配合接生
第280天第三产程中怎样配合接生
内容简介:
　　《孕期营养一日一页》详细介绍了孕期280天孕妈妈所需的营养物质，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈能明确地知道孕期每一阶段该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。
作者简介:
　　李琳，河南省安阳市地区医院妇产科主任医师。
目录:
请您为宝宝留下温馨的祝福吧！
怀孕第1个月
第1天胎儿与母体的变化
第2天怀孕1个月饮食法则
第3天不可缺少的叶酸
第4天宜吃莴苣
第5天生命的基础物质：蛋白质
第6天补充维生素要全面
第7天促进大脑发育的DHA
第8天塑造骨骼的钙
第9天抗贫血的铁
第10天孕早期为什么要补充营养
第11天促进性器官正常发育的锌
第12天甲状腺激素主要组成成分：碘
第13天激活多种酶的镁
第14天注意碳水化合物的适当摄入
第15天确保脂肪的摄取
第16天需要充足的热量
第17天注意铜元素的补充
第18天影响生长发育的锰
第19天远离含铅食物
第20天小心身边的辐射
第21天不要偏食
第22天有助于胎儿大脑发育的食物
第23天尽量少吃冷饮
第24天饮食应规律均衡
第25天贫血孕妇需注意饮食
第26天患心脏病的孕妇饮食宜忌
第27天避免营养不良
第28天患糖尿病的孕妇饮食宜忌

怀孕第2个月
第29天胎儿与母体的变化
第30天怀孕两个月饮食法则
第31天习惯性流产的营养补充
第32天易流产食物要杜绝
第33天孕妇宜喝酸奶
第34天酸性食物不宜多吃
第35天要适量喝白开水
第36天不宜喝浓茶
第37天孕妇不能喝酒
第38天不宜吃生鸡蛋
第39天不宜喝咖啡
第40天要多喝牛奶
第41天吃鱼好处多
第42天可适当多吃嫩玉米
第43天适量进食豆类食品
第44天少吃刺激性食物
第45天不宜多吃菠菜
第46天高龄孕妇的饮食
第47天合理安排膳食
第48天吃水果的注意事项
第49天饮食不宜饥饱不
第50天不宜多吃热性香料
第51天食用土豆要小心
第52天不宜多食方便面
第53天蔬菜与胎儿的发育
第54天不宜多吃蛙肉
第55天不宜过多食用鱼肝油
第56天辛辣食物要远离

怀孕第3个月
第57天胎儿与母体的变化
第58天怀孕3个月饮食法则
第59天孕期饮食六大误区
第60天应多吃粗粮
第61天少吃桂圆防先兆流产
第62天不宜长期素食
第63天不宜多吃油条
第64天不宜多吃精米、精面
第65天不要吃高脂肪食物
第66天不要吃过多高蛋白食物
第67天不要吃含糖量高的食物
第68天不要营养过剩
第69天不宜多吃动物肝脏
第70天不宜吃山楂
第71天不宜长期服用板蓝根
第72天少用调味品
第73天便秘孕妇的饮食
第74天腹胀、腹泻的饮食
第75天胃灼热的饮食
第76天胀气的饮食
第77天孕期感冒的饮食
第78天孕期恶心、呕吐的饮食
第79天误区：喝骨头汤补钙
第80天误区：多吃苹果少吃西瓜
第81天误区：多吃动物胎盘好安胎
第82天误区：妊娠期吃糖易患糖尿病
第83天误区：呕吐厉害就要多吃零食

怀孕第4个月
第84天胎儿与母体的变化
第85天怀孕4个月饮食法则
第86天提高孕妇的食欲
第87天要合理补充矿物质
第88天不宜过多吃肉
第89天减少方便食品的食用量
第90天不宜食用霉变食品
第91天不宜食用过敏性食物
第92天不宜服用阿司匹林
第93天不宜使用利尿剂
第94天不宜过量食用高钙食品
第95天不要盲目迷信进口食品、营养品
第96天不宜盲目补充维生素
第97天不宜多吃人工腌制的食品
第98天慎重进补
第99天不要过量补充维生素A
第100天生冷食物要注意
第101天少吃罐头食品
第102天抵抗膨化食品的诱惑
第103天适量增加动物性食物
第104天吃小米好处多
第105天孕妇营养早餐
第106天促进胎儿大脑发育的海产品
第107天要多吃黑芝麻
第108天营养丰富的核桃
第109天富含维生素C的红枣
第110天天然的补血食品黑木耳
第111天怎样防治牙龈出血
第112天下肢静脉曲张的饮食

怀孕第5个月
第113天胎儿与母体的变化
第114天怀孕5个月饮食法则
第115天每天应喝多少水
第116天吃哪些食物有利于通便
第117天应多吃瘦肉
第118天吃出滋润肌肤
第119天皮肤暗沉有妙方
第120天皮肤潮红不惊慌
第121天粉刺痘痘莫猖狂
第122天皮肤如何控油
第123天妊娠斑的防治
第124天妊娠纹的预防
第125天“蝴蝶斑”是怎么回事
第126天如何预防雀斑和褐斑加重
第127天如何保养头发
第128天如何防治妊娠合并贫血
第129天为什么经常小腿抽筋
第130天发生腹痛的原因是什么
第131天如何预防妊娠高血压综合征
第132天下厨房要注意什么
第133天高血压孕妇饮食宜忌
第134天好食物让宝宝的视力更佳
第135天最易被忽视的水、空气和阳光
第136天吃火锅要慎重
第137天患哪些疾病不宜多吃盐
第138天荤素搭配合理饮食
第139天不要过度疲劳
第140天注意预防肾结石
第141天怀孕中期应怎样增加营养

怀孕第6个月
第142天胎儿与母体的变化
第143天怀孕6个月饮食法则
第144天控制糖的摄入量
第145天选购孕期营养品的注意事项
第146天孕期不可暴饮暴食
第147天适当活动增加胃肠蠕动
第148天怀孕就该吃俩人的饭吗
第149天应该少用滋补药品
第150天不宜过量食用海带
第151天为什么会下肢浮肿
第152天痔疮是怎么回事
第153天如何防治便秘
第154天能否服用人参
第155天要多吃香蕉
第156天不宜多吃苦瓜
第157天不宜食用棉籽油
第158天结核病是怎么回事
第159天预防鼻炎
第160天尿频是怎么回事
第161天尿路感染是怎么回事
第162天霉菌性阴道炎是怎么回事
第163天阑尾炎是怎么回事
第164天胰腺炎是怎么回事
第165天预防感冒
第166天保持清洁
第167天宫内感染是怎么回事
第168天坐骨神经为何痛
第169天细软食物巧助孕妇防胃出血

怀孕第7个月
第170天胎儿与母体的变化
第171天怀孕七个月的饮食法则
第172天孕期春季饮食
第173天孕期夏季饮食
第174天夏天预防中暑
第175天孕期秋季饮食
第176天孕期冬季饮食
第177天为何容易情绪波动
第178天心慌气短是怎么回事
第179天晕眩是怎么回事
第180天不宜吃黄芪炖母鸡
第181天吃兔肉，孩子会得兔唇吗
第182天不宜吃的五种鱼
第183天要保持营养平衡
第184天对于孕妇有利的零食
第185天不可盲目节食
第186天增加植物油的摄入
第187天吃猪腰要小心
第188天有利胎儿健脑的谷类食物
第189天具有健脑作用的蔬菜
第190天不宜吃过多鸡蛋
第191天皮肤瘙痒是怎么回事
第192天鼻出血是怎么回事
第193天如何减轻孕期胃灼热的不适
第194天“烧心”是怎么回事
第195天宜吃黄鳝

怀孕第8个月
第196天胎儿与母体的变化
第197天怀孕8个月饮食法则
第198天营养丰富的花生
第199天宜多喝石榴汁
第200天适量吃点野菜好
第201天要注意摄入硒
第202天孕妇宜吃蜂蜜
第203天不宜食用糯米甜酒
第204天晚餐不宜吃得太多
第205天不要闻汽油味
第206天正确护理乳房
第207天为什么孕妇宜进食红糖和鸡蛋
第208天腮腺炎是怎么回事
第209天消除恐惧心理
第210天孕妇如何滋补
第211天要慎用藏红花
第212天吃蒜有讲究
第213天不要狼吞虎咽
第214天宜吃葡萄干
第215天可以磕瓜子
第216天要少吃菠萝
第217天不宜过多食用桃子和杏
第218天导致骨盆内脏器充血的芦荟
第219天抑制乳汁分泌的韭菜
第220天服用阿胶有讲究
第221天导致缺锌的味精
第222天吃姜有讲究
第223天小心螃蟹
第224天干扰孕妇体内荷尔蒙变化的木瓜

怀孕第9个月
第225天胎儿与母体的变化
第226天怀孕9个月饮食法则
第227天怀孕九个月注意事项
第228天孕晚期不宜仰卧
第229天孕晚期饮食巧安排
第230天不能过多服用维生素B6
第231天增加皮肤弹性的食材
第232天适量吃柿子
第233天有效缓解孕吐的芒果
第234天不宜多吃月饼
第235天吃蜂王浆有助于胎儿大脑发育
第236天适当摄入维生素A
第237天适当摄入维生素B1
第238天适当摄入维生素B12
第239天适当摄入维生素D
第240天适当摄入维生素E
第241天孕期的最佳饮料是什么
第242天适当摄取富含维生素K的食物
第243天宜吃牛肉
第244天能吃羊肉吗
第245天要吃胡萝卜
第246天关灯睡觉
第247天手机有辐射
第248天宜睡硬板床
第249天宜听轻柔音乐
第250天腰痛是怎么回事
第251天耻骨痛是怎么回事
第252天宫缩的特点

怀孕第10个月
第253天胎儿与母体的变化
第254天怀孕10个月饮食法则
第255天待产时尽量避免紧张情绪
第256天保持平静的心情
第257天做好临产准备
第258天临产前如何安排饮食
第259天分娩时应吃哪些利产催生的粥品
第260天维生素C可降低分娩危险
第261天富锌食物有利于分娩
第262天分娩时饿了还可以吃东西吗
第263天导乐分娩是怎么回事
第264天什么是无痛分娩
第265天水中分娩是怎么回事
第266天坐式分娩可能吗
第267天产妇如何运用辅助动作帮助分娩
第268天什么是引产
第269天分娩时不宜大声叫喊
第270天生孩子越快越好吗
第271天产妇阵痛一般持续多久
第272天分娩时能否用止痛药
第273天矮小的孕妇一定难产吗
第274天肥胖孕妇易发生难产
第275天胎位不正怎么办
第276天怎样避免难产
第277天高龄初产妇注意要点
第278天第一产程中怎样配合接生
第279天第二产程中怎样配合接生
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