7日瑜伽强效减肥
出版时间:
2010-01
版次:
2
ISBN:
9787506447898
定价:
22.00
装帧:
平装
开本:
24开
纸张:
铜版纸
页数:
71页
字数:
50千字
正文语种:
简体中文
-
《7日瑜伽强效减肥》介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理,在短时间内实现减肥的方法,将减肥的周期定为7天,对一周内的每天都进行了科学详细的安排。《7日瑜伽强效减肥》内容科学,针对性强,逻辑清楚,每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片,美观实用,简单易学,是爱美、爱健康人士减肥的理想选择。 王媛,中国著名瑜伽导师,印度瑜伽文化传播者“全国十佳瑜伽明星教练”之一“特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年;长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地,遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”,致力于在中国的瑜伽文化传播事业2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力,正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系,被授予梵文名字:奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来,王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作,希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我,真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。 达人推荐
致读者
Part1减肥资讯Top6
肥胖指数知多少
瑜伽7日减肥方案
保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
Part27日减肥课程
每日必做项目——暖身和放松
第1日运动处方
提升代谢+活化细胞
弹跳功加快代谢!强化心肺!
摇摆功加强循环!活化脊柱!
肩倒立提高代谢!全身排毒!
直角式瘦腿!
第2日运动处方
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式丰胸!塑肩!
蹬自行车瘦腿!瘦腹!
山式纤腰!瘦小腹!
腰转动式瘦腰!美背!
第3日运动处方
大肌肉群训练
单腿顶峰式排毒!美容!
战士第三式瘦腿!协调与平衡!
海鸟飞展式瘦腿!丰胸!
虎式变形紧致背臀!
第4日运动处方
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式瘦大腿!
单手斜板式瘦腿!瘦臀!
海狗延展式瘦腹!
变形骆驼式紧致腹部!
第5日运动处方
大肌肉群训练+综合训练
拜日一式全身调理!
鸵鸟式紧致背部!
轮式活化脊柱!全身调理!
风吹树式瘦腰!
第6日运动处方
小肌肉群训练+综合训练
鸽子一式活化脊柱!放松神经系统!
幻椅式瘦腿!
坐式蹬腿活化下半身!
变形风吹树瘦腰!
第7日运动处方
综合训练+休养恢复
门闩式纠正骨盆歪斜!
哈努曼式综合塑形!美化曲线!
蜘蛛式综合性的力量训练!
金刚坐姿镇定安神!调理身心!
Part3饮食瘦身攻略
三种最常见体质的对症饮食
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内容简介:
《7日瑜伽强效减肥》介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理,在短时间内实现减肥的方法,将减肥的周期定为7天,对一周内的每天都进行了科学详细的安排。《7日瑜伽强效减肥》内容科学,针对性强,逻辑清楚,每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片,美观实用,简单易学,是爱美、爱健康人士减肥的理想选择。
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作者简介:
王媛,中国著名瑜伽导师,印度瑜伽文化传播者“全国十佳瑜伽明星教练”之一“特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年;长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地,遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”,致力于在中国的瑜伽文化传播事业2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力,正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系,被授予梵文名字:奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来,王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作,希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我,真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。
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目录:
达人推荐
致读者
Part1减肥资讯Top6
肥胖指数知多少
瑜伽7日减肥方案
保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
Part27日减肥课程
每日必做项目——暖身和放松
第1日运动处方
提升代谢+活化细胞
弹跳功加快代谢!强化心肺!
摇摆功加强循环!活化脊柱!
肩倒立提高代谢!全身排毒!
直角式瘦腿!
第2日运动处方
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式丰胸!塑肩!
蹬自行车瘦腿!瘦腹!
山式纤腰!瘦小腹!
腰转动式瘦腰!美背!
第3日运动处方
大肌肉群训练
单腿顶峰式排毒!美容!
战士第三式瘦腿!协调与平衡!
海鸟飞展式瘦腿!丰胸!
虎式变形紧致背臀!
第4日运动处方
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式瘦大腿!
单手斜板式瘦腿!瘦臀!
海狗延展式瘦腹!
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第5日运动处方
大肌肉群训练+综合训练
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鸵鸟式紧致背部!
轮式活化脊柱!全身调理!
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第7日运动处方
综合训练+休养恢复
门闩式纠正骨盆歪斜!
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