15分钟养颜塑身瑜伽

作者: 林小平著 , 双福著

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2010-01

版次: 1

ISBN: 9787122063939

定价: 26.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 90页

字数: 200千字

正文语种: 简体中文

丛书: 时尚瑜伽馆系列

分类: 生活

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　　静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。
　　“以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。
　　我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！”
　　在此感谢ManbirSingh老师的指导，感谢各位教练、学员朋友们的支持。 Part1练习瑜伽前需要了解的
写给初学者
养颜塑身瑜伽的神奇功效
安全练习与瑜伽辅助
提高效果的关键——积极心态
初学者常见错误纠正

Part215分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
清晨醒肤瑜伽全程图
清晨醒肤瑜伽分步图解
美丽讲堂——清晨三大美丽定律
瑜伽讲堂——常见问题答疑

Part315分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
傍晚美颜瑜伽全程图
傍晚美颜瑜伽分步图解
美丽讲堂——瑜伽饮食解密

Part415分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝
安眠瑜伽全程图
安眠瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part515分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
排毒静心瑜伽全程图
排毒静心瑜伽分步图解
美丽讲堂——养颜物语

Part6瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部
瘦脸美颜
香肩美背
瘦腰腹
翘臀
美腿
瑜伽保健养护
解压
美丽姿态
附录
瑜伽的呼吸方法
冥想——消除压力的智慧方法
内容简介:
　　静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。
作者简介:
　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。
　　“以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。
　　我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！”
　　在此感谢ManbirSingh老师的指导，感谢各位教练、学员朋友们的支持。
目录:
Part1练习瑜伽前需要了解的
写给初学者
养颜塑身瑜伽的神奇功效
安全练习与瑜伽辅助
提高效果的关键——积极心态
初学者常见错误纠正

Part215分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
清晨醒肤瑜伽全程图
清晨醒肤瑜伽分步图解
美丽讲堂——清晨三大美丽定律
瑜伽讲堂——常见问题答疑

Part315分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
傍晚美颜瑜伽全程图
傍晚美颜瑜伽分步图解
美丽讲堂——瑜伽饮食解密

Part415分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝
安眠瑜伽全程图
安眠瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part515分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
排毒静心瑜伽全程图
排毒静心瑜伽分步图解
美丽讲堂——养颜物语

Part6瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部
瘦脸美颜
香肩美背
瘦腰腹
翘臀
美腿
瑜伽保健养护
解压
美丽姿态
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瑜伽的呼吸方法
冥想——消除压力的智慧方法

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