健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明

作者: 吴小玲著

出版社: 浙江科学技术出版社

出版时间: 2017-01

版次: 1

ISBN: 9787534172823

定价: 32.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 153页

字数: 180千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

2人买过

　　妈咪的态度影响宝贝的未来，与教练妈咪“孕动”起来。
　　研究证明：安全适度的运动，对怀孕期的准妈咪十分有益，还能使孕妇大脑释放有益物质，通过血液循环进入胎儿体内，对胎儿的发育极为有利！
　　《健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明》由两个孩子的母亲、身处孕期的职业健身教练吴小玲示范讲解。根据早、中、晚三个孕期的不同身体条件，灵活调整，合理安排，简单易学、灵活合理、科学有效！　　吴小玲(Jolin)，两个健康孩子的母亲，国际瑜伽专业教练。
第一章孕产运动，呵护母子健康
一、“孕动”新手指南
1.孕妇运动好处多多
2.孕期适宜的运动方式
3.不同孕期运动方式不尽相同
4.何时不适合做孕期运动
5.孕期何时应该停止锻炼
6.孕期运动安全最重要
7.不要忽视身体的预警信号
8.运动前准备事项
二、自我组合，奏出个性“孕动”变奏曲
第二章开启“孕动”计划，呵护十足“孕味”
一、孕早期：1～12周
1.孕早期运动指导
2.孕早期运动的益处
二、从训练呼吸开始
三、步行疗法，消解身心一切烦恼
四、简易毛巾操，居家“孕动”新模式
五、有氧健身操，与小宝宝一起成长
六、舒缓瑜伽，轻松迎好“孕”
七、抚摸式胎教——抚摸法
第三章储藏“孕力”，播撒阳光和微笑
一、孕中期：13～28周
1.孕中期运动指导
2.孕中期运动的益处
二、孕中期呼吸练习，加倍“孕动”效果
三、步行疗法，训练骨盆‘为宝宝提供有力支撑
四、毛巾球操，玩转缤纷“孕事”
五、起床前伸展练习，休息、健身两不误
六、减压瑜伽，孕妇放松身心最佳技
七、能量瑜伽，启动宝宝大脑发育
八、抗力球操，舒缓平和美好生活
九、户外健身操，与大自然亲密接触
十、双人体操，轻松“孕动”帮助自然分娩
十一、抚摸式胎教——按压拍打法
第四章晚期“孕动”，迎接天使的诞生
一、孕晚期：29—40周
1.孕晚期运动指导
2.孕晚期运动的益处
二、步行疗法，建立身体中线，避免重心不稳
三、产前瑜伽，舒缓大肚综合征
四、椅上练习，强健肌肉，调整“孕律”
五、活力健身操，保持热情和活力
六、保健按摩，调经养气，激发生命能量
七、睡前舒展操，助孕妇好眠
八、妊娠体操，纠正胎位不正
九、抚摸式胎教——运动法
十、拉梅兹练习，减轻分娩疼痛
内容简介:
　　妈咪的态度影响宝贝的未来，与教练妈咪“孕动”起来。
　　研究证明：安全适度的运动，对怀孕期的准妈咪十分有益，还能使孕妇大脑释放有益物质，通过血液循环进入胎儿体内，对胎儿的发育极为有利！
　　《健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明》由两个孩子的母亲、身处孕期的职业健身教练吴小玲示范讲解。根据早、中、晚三个孕期的不同身体条件，灵活调整，合理安排，简单易学、灵活合理、科学有效！
作者简介:
　　吴小玲(Jolin)，两个健康孩子的母亲，国际瑜伽专业教练。
目录:
第一章孕产运动，呵护母子健康
一、“孕动”新手指南
1.孕妇运动好处多多
2.孕期适宜的运动方式
3.不同孕期运动方式不尽相同
4.何时不适合做孕期运动
5.孕期何时应该停止锻炼
6.孕期运动安全最重要
7.不要忽视身体的预警信号
8.运动前准备事项
二、自我组合，奏出个性“孕动”变奏曲
第二章开启“孕动”计划，呵护十足“孕味”
一、孕早期：1～12周
1.孕早期运动指导
2.孕早期运动的益处
二、从训练呼吸开始
三、步行疗法，消解身心一切烦恼
四、简易毛巾操，居家“孕动”新模式
五、有氧健身操，与小宝宝一起成长
六、舒缓瑜伽，轻松迎好“孕”
七、抚摸式胎教——抚摸法
第三章储藏“孕力”，播撒阳光和微笑
一、孕中期：13～28周
1.孕中期运动指导
2.孕中期运动的益处
二、孕中期呼吸练习，加倍“孕动”效果
三、步行疗法，训练骨盆‘为宝宝提供有力支撑
四、毛巾球操，玩转缤纷“孕事”
五、起床前伸展练习，休息、健身两不误
六、减压瑜伽，孕妇放松身心最佳技
七、能量瑜伽，启动宝宝大脑发育
八、抗力球操，舒缓平和美好生活
九、户外健身操，与大自然亲密接触
十、双人体操，轻松“孕动”帮助自然分娩
十一、抚摸式胎教——按压拍打法
第四章晚期“孕动”，迎接天使的诞生
一、孕晚期：29—40周
1.孕晚期运动指导
2.孕晚期运动的益处
二、步行疗法，建立身体中线，避免重心不稳
三、产前瑜伽，舒缓大肚综合征
四、椅上练习，强健肌肉，调整“孕律”
五、活力健身操，保持热情和活力
六、保健按摩，调经养气，激发生命能量
七、睡前舒展操，助孕妇好眠
八、妊娠体操，纠正胎位不正
九、抚摸式胎教——运动法
十、拉梅兹练习，减轻分娩疼痛

查看详情

相关分类

孕产/胎教亲子/家教旅游/地图烹饪/美食茶酒饮品时尚/美妆家庭/家居婚恋/两性娱乐/休闲健身/保健

健康“孕动”妈妈更健康宝宝更聪明

全新

北京九州书店

北京市朝阳区

平均发货24小时成功完成率83.3%

￥8.40

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康“孕动”妈妈更健康宝宝更聪明

全新

鄢陵县然然书店

河北省保定市

平均发货26小时成功完成率76.77%

￥8.40

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 全新正版极速发货

全新

徐小智的书店

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率95.09%

￥8.71

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 全新正版极速发货

全新

谢岳书店

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率94.39%

￥9.56

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 全新正版极速发货

全新

大智慧小美丽

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率92.6%

￥9.56

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 全新正版极速发货

全新

书香美美

广东省广州市

平均发货16小时成功完成率92.48%

￥9.56

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明

全新

百文斋書店

山东省潍坊市

平均发货16小时成功完成率80.56%

￥11.30

券

100减20

立即购买加入购物车
新华正版【新华书店正版】健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 浙江科学技术出版社吴小玲优生育儿书号9787534172823

全新

盛记磊磊书屋

山东省德州市

平均发货14小时成功完成率89.78%

￥12.42

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明正版图书。概不议价！请勿催单！急单勿拍！！！套装书请咨询后再拍。小本生意，经营不易，喜欢申请违约金和退款的同行与书友请绕行

全新

茗雪书苑

湖南省邵阳市

平均发货3小时成功完成率83.58%

￥13.54

券

100减20

立即购买加入购物车
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 普通图书/教育吴小玲浙江科学技术出版社 9787534172823 /吴小玲所有图书均为正版新书、库存书，书籍由ISBN匹配上传，系统匹配的书籍信息，部分有信息误差，此类有疑问书籍未经客服确认好下单的，订单以ISBN码发货为准，此类发出不支持售后，请有疑问时先咨询再下单

全新

范文典范的书店

河南省开封市

平均发货18小时成功完成率86.21%

￥13.79

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
新华正版健康"孕动" 吴小玲编著 9787534172823 浙江科学技术出版社 2017-01-01 新华书店直发全新正版急速发货开票联系客服

全新

建德书局的书店

北京市西城区

平均发货11小时成功完成率93.44%

￥14.19

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
保正版！健康"孕动"9787534172823浙江科学技术出版社吴小玲编著 1.7天无理由退换货，2.当日16点前订单基本当日发出，最迟隔天，3.天津仓、成都仓、无锡仓、北京仓、广东仓、泰安仓、杭州仓、武汉仓就近发货。4.韵达、中国邮政、圆通、中通随机安排！无法指定快递敬请谅解！5.开票联系客服.

全新

博文明智书店

天津市河东区

平均发货25小时成功完成率87.49%

￥14.24

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 9787534172823 全新正版 _可开发票_极速发货

全新

果然是好书店

天津市西青区

平均发货15小时成功完成率91.67%

￥14.41

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 9787534172823 全新正版可开票支持7天无理由，不清楚的请咨询客服。

全新

倒爷图书专营店

浙江省嘉兴市

平均发货13小时成功完成率94.41%

￥14.46

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
2

健康"孕动" 妇幼保健吴小玲编著新华正版身处孕期的职业健身教练亲自示教
针对孕产期不同阶段的心理、生理变化，科学编排
16大功效，呵护母子健康，顺利度过孕产期！

全新

翰林文轩旗舰店

江苏省无锡市

平均发货10小时成功完成率96.93%

￥14.56

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
5

健康"孕动" 妇幼保健吴小玲编身处孕期的职业健身教练亲自示教
针对孕产期不同阶段的心理、生理变化，科学编排
16大功效，呵护母子健康，顺利度过孕产期！

全新

智胜图书专营店

北京市丰台区

平均发货28小时成功完成率86.04%

￥15.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 妇幼保健吴小玲编著新华正版身处孕期的职业健身教练亲自示教
针对孕产期不同阶段的心理、生理变化，科学编排
16大功效，呵护母子健康，顺利度过孕产期！

全新

语欣书店

湖南省长沙市

平均发货30小时成功完成率90.32%

￥15.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 妇幼保健吴小玲编著新华正版身处孕期的职业健身教练亲自示教
针对孕产期不同阶段的心理、生理变化，科学编排
16大功效，呵护母子健康，顺利度过孕产期！

全新

念微书店

江苏省无锡市

平均发货9小时成功完成率94.87%

￥15.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 按标题名购买，批量下载图片有时不对应，多本图片为其中一本，有问题请联系客服。

全新

小布丁书店

河北省保定市

平均发货26小时成功完成率89.54%

￥15.36

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 妇幼保健吴小玲编著身处孕期的职业健身教练亲自示教
针对孕产期不同阶段的心理、生理变化，科学编排
16大功效，呵护母子健康，顺利度过孕产期！

全新

浩子书屋

河北省保定市

平均发货15小时成功完成率91.87%

￥15.36

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 全新正版假一赔十可开发票

全新

轻阅书店

北京市海淀区

平均发货9小时成功完成率97.59%

￥15.56

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 本店所售图书，保证正版新书，有个别图片和实书封面不一样，以实书封面为准，有需要确定的可以联系客服。我店不能开发票。当天下单第二天发货。

全新

蓝天阳光书店

四川省成都市

平均发货32小时成功完成率81.85%

￥15.66

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动"【正版新书】正版新书出版社直发可开发票，支持7天无理由

全新

需配书院（南京书店）

江苏省无锡市

平均发货14小时成功完成率94.86%

￥15.70

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 普通图书/教育吴小玲浙江科学技术出版社 9787534172823 新华书店全新正版书籍图书保证_可开发票_极速发货支持7天无理由

全新

學源图书专营店

浙江省嘉兴市

平均发货9小时成功完成率95.41%

￥15.80

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
全新正版健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 吴小玲 9787534172823 浙江科学技术出版社本店所售图书，保证正版新书，有个别图片和实书封面不一样，以实书封面为准，最快当天，一般隔天发货。支持7天无理由退换货.开票联系客服

全新

剡溪书局

北京市西城区

平均发货16小时成功完成率91.32%

￥15.88

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明正版全新，绝无盗版，可开发票

全新

SeasonSun书肆

北京市海淀区

平均发货16小时成功完成率87.93%

￥16.00

券

100减20

立即购买加入购物车
健康"孕动" 正版图书，可开发票，请放心购买。

全新

亿临书店

广东省广州市

平均发货7小时成功完成率89.69%

￥16.43

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) 正版图书，可开发票，请放心购买。

全新

淘书宝店

广东省广州市

平均发货7小时成功完成率93.38%

￥17.33

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 正版新书新华官方库房直发可开电子发票

全新

文源文化

江苏省南京市

平均发货7小时成功完成率95.55%

￥17.60

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 正版新书新华官方库房直发可开电子发票

全新

江苏读客文化

江苏省南京市

平均发货15小时成功完成率81.97%

￥17.60

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 吴小玲编著 9787534172823 浙江科学技术出版社当天发货，全新正版书。

全新

湘云书店

北京市通州区

平均发货9小时成功完成率93.7%

￥17.70

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 9787534172823 吴小玲编著浙江科学技术出版社当天发货，全新正版书。新华书店集团直发，凡是套装书，价格异常时，请咨询后下单。

全新

白湘云书社

北京市通州区

平均发货9小时成功完成率90.25%

￥17.70

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
【正版】健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明) ⊙正版图书，库存10万，每日上新，择优发货～

全新

书读纵横书店

浙江省嘉兴市

平均发货6小时成功完成率96.27%

￥18.37

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康"孕动" 吴小玲编著两性健康生活新华书店正版图书籍浙江科学技术出版社

全新

涵鸣娜子

山东省威海市

平均发货12小时成功完成率86.92%

￥20.00

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康“孕动”/妈妈更健康/宝宝更聪明/教练亲身示范/孕产健康/孕早期/孕中期/孕晚期全新正版现货

全新

龙香书城

四川省成都市

平均发货21小时成功完成率90.22%

￥22.40

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动(妈妈更健康宝宝更聪明)

全新

江苏图书专营店

江苏省无锡市

平均发货14小时成功完成率87.35%

￥23.22

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康孕动/妈妈更健康/宝宝更聪明/教练亲身示范/孕产健康/孕早期/ 官方全新正版

全新

兴文书店

北京市海淀区

平均发货15小时成功完成率87.62%

￥30.56

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明

全新

直纯子的书店

重庆市綦江区

平均发货17小时成功完成率65.22%

￥56.00

券

100减20

立即购买加入购物车

健康“孕动”：妈妈更健康 宝宝更聪明

内容简介:

作者简介:

目录:

健康“孕动”：妈妈更健康宝宝更聪明