祛百病养长命·养好腿却人不老：足疗、按摩、运动保养全知识

作者: 孙呈祥编

出版社: 山西科学技术出版社

出版时间: 2013-09

版次: 1

ISBN: 9787537745093

定价: 32.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 313页

字数: 420千字

正文语种: 简体中文

丛书: 读书会

分类: 生活

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　　树老根先老，人老脚先衰
　　足疗、按摩、运动保养是有效缓解压力，消除“亚健康”的最有效的养生之道，每天揉一揉、泡一泡，做一些基础的健身运动，疏通经络、促进气血运行、健脑益五脏，激活人体自身的修复能力，是最廉价的长寿方。　　孙呈祥，北京中医药大学东直门医院教授，主任医师。北京中医药大学按摩科、传统骨伤科专家师从中医药大学骨科开创人刘寿山。经过40多年的临床实践，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤其对特效穴位和按摩见长。主编了多部著作，成为业内医生重点学习的参考资料。 Part01养身先养腿和聊，健康直到老
腿脚保健，最安全的养生法
必须知道的腿脚按摩常识
神奇的脚部反射区，探病、诊病有
奇效
腿浴、脚浴细节全知道

Part02家庭常见病，于到病自除
感冒
哮喘
呃逆
消化不良
慢性支气管炎
慢性胃病
胃下垂
腹泻
便秘
耳鸣
牙痛
头痛
眩晕
盗汗
贫血
慢性咽炎
扁桃体炎
慢性鼻炎
胆囊炎和胆石症
慢性肝炎和肝硬化
慢性肾炎
甲状腺功能亢进症
动脉硬化
肥胖症
面瘫
尿石症
麦粒肿
痤疮
湿疹
神经性皮炎
中暑
脱发

Part03中老年高发病，自己动于不求人
糖尿病
高血压
低血压
中风后遗症
心脏病
失眠
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
慢性腰肌劳损
腰椎间盘突出症
坐骨神经痛

Part04男性、女性生常见病，消除难言之隐
乳腺增生
月经不调
白带增多
子官脱垂
盆腔炎
更年期综合征
性冷淡
女性不孕
男性不育
阳痿
遗精
前列腺增生和前列腺炎

Part05养生保健，绿色足疗更健康
醒脑提神
护眼明目
提高听力
畅通鼻道
补益肺气
补心安神
补足血气
养肾延年
温补御寒
缓解疲劳
缓解抑郁
增进食欲
增强记忆力
祛除黑眼圈
改善皮肤粗糙
提升皮肤弹性
减掉腹部赘肉

Part06腿、脚养生操，确保全身气血通
腿部热身操，活动下肢
大腿保健操，增强大腿力量
爬楼梯运动，强壮腿部肌肉、关节
仰卧蹬腿，活动下肢
下肢保健按摩，养腿抗衰
一四脚趾操，活血暖脚
暖脚暖手操，活血暖身
脚尖运动操，锻炼脚趾
脚踝旋转操，灵活脚踝
脚踝摆动操，灵活脚踝
脚踝伸勾操，灵活踝关节
脚踝抬落操，强壮踝关节
以踝行走，拉伸踝关节
附录观足知健康
内容简介:
　　树老根先老，人老脚先衰
　　足疗、按摩、运动保养是有效缓解压力，消除“亚健康”的最有效的养生之道，每天揉一揉、泡一泡，做一些基础的健身运动，疏通经络、促进气血运行、健脑益五脏，激活人体自身的修复能力，是最廉价的长寿方。
作者简介:
　　孙呈祥，北京中医药大学东直门医院教授，主任医师。北京中医药大学按摩科、传统骨伤科专家师从中医药大学骨科开创人刘寿山。经过40多年的临床实践，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤其对特效穴位和按摩见长。主编了多部著作，成为业内医生重点学习的参考资料。
目录:
Part01养身先养腿和聊，健康直到老
腿脚保健，最安全的养生法
必须知道的腿脚按摩常识
神奇的脚部反射区，探病、诊病有
奇效
腿浴、脚浴细节全知道

Part02家庭常见病，于到病自除
感冒
哮喘
呃逆
消化不良
慢性支气管炎
慢性胃病
胃下垂
腹泻
便秘
耳鸣
牙痛
头痛
眩晕
盗汗
贫血
慢性咽炎
扁桃体炎
慢性鼻炎
胆囊炎和胆石症
慢性肝炎和肝硬化
慢性肾炎
甲状腺功能亢进症
动脉硬化
肥胖症
面瘫
尿石症
麦粒肿
痤疮
湿疹
神经性皮炎
中暑
脱发

Part03中老年高发病，自己动于不求人
糖尿病
高血压
低血压
中风后遗症
心脏病
失眠
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
慢性腰肌劳损
腰椎间盘突出症
坐骨神经痛

Part04男性、女性生常见病，消除难言之隐
乳腺增生
月经不调
白带增多
子官脱垂
盆腔炎
更年期综合征
性冷淡
女性不孕
男性不育
阳痿
遗精
前列腺增生和前列腺炎

Part05养生保健，绿色足疗更健康
醒脑提神
护眼明目
提高听力
畅通鼻道
补益肺气
补心安神
补足血气
养肾延年
温补御寒
缓解疲劳
缓解抑郁
增进食欲
增强记忆力
祛除黑眼圈
改善皮肤粗糙
提升皮肤弹性
减掉腹部赘肉

Part06腿、脚养生操，确保全身气血通
腿部热身操，活动下肢
大腿保健操，增强大腿力量
爬楼梯运动，强壮腿部肌肉、关节
仰卧蹬腿，活动下肢
下肢保健按摩，养腿抗衰
一四脚趾操，活血暖脚
暖脚暖手操，活血暖身
脚尖运动操，锻炼脚趾
脚踝旋转操，灵活脚踝
脚踝摆动操，灵活脚踝
脚踝伸勾操，灵活踝关节
脚踝抬落操，强壮踝关节
以踝行走，拉伸踝关节
附录观足知健康