瘦腿宝典

作者: [韩] 金相万著 , 苏茉译

出版社: 世界图书出版公司

出版时间: 2005-02

版次: 1

ISBN: 9787506218900

定价: 22.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 187页

字数: 200千字

分类: 生活

1 张插图图片

60人买过

　　在我国，体重过重的胖人并不多，但是有很多女性都为自己的下半身肥胖而烦恼，让我们通过这本书，一起来解除对下半身和腿部的烦恼吧！
　　我们生活的环境已经遭到了严重的污染，我们每天食用的食品也都是工业化生产加工出来的食品，而且大多数人都处于慢性的运动不足状态。因此年轻的女性虽然身体没有什么疾病，但是体质弱，身体各部分的功能也不太正常。下半身肥胖和身体机能有着非常密切的关系，因此使身体各部分功能恢复正常，才是解决腿部肥胖的首要课题。
　　在这本书中，我们介绍了很多恢复人体各部分正常功能的方法，只要大家坚持不懈地实践，相信能取得很好的效果。
　　每个人腿部肥胖的原因都不一样，但大体上可以分为几种类型。在本书中，我们把腿部肥胖的类型分为脂肪型腿部肥胖、水分型腿部肥胖、肌肉型腿部肥胖，然后再详细分析各种腿部肥胖的原因。
　　此外，还有让各部位瘦下来的练习和冥想呼吸法、穴位刺激法，有利于减肥的沐浴法，以及使腿看起来更加苗条的着装方法等，详细阅读本书，你也可以变身为长腿美人！你也可以拥有苗条的双腿
腿部肥胖的类型
对各种类型腿部肥胖者的忠告
腿部容易发胖的部位
理想的腿形是？
这样的减肥很困难
了解人体更减肥
想要苗条就必须遵守的原则
减肥专栏人体的体重调节系统
Part1肌肉运动
大腿
小腿
脚腕
臀部
脂肪燃烧运动
按摩
减肥专栏关于靠运动减肥的疑问
Part2从身体内部治疗腿部肥胖
找出下半身肥胖的原因
浮肿
便秘
寒气大
运动不足
肌肉疲劳
错误的姿势
紧身的内衣
腰痛
压力
肩膀酸痛
饮食习惯
减肥时也要均衡地摄取各种营养
减肥专栏骨多孔症和肥胖的关系
Part3腿部减肥的Plusa
呼吸减肥
刺激穴位减肥法
使大腿变细的穴位
使小腿变细的穴位
使脚腕变细的穴位
用刺激穴位的方法，解决身体出现的问题
沐浴减肥
既能解除疲劳又能变苗条的减肥沐浴法
靠入浴舒展运动进行沐浴减肥
靠瘦身按摩进行沐浴减肥
使腿部看起来苗条的着装
试穿让腿部看起来苗条的裤子
试穿让腿部看起来苗条的裙子
掩盖腿部缺点的服装
减肥专栏小腿肌肉收缩术
Part4哑铃体操
哑铃体操
注意事项
基本动作
不同身材的体操
身体向前弯的身材
身体向后仰的身材
各部位体操
脖子
胳膊
胸部
腹部
腿部
内容简介:
　　在我国，体重过重的胖人并不多，但是有很多女性都为自己的下半身肥胖而烦恼，让我们通过这本书，一起来解除对下半身和腿部的烦恼吧！
　　我们生活的环境已经遭到了严重的污染，我们每天食用的食品也都是工业化生产加工出来的食品，而且大多数人都处于慢性的运动不足状态。因此年轻的女性虽然身体没有什么疾病，但是体质弱，身体各部分的功能也不太正常。下半身肥胖和身体机能有着非常密切的关系，因此使身体各部分功能恢复正常，才是解决腿部肥胖的首要课题。
　　在这本书中，我们介绍了很多恢复人体各部分正常功能的方法，只要大家坚持不懈地实践，相信能取得很好的效果。
　　每个人腿部肥胖的原因都不一样，但大体上可以分为几种类型。在本书中，我们把腿部肥胖的类型分为脂肪型腿部肥胖、水分型腿部肥胖、肌肉型腿部肥胖，然后再详细分析各种腿部肥胖的原因。
　　此外，还有让各部位瘦下来的练习和冥想呼吸法、穴位刺激法，有利于减肥的沐浴法，以及使腿看起来更加苗条的着装方法等，详细阅读本书，你也可以变身为长腿美人！
目录:
你也可以拥有苗条的双腿
腿部肥胖的类型
对各种类型腿部肥胖者的忠告
腿部容易发胖的部位
理想的腿形是？
这样的减肥很困难
了解人体更减肥
想要苗条就必须遵守的原则
减肥专栏人体的体重调节系统
Part1肌肉运动
大腿
小腿
脚腕
臀部
脂肪燃烧运动
按摩
减肥专栏关于靠运动减肥的疑问
Part2从身体内部治疗腿部肥胖
找出下半身肥胖的原因
浮肿
便秘
寒气大
运动不足
肌肉疲劳
错误的姿势
紧身的内衣
腰痛
压力
肩膀酸痛
饮食习惯
减肥时也要均衡地摄取各种营养
减肥专栏骨多孔症和肥胖的关系
Part3腿部减肥的Plusa
呼吸减肥
刺激穴位减肥法
使大腿变细的穴位
使小腿变细的穴位
使脚腕变细的穴位
用刺激穴位的方法，解决身体出现的问题
沐浴减肥
既能解除疲劳又能变苗条的减肥沐浴法
靠入浴舒展运动进行沐浴减肥
靠瘦身按摩进行沐浴减肥
使腿部看起来苗条的着装
试穿让腿部看起来苗条的裤子
试穿让腿部看起来苗条的裙子
掩盖腿部缺点的服装
减肥专栏小腿肌肉收缩术
Part4哑铃体操
哑铃体操
注意事项
基本动作
不同身材的体操
身体向前弯的身材
身体向后仰的身材
各部位体操
脖子
胳膊
胸部
腹部
腿部

查看详情

相关分类

孕产/胎教亲子/家教旅游/地图烹饪/美食茶酒饮品时尚/美妆家庭/家居婚恋/两性娱乐/休闲健身/保健

7

瘦腿宝典、

八五品

八桂书业

广西桂林市

平均发货4小时成功完成率96.54%

￥1.00

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典品相实物图核验准确.体验好，不符包售后，下午2点前订单，当日发货

八五品

学到老书城

广东省东莞市

平均发货9小时成功完成率97.18%

￥2.00

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！图书都是8-9成新，少量笔记，不影响阅读使用！光盘、学习卡、附件等默认不带，有特殊要求，下单前请咨询客服！

九品

暖冬图书专营店

北京市通州区

平均发货7小时成功完成率90.22%

￥6.80

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！图书都是8-9成新，少量笔记，不影响阅读使用！光盘、学习卡、附件等默认不带，有特殊要求，下单前请咨询客服！

九品

涛闻天下书店

河北省廊坊市

平均发货7小时成功完成率94.54%

￥6.80

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典正版品相完好，套书和多封面版本咨询客服后再下单

九品

新起点书店

北京市海淀区

平均发货23小时成功完成率89.8%

￥10.72

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典正版现货，品相完整，套书只发一本,多版面书籍只对书名

九品

旧书香书城

北京市昌平区

平均发货23小时成功完成率88.6%

￥10.17

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典正版书籍高温消毒放心购买 17点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

晓布点书店

广东省东莞市

平均发货8小时成功完成率94.12%

￥0.18

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典本店经营图书主为8-95品二手书，本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况，但拒绝以笔记过多为由退款，标题与图片不符时，以图片为准，还请海涵。

八五品

玲琅书苑

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率96.25%

￥0.85

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典正版书籍高温消毒放心购买 17点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

墨渊轩图书专营店的书店

广东省东莞市

平均发货8小时成功完成率92.36%

￥0.18

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典正版书籍高温消毒放心购买 17点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

孔龙书社A

广东省东莞市

平均发货9小时成功完成率94.53%

￥0.18

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典正版书籍高温消毒放心购买 17点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

忻博的书店

广东省东莞市

平均发货8小时成功完成率92.87%

￥0.18

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典实物拍照，所见即所得，放心直接拍，能拍就有货

八品

书来书往书店

北京市通州区

平均发货8小时成功完成率87.51%

￥0.98

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典正版二手书，默认少量瑕疵，馆配采购捐赠联系客服！

九品

东汉书局

湖北省武汉市

平均发货8小时成功完成率96.62%

￥0.85

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典本店经营图书主为8-95品二手书，本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况，但拒绝以笔记过多为由退款，标题与图片不符时，以图片为准，还请海涵。

八五品

南湘书局

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率94.53%

￥0.85

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典正版二手书，默认少量瑕疵，馆配采购捐赠联系客服！

九品

南湘书局

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率94.53%

￥1.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
5

瘦腿宝典

九品

1981藏书店

广东省汕头市

平均发货6小时成功完成率97.56%

￥1.00

券

100减20

立即购买加入购物车
2

瘦腿宝典现货实图内页干净

九品

林琳图书

北京市房山区

平均发货6小时成功完成率97.17%

￥5.00

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典本店经营图书主为8-95品二手书，本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况，但拒绝以笔记过多为由退款，标题与图片不符时，以图片为准，还请海涵。

八五品

若依然书店

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率95.59%

￥0.84

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
4

瘦腿宝典

八五品

岁暮轩

上海市奉贤区

平均发货8小时成功完成率96.77%

￥2.45

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典

九品

需配书院（南京书店）

江苏省南京市

平均发货14小时成功完成率95.03%

￥1.50

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典默认有字迹划线，对品相有要求，请咨询后在下单，图片多本勿拍，无赠品附件

八五品

书海书缘之家

江西省宜春市

平均发货13小时成功完成率86.71%

￥2.12

券

100减20

立即购买加入购物车
3

瘦腿宝典

九品

墨孰之林的书店

福建省福州市

平均发货5小时成功完成率97.3%

￥0.50

券

100减20

立即购买加入购物车
3

瘦腿宝典

九品

云飞洋书屋

河北省衡水市

平均发货5小时成功完成率97.52%

￥0.50

券

100减20

立即购买加入购物车
2

瘦腿宝典

九品

晗蕊书店

北京市通州区

平均发货7小时成功完成率90.12%

￥0.10

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典

八五品

书海洋

广东省东莞市

平均发货7小时成功完成率96.77%

￥3.00

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
3

瘦腿宝典

八品

雷山书社

广东省汕头市

平均发货7小时成功完成率97.27%

￥0.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典本店经营图书主为8-95品二手书，本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况，但拒绝以笔记过多为由退款，标题与图片不符时，以图片为准，还请海涵。

八五品

东汉书局

湖北省武汉市

平均发货8小时成功完成率96.62%

￥0.85

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典可开发票。内页干净，正版保证。

九品

阿才书斋

北京市房山区

平均发货2小时成功完成率93.87%

￥33.00

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典套装图书多为单本定价，下单前请联系客服。只卖正版！快速发货！每本书籍都经过消毒处理。

九品

拾光者书店

上海市浦东新区

平均发货6小时成功完成率90.53%

￥2.99

券

100减20

立即购买加入购物车
5

瘦腿宝典品相如图（长廊52H）

八五品

雅颂斋的书店

辽宁省沈阳市

平均发货6小时成功完成率97.11%

￥4.80

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
3

瘦腿宝典

八五品

松阳书店

河南省濮阳市

平均发货7小时成功完成率96.98%

￥5.00

券

100减20

立即购买加入购物车
8

瘦腿宝典

八五品

超体书店

江西省新余市

平均发货13小时成功完成率95.72%

￥5.88

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况

九五品

折扣店的书店

河北省保定市

平均发货16小时成功完成率92.94%

￥0.40

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
瘦腿宝典

八五品

正大旧书城的书店

湖北省咸宁市

平均发货16小时成功完成率96.17%

￥0.10

券

100减20

立即购买加入购物车
16

瘦腿宝典正版现货，一版一印，品佳干净，无任何涂画乱写迹象，详见实物照片，欢迎选购！

2005-02 印刷
印次: 1

九五品

圣光书店

甘肃省兰州市

平均发货11小时成功完成率94.87%

￥5.00

券

100减20

立即购买加入购物车
6

瘦腿宝典

九品

橙嘉书店的书店

河北省石家庄市

平均发货18小时成功完成率67.31%

￥1.00

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典

八五品

涵桥书屋的书店

安徽省马鞍山市

平均发货10小时成功完成率87.88%

￥1.00

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典

八五品

诚达二手书的书店

湖北省咸宁市

平均发货17小时成功完成率95.25%

￥0.05

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典

八五品

诚达二手书的书店

湖北省咸宁市

平均发货17小时成功完成率95.25%

￥0.40

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典本店经营图书主为8-95品二手书，本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况，但拒绝以笔记过多为由退款，标题与图片不符时，以图片为准，还请海涵。

八五品

纸鼠图书

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率93.81%

￥0.85

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
4

瘦腿宝典

八五品

执中书斋

安徽省蚌埠市

平均发货11小时成功完成率93.21%

￥2.45

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
2

瘦腿宝典

九品

墨上斋

河北省保定市

平均发货9小时成功完成率96.36%

￥5.50

券

100减20

立即购买加入购物车
3

瘦腿宝典

八五品

墨上斋

河北省保定市

平均发货9小时成功完成率96.36%

￥4.50

券

100减20

立即购买加入购物车
5

瘦腿宝典

九品

三匹马的书店的书店

河北省衡水市

平均发货8小时成功完成率98.74%

￥3.60

券

100减20

立即购买加入购物车
16

(瘦腿/瘦脸/瘦身)宝典三本合售

九五品

晓2019的书店

湖北省武汉市

平均发货15小时成功完成率94.55%

￥28.00

券

100减20

立即购买加入购物车
瘦腿宝典正版现货，品相完整，套书只发一本,多版面书籍只对书名

九品

诚意正心书店

北京市海淀区

平均发货24小时成功完成率83.08%

￥10.76

券

100减20

立即购买加入购物车
2

瘦腿宝典

九品

国风书韵

安徽省合肥市

平均发货3小时成功完成率96.97%

￥1.00

券

100减20

立即购买加入购物车
正版图书|瘦腿宝典(韩)金相万苏茉人工筛选9成新图书，假一罚十，可开发票。当天14点前订单，都可发出！

九品

聚宝盆图书的书店

河北省廊坊市

平均发货9小时成功完成率86.94%

￥3.30

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
3

瘦腿宝典

八五品

墨轩二手书斋

河南省濮阳市

平均发货7小时成功完成率97.91%

￥5.00

券

100减20

立即购买加入购物车
4

瘦腿宝典实物拍摄品相如图

2005-02 印刷
印次: 1

九品

樶柿書楿

河南省商丘市

平均发货5小时成功完成率99.22%

￥5.00

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目

瘦腿宝典

内容简介:

目录: