饮食决定长寿(挑食造就百岁老人)
出版时间:
2009-07
版次:
1
ISBN:
9787510401695
定价:
36.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
239页
字数:
250千字
正文语种:
简体中文
66人买过
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《饮食决定长寿(挑食造就百岁老人)》会给您满意的答案。一般来说,决定我们健康长寿的因素主要有三方面。一方面是饮食的平衡,另一方面是心理状态,还有一方面是有氧运动。在这三个方面,饮食是最为重要的,它不仅要提供我们身体所需的营养,还在一定程度上决定我们的健康值。据调查,尽管长寿老人的生活方式各不相同,但是,有一些原则是共通的。除了拥有规律的生活习惯、乐观豁达的处世心态以及热爱劳动外,他们的饮食结构都非常的合理,对食物不偏不倚,还适可而止,保证每餐只有七八分饱。所以,求长寿,还得从饮食结构上下功夫。怎么下功夫? 第一部分理论篇:没有健康就无所谓长寿
第一章合理饮食才会健康长寿
健康长寿贵在坚持/3
饮食有节是利身益寿的保证/5
健康长寿也要三餐有别/9
荤素搭配就会长寿在望/12
不同体质,长寿养生也各异/14
不良饮食习惯是您长寿的绊脚石/17
第二章从根本上实现健康长寿
长寿需要从增强体质开始/23
阴阳平衡才能让您的健康从内到外/25
血气不足是疾病的源泉/26
酸碱平衡让您长寿无忧/28
五脏安康才能健康长寿/31
第三章四季养生四部曲“养、治、润、补”
养肝祛病之春季养生/40
冬病夏治之夏季养生/45
润肺滋阴之秋季养生/50
补肾补血之冬季养生/55
第二部分饮食实践篇:怎样让您吃出健康长寿?
第一章蔬果是健康长寿的天然保健品
让卡普里海岸闻名世界的长生果——西红柿/63
乾隆也爱吃的平凡食物——红薯/68
让印第安人远离心血管病的食物——玉米/72
让钟祥人长寿源远流长的鲜美食物——蘑菇/77
让您远离脑血栓的营养食物——黑木耳/80
维生素的宝库——海苔/84
德国人眼中的天然抗生素——大蒜/86
宋美龄长寿的秘密“武器”——苹果/90
第二章中药材是健康长寿的最佳“催化剂”
让斐济人没有癌症困扰的食物——杏仁/93
补气补虚的最佳中药材——黄芪/96
世间补血第一的珍贵药材——三七/100
上古传说中的“草药之王”——鱼腥草/103
“三高”人群的绝佳降压物——杜仲/106
256岁老人的长寿“砝码”——枸杞子/111
《神农本草经》推荐的药中上品——人参/115
抗衰老的“不二之选”——何首乌/118
药效和名字一样美丽的珍贵中药——百合/123
第三章让您健康长寿的其它食物
被日本人奉为长寿之宝的饮品——绿茶/127
90岁也能骑着自行车穿梭的秘密——红葡萄酒/129
被誉为“植物奶”的营养食品——豆浆/132
与保加利亚人长寿有关的神奇饮料——酸奶/133
让您健康长寿的“百药之王”——水/134
第三部分全面提升篇:全面提升您的健康值
第一章全面均衡的营养,才是健康的源泉
营养摄取要根据实际/143
热量摄取要控制/144
强健身体,蛋白质需求有增加/146
要健康,少脂肪/148
碳水化合物,中年女性要警惕/150
膳食纤维,中老年人长寿的“福星”/152
第二章没有疾病困扰的长寿才最完美
健康长寿的“无声杀手”——冠心病/161
中老年最该防的疾病——高血压/167
让人无可奈何的“老慢支”——慢性支气管炎/174
发病率居高不下的疾病——哮喘/179
老年人健康问题产生的根本——高血脂/185
疾病当中的“文明者”——糖尿病/192
让脑功能全面萎缩的疾病——老年痴呆症/201
让人措不及防的老年疾病——脑血栓/208
中老年人常见的“流行病”——中风/213
中老年人健康的潜伏危机——骨质疏松/219
专题寻找长寿之乡的饮食密码/227
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内容简介:
《饮食决定长寿(挑食造就百岁老人)》会给您满意的答案。一般来说,决定我们健康长寿的因素主要有三方面。一方面是饮食的平衡,另一方面是心理状态,还有一方面是有氧运动。在这三个方面,饮食是最为重要的,它不仅要提供我们身体所需的营养,还在一定程度上决定我们的健康值。据调查,尽管长寿老人的生活方式各不相同,但是,有一些原则是共通的。除了拥有规律的生活习惯、乐观豁达的处世心态以及热爱劳动外,他们的饮食结构都非常的合理,对食物不偏不倚,还适可而止,保证每餐只有七八分饱。所以,求长寿,还得从饮食结构上下功夫。怎么下功夫?
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目录:
第一部分理论篇:没有健康就无所谓长寿
第一章合理饮食才会健康长寿
健康长寿贵在坚持/3
饮食有节是利身益寿的保证/5
健康长寿也要三餐有别/9
荤素搭配就会长寿在望/12
不同体质,长寿养生也各异/14
不良饮食习惯是您长寿的绊脚石/17
第二章从根本上实现健康长寿
长寿需要从增强体质开始/23
阴阳平衡才能让您的健康从内到外/25
血气不足是疾病的源泉/26
酸碱平衡让您长寿无忧/28
五脏安康才能健康长寿/31
第三章四季养生四部曲“养、治、润、补”
养肝祛病之春季养生/40
冬病夏治之夏季养生/45
润肺滋阴之秋季养生/50
补肾补血之冬季养生/55
第二部分饮食实践篇:怎样让您吃出健康长寿?
第一章蔬果是健康长寿的天然保健品
让卡普里海岸闻名世界的长生果——西红柿/63
乾隆也爱吃的平凡食物——红薯/68
让印第安人远离心血管病的食物——玉米/72
让钟祥人长寿源远流长的鲜美食物——蘑菇/77
让您远离脑血栓的营养食物——黑木耳/80
维生素的宝库——海苔/84
德国人眼中的天然抗生素——大蒜/86
宋美龄长寿的秘密“武器”——苹果/90
第二章中药材是健康长寿的最佳“催化剂”
让斐济人没有癌症困扰的食物——杏仁/93
补气补虚的最佳中药材——黄芪/96
世间补血第一的珍贵药材——三七/100
上古传说中的“草药之王”——鱼腥草/103
“三高”人群的绝佳降压物——杜仲/106
256岁老人的长寿“砝码”——枸杞子/111
《神农本草经》推荐的药中上品——人参/115
抗衰老的“不二之选”——何首乌/118
药效和名字一样美丽的珍贵中药——百合/123
第三章让您健康长寿的其它食物
被日本人奉为长寿之宝的饮品——绿茶/127
90岁也能骑着自行车穿梭的秘密——红葡萄酒/129
被誉为“植物奶”的营养食品——豆浆/132
与保加利亚人长寿有关的神奇饮料——酸奶/133
让您健康长寿的“百药之王”——水/134
第三部分全面提升篇:全面提升您的健康值
第一章全面均衡的营养,才是健康的源泉
营养摄取要根据实际/143
热量摄取要控制/144
强健身体,蛋白质需求有增加/146
要健康,少脂肪/148
碳水化合物,中年女性要警惕/150
膳食纤维,中老年人长寿的“福星”/152
第二章没有疾病困扰的长寿才最完美
健康长寿的“无声杀手”——冠心病/161
中老年最该防的疾病——高血压/167
让人无可奈何的“老慢支”——慢性支气管炎/174
发病率居高不下的疾病——哮喘/179
老年人健康问题产生的根本——高血脂/185
疾病当中的“文明者”——糖尿病/192
让脑功能全面萎缩的疾病——老年痴呆症/201
让人措不及防的老年疾病——脑血栓/208
中老年人常见的“流行病”——中风/213
中老年人健康的潜伏危机——骨质疏松/219
专题寻找长寿之乡的饮食密码/227
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