简单塑造肌肉美型男

简单塑造肌肉美型男

分享

作者: 王巍编

出版社: 湖南科技出版社

出版时间: 2011-01

版次: 1

ISBN: 9787535766700

定价: 25.00

装帧: 平装

开本: 24开

纸张: 胶版纸

页数: 95页

正文语种: 简体中文

丛书: 完美健身系列

分类: 生活

3 张插图图片

《简单塑造肌肉美型男》将塑肌分作入门和进阶两个阶段，资深健身教练亲临指导，让您简单拥有强健的胸肌、背肌、腹肌、臀腿，成为最具力量的肌肉美型男。第一部分型男教室
一、完美领先，我型我塑
（一）型男，原来如此
（二）越运动，越有型
二、完美接触，独领风骚
（一）初级健身的训练原则
（二）训练指南
（三）几种情况可以说明运动的深度
（四）一次有效锻炼的组成部分
（五）标准男人的健身提案

第二部分型男健身馆
一、决定领先，迈向魅力男士的第一步（入门级）
（一）健身前的热身运动
（二）坚实的臂膀
（三）强壮的胸肌
（四）雄厚的背肌
（五）健美的腹肌
（六）性感的臀腿
二、魔力塑肌，打造超男人的强健体魄（进阶级）
（一）安全有力的臂膀
（二）发达健硕的胸肌
（三）厚实宽阔的背肌
（四）傲人性感的腹肌
（五）结实有型的臀腿

第三部分运动后的拉伸练习
一、肌肉拉伸的好处
二、身体各部位的拉伸

第四部分型男健身营养知识
一、锻炼后怎么补充营养
二、让你精力充沛的10个小习惯
三、各种食物热量表
附：人体肌肉（男性）解剖图
内容简介:
《简单塑造肌肉美型男》将塑肌分作入门和进阶两个阶段，资深健身教练亲临指导，让您简单拥有强健的胸肌、背肌、腹肌、臀腿，成为最具力量的肌肉美型男。
目录:
第一部分型男教室
一、完美领先，我型我塑
（一）型男，原来如此
（二）越运动，越有型
二、完美接触，独领风骚
（一）初级健身的训练原则
（二）训练指南
（三）几种情况可以说明运动的深度
（四）一次有效锻炼的组成部分
（五）标准男人的健身提案

第二部分型男健身馆
一、决定领先，迈向魅力男士的第一步（入门级）
（一）健身前的热身运动
（二）坚实的臂膀
（三）强壮的胸肌
（四）雄厚的背肌
（五）健美的腹肌
（六）性感的臀腿
二、魔力塑肌，打造超男人的强健体魄（进阶级）
（一）安全有力的臂膀
（二）发达健硕的胸肌
（三）厚实宽阔的背肌
（四）傲人性感的腹肌
（五）结实有型的臀腿

第三部分运动后的拉伸练习
一、肌肉拉伸的好处
二、身体各部位的拉伸

第四部分型男健身营养知识
一、锻炼后怎么补充营养
二、让你精力充沛的10个小习惯
三、各种食物热量表
附：人体肌肉（男性）解剖图

查看详情

相关分类

孕产/胎教亲子/家教旅游/地图烹饪/美食茶酒饮品时尚/美妆家庭/家居婚恋/两性娱乐/休闲健身/保健

简单塑造肌肉美型男

八五品

信阳藏书阁

河南省信阳市

平均发货6小时成功完成率97.51%

￥2.00

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男（含盘）（书脊处有勒痕）

八五品

学之雅书店

山东省聊城市

平均发货12小时成功完成率92.72%

￥2.80

立即购买加入购物车不属于本条目
简单塑造肌肉美型男

九五品

淘旧书

吉林省延边朝鲜族自治州

平均发货16小时成功完成率89.75%

￥3.00

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男简单塑造肌肉美型男

2011-01 印刷
印次: 1

九五品

悠悠书院

山东省聊城市

平均发货40小时成功完成率81.36%

￥4.50

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男 0311B06

八品

古风简室

广东省汕头市

平均发货11小时成功完成率91.83%

￥5.00

立即购买加入购物车不属于本条目
简单塑造肌肉美型男套装图书多为单本定价，下单前请联系客服。只卖正版！快速发货！每本书籍都经过消毒处理。

九品

拾光者书店

上海市浦东新区

平均发货7小时成功完成率89.4%

￥5.36

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男

八五品

岁暮轩

上海市奉贤区

平均发货8小时成功完成率96.77%

￥6.90

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男

九品

爱读客二手书店

浙江省杭州市

平均发货7小时成功完成率92.14%

￥10.00

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男（有光盘）

九品

淮阳县静文书屋

河南省周口市

平均发货7小时成功完成率98.04%

￥10.00

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男

九品

xiaojw71的书摊

广东省韶关市

平均发货21小时成功完成率95.83%

￥13.00

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男正版现货，品相完整，套书只发一本,多版面书籍只对书名

九品

文人墨客书香书店

北京市昌平区

平均发货18小时成功完成率89.17%

￥15.52

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男正版现货，品相完整，套书只发一本,多版面书籍只对书名

九品

旧书香书城

北京市昌平区

平均发货24小时成功完成率88.49%

￥18.84

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男正版现货，品相完整，套书只发一本,多版面书籍只对书名

九品

图书-天下的书店

北京市东城区

平均发货25小时成功完成率89.28%

￥19.34

立即购买加入购物车
简单塑造肌肉美型男完美健身系列简单塑造肌肉美型男彩色铜版纸印刷 1版1印

2011-01 印刷

九五品

北国书社

内蒙古通辽市

￥50.00

立即购买加入购物车不属于本条目