坐月子调体质

作者: 汉竹著 , 李红萍编 , 谢英彪编

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2015-09

版次: 1

ISBN: 9787553746975

定价: 39.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 240页

字数: 100千字

分类: 生活

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　　《坐月子调体质》是一本与众不同的月子调理书，高级营养师与从业50余年的老中医联合打造，指导新妈妈看准体质坐月子，坐好月子调体质。
　　先找准体质再坐月子。气虚、血虚、阳虚、阴虚……8种新妈妈常见体质轻松自测，找准自己属于哪种体质，才能把月子坐得更好。
　　42天体质调理方案。怎么调气血、怎么补元气……产后6周每周调理重点，42天每天调理方案，系统而完整，让新妈妈不再为体质调养茫然无措，轻松搞定月子。两位专家还细心地为高龄妈妈、二胎妈妈、小产女性等给出了调理方法。
　　每天1道体质调理月子餐。从体质调理入手，告诉新妈妈怎么吃才能为自己的健康加分，一人吃两人补。还有贴心的“替代方案”，充分考虑不同新妈妈的口味问题。
　　更有月子病补救措施。万一落下头痛、肩颈疼痛等月子病根，专家还提供了补救措施，解决新妈妈的后顾之忧，为新妈妈获得健康体魄，提供全方位的保驾护航。
　　李红萍，国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道《成长喜多多》栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。她是一个高级营养师，更是一个有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她勤于笔耕，曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到更好状态。

　　谢英彪，南京中医药大学三附院教授、主任医师，国家重点学科“中医养生学”学术带头人，世界健康促进联合会常务副会长，南京科普作家协会副理事长。曾获“全国中医药科学普及金话筒奖”，获“全国突出贡献科普作家”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。第1章坐好月子，宛若新生
月子是女人改善体质的黄金期
26/女人产后为什么非得坐月子
27/坐好月子祛除身体原有小毛病
28/中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
29/孕期产后的体质会发生变化
30/如何判断自己的体质
32/坐月子怎样调出最佳体质
39/高龄妈妈身体恢复慢中求胜
……
月子这么调，妈妈恢复快
43/产后第1周调养方案
44/产后第2周调养方案
45/产后第3周调养方案
……
让产后抑郁离新妈妈远点
54/“产后抑郁”自我测试
55/“产后抑郁”危害很大
56/哪些新妈妈更容易遭遇“产后抑郁”
57/为什么有些新妈妈产后爱发脾气
……
月子落下病根怎么办
62/颈背酸痛
63/腰疼、脚后跟疼
64/手腕疼痛
64/头痛
……
第2章一天一道月子餐，一人吃两人补
生产当天
顺产新妈妈黄芪羊肉汤
剖宫产新妈妈萝卜汤
第2天
顺产新妈妈生化汤
剖宫产新妈妈枸杞红枣粥
第3天
……
第42天
……
第3章 42天体质调理方案
第4章照顾新生儿
第5章美容瘦身——女王驾到
产后瘦身不同于一般减肥
……
窈窕身材吃出来
……
运动是最好的减肥方式
……
局部瘦身
……
胸部保养
……
附录
妈妈开心一刻
宝宝摄影常用技巧
内容简介:
　　《坐月子调体质》是一本与众不同的月子调理书，高级营养师与从业50余年的老中医联合打造，指导新妈妈看准体质坐月子，坐好月子调体质。
　　先找准体质再坐月子。气虚、血虚、阳虚、阴虚……8种新妈妈常见体质轻松自测，找准自己属于哪种体质，才能把月子坐得更好。
　　42天体质调理方案。怎么调气血、怎么补元气……产后6周每周调理重点，42天每天调理方案，系统而完整，让新妈妈不再为体质调养茫然无措，轻松搞定月子。两位专家还细心地为高龄妈妈、二胎妈妈、小产女性等给出了调理方法。
　　每天1道体质调理月子餐。从体质调理入手，告诉新妈妈怎么吃才能为自己的健康加分，一人吃两人补。还有贴心的“替代方案”，充分考虑不同新妈妈的口味问题。
　　更有月子病补救措施。万一落下头痛、肩颈疼痛等月子病根，专家还提供了补救措施，解决新妈妈的后顾之忧，为新妈妈获得健康体魄，提供全方位的保驾护航。
作者简介:
　　李红萍，国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道《成长喜多多》栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。她是一个高级营养师，更是一个有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她勤于笔耕，曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到更好状态。

　　谢英彪，南京中医药大学三附院教授、主任医师，国家重点学科“中医养生学”学术带头人，世界健康促进联合会常务副会长，南京科普作家协会副理事长。曾获“全国中医药科学普及金话筒奖”，获“全国突出贡献科普作家”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。
目录:
第1章坐好月子，宛若新生
月子是女人改善体质的黄金期
26/女人产后为什么非得坐月子
27/坐好月子祛除身体原有小毛病
28/中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
29/孕期产后的体质会发生变化
30/如何判断自己的体质
32/坐月子怎样调出最佳体质
39/高龄妈妈身体恢复慢中求胜
……
月子这么调，妈妈恢复快
43/产后第1周调养方案
44/产后第2周调养方案
45/产后第3周调养方案
……
让产后抑郁离新妈妈远点
54/“产后抑郁”自我测试
55/“产后抑郁”危害很大
56/哪些新妈妈更容易遭遇“产后抑郁”
57/为什么有些新妈妈产后爱发脾气
……
月子落下病根怎么办
62/颈背酸痛
63/腰疼、脚后跟疼
64/手腕疼痛
64/头痛
……
第2章一天一道月子餐，一人吃两人补
生产当天
顺产新妈妈黄芪羊肉汤
剖宫产新妈妈萝卜汤
第2天
顺产新妈妈生化汤
剖宫产新妈妈枸杞红枣粥
第3天
……
第42天
……
第3章 42天体质调理方案
第4章照顾新生儿
第5章美容瘦身——女王驾到
产后瘦身不同于一般减肥
……
窈窕身材吃出来
……
运动是最好的减肥方式
……
局部瘦身
……
胸部保养
……
附录
妈妈开心一刻
宝宝摄影常用技巧

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