培养孩子从跑步开始

作者: [日] 长泽宗太郎著 , 代芳芳译

出版社: 中国电影出版社

出版时间: 2013-11

版次: 1

ISBN: 9787106036898

定价: 25.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 176页

字数: 89千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

　　《培养孩子从跑步开始》能帮助孩子树立对运动的喜爱和兴趣，让他重新树立信心。　　运动习惯会改变孩子的一生！“才能”无关紧要。学习不好、注意力不集中、学习没有定力、没有自信……如果你的孩子有这些苗头的话，那就赶快来培养他的运动习惯吧！跑得快的孩子，人生也更加积极！　　任何学习，如果不解决基本问题的话，就很难上升到应用层面。就像不会背诵99乘法表就很难解方程式，不会读书就很难写出好文章一样。运动也如此，不掌握跑、跳、投的基本技巧，想学足球、篮球就只是空谈。首先从培养孩子的“快跑力”开始吧。　　《培养孩子从跑步开始》在传达“跑步”的重要性时，不仅介绍了一般的技术理论和训练方法，对“家庭中父母应该做的事情”“同孩子的交流方法”“适当的建议方法”等也做了大篇幅的介绍。可谓是一本非常好的教子书。　　长泽宗太郎，日本首屈一指的体育家庭教师。1981年生于东京。自小学起，就很擅长跑步、棒球、游泳，尤其擅长短跑。陆续参加过小学、初中、高中、大学的全国比赛。中学时曾获得全国第7名。　　大学期间是田径队队员，毕业后在幼儿园做过体育老师、田径教练等。2008年11月创立了专门服务于青少年的运动补习学校，曾对1000多名孩子进行过卓有成效的一对一跑步指导。著有《体育教科书使用手册》等。专家导读作者自序译者的话第1章教孩子跑得快，有意想不到的好处跑得快会调动孩子的激情“看得见的成长”会增加自信从“我不行”到“我可以”跑得快会激发孩子的持久力勉强来上课的孩子，大变身！告诉孩子跑步中“不能逃跑”跑得更快，学校生活也会改变擅长运动的话，朋友关系会更加融洽努力运动的孩子，学习也会很努力擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化第2章谁都可以跑得更快！跑得快的孩子，在游戏中就能锻炼基础体力平均身高在增长，但运动能力却在下降“是否在室外玩”也会造成运动能力的差别为孩子提供室外游玩的环境是父母的职责将“运动白痴”的原因归结为孩子？运动能力，遗传？“经历”的量决定了孩子的运动能力“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘诀改善跑步姿势以缩短时间“抬高大腿的跑步方法”不适合日本人适合亚洲人体型的跑步方法掌握了“正确的姿势”会跑得更快感觉“膝盖向前”并加以体会胳膊肘呈90度手掌摊开而不是握拳掌握正确的跑步方法，运动变得更出色“跑步”是取得进步的最短捷径即便是大人也要锻炼出能够挑战新事物的体格第3章 “跑得慢”在于心理原因心理因素对运动有重大影响消极心理影响能力的发挥“跑快”的因素中心态占了一半父母的言行也是孩子跑不快的原因否定跑步的话，会让孩子因害怕而退缩进行指导之前应该做的事“表扬”是跑得更快的第一步用褒奖法来激励没自信的孩子“斯巴达式”教育对跑得慢的孩子起反作用认可他的小进步“部分肯定、部分否定”，增长孩子的干劲一步一步地踏实前进“完全否定”会令孩子失去自信不要用“能、不能”来斥责孩子“做、不做”的斥责“因表扬而进步的孩子”和“因批评而进步的孩子”的不同数字使孩子获得更大的进步50米跑所用的时间是成长的证据时间的缩短会成为动力换一双运动鞋，孩子就能跑得更快吗？鞋，对孩子的心理起正面作用买鞋子的时机很重要第4章增强孩子训练动力的方法“一起做”可以提高孩子的干劲单纯的“教”，孩子可能不学以“一起学”的姿态来练习一起参加“游戏”也很重要共有目标，向孩子传达父母的真心父母努力，孩子也会努力父母不能坚持，孩子也不会坚持小目标的实现也能转化为动力让孩子制定目标目标过大会受挫让孩子感觉到“努力就能达成目标”尊重孩子的“竞争心”竞争对手的存在也会变成动力竞争心促进孩子的成长鼓舞士气的建议方法举例子对低年级的孩子非常有效对高年级的孩子需要讲证据“铃木一郎也这么做”这句话的作用很大对于停滞不前的孩子要表扬其他方面过于拘泥于一个目标给认真的孩子留退路准备能提高士气的工具让成果“可视化”对于干劲十足的孩子，可以制定个人“练习菜单”第5章让不擅长运动的孩子也能跑得更快的训练方法制作亲子练习菜单掌握练习的流程提前决定练习日期和孩子一起慢跑从准备运动开始练习逐渐延长慢跑距离通过肌肉锻炼来培养控制身体的能力不具备最低限度的肌肉力量，就跑不快以“俯卧撑、仰卧起坐、背肌锻炼各10次”为目标坚持每天都做肌肉锻炼意义重大高一级的肌肉锻炼法锻炼“躯干”也能提高运动能力一流运动员也会关注的训练方法养成洗澡后做体操的习惯如果身体僵硬，运动能力会受限擅长跳绳也会跑得更快“跳绳”和“跑步”相似记录跳绳次数只改变上半身的姿势就能提高速度掌握5个要点，就能跑得更快不是“一下子”而是“一个一个”掌握膝盖向前的跑步姿势通过迷你栏架训练是进步的捷径也可以用木棒来代替迷你栏架克服“吧嗒、吧嗒”的跑法通过跳跃让身体记住弹跳的感觉父母给予协助会有更好的效果起步猛冲，同其他孩子拉开距离放松，可以反应得更快不要太注重名次，“发挥自己的最佳状态”最重要测试时间能促进孩子的成长练习之后测试一下50米跑的时间即使没有尺子也能确定跑步路线同时参与多项运动专注于一项运动会封锁孩子的退路无法立刻明白“孩子未来发展如何”对于最初的运动，建议选择足球后记参考文献
内容简介:
　　《培养孩子从跑步开始》能帮助孩子树立对运动的喜爱和兴趣，让他重新树立信心。　　运动习惯会改变孩子的一生！“才能”无关紧要。学习不好、注意力不集中、学习没有定力、没有自信……如果你的孩子有这些苗头的话，那就赶快来培养他的运动习惯吧！跑得快的孩子，人生也更加积极！　　任何学习，如果不解决基本问题的话，就很难上升到应用层面。就像不会背诵99乘法表就很难解方程式，不会读书就很难写出好文章一样。运动也如此，不掌握跑、跳、投的基本技巧，想学足球、篮球就只是空谈。首先从培养孩子的“快跑力”开始吧。　　《培养孩子从跑步开始》在传达“跑步”的重要性时，不仅介绍了一般的技术理论和训练方法，对“家庭中父母应该做的事情”“同孩子的交流方法”“适当的建议方法”等也做了大篇幅的介绍。可谓是一本非常好的教子书。
作者简介:
　　长泽宗太郎，日本首屈一指的体育家庭教师。1981年生于东京。自小学起，就很擅长跑步、棒球、游泳，尤其擅长短跑。陆续参加过小学、初中、高中、大学的全国比赛。中学时曾获得全国第7名。　　大学期间是田径队队员，毕业后在幼儿园做过体育老师、田径教练等。2008年11月创立了专门服务于青少年的运动补习学校，曾对1000多名孩子进行过卓有成效的一对一跑步指导。著有《体育教科书使用手册》等。
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专家导读作者自序译者的话第1章教孩子跑得快，有意想不到的好处跑得快会调动孩子的激情“看得见的成长”会增加自信从“我不行”到“我可以”跑得快会激发孩子的持久力勉强来上课的孩子，大变身！告诉孩子跑步中“不能逃跑”跑得更快，学校生活也会改变擅长运动的话，朋友关系会更加融洽努力运动的孩子，学习也会很努力擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化第2章谁都可以跑得更快！跑得快的孩子，在游戏中就能锻炼基础体力平均身高在增长，但运动能力却在下降“是否在室外玩”也会造成运动能力的差别为孩子提供室外游玩的环境是父母的职责将“运动白痴”的原因归结为孩子？运动能力，遗传？“经历”的量决定了孩子的运动能力“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘诀改善跑步姿势以缩短时间“抬高大腿的跑步方法”不适合日本人适合亚洲人体型的跑步方法掌握了“正确的姿势”会跑得更快感觉“膝盖向前”并加以体会胳膊肘呈90度手掌摊开而不是握拳掌握正确的跑步方法，运动变得更出色“跑步”是取得进步的最短捷径即便是大人也要锻炼出能够挑战新事物的体格第3章 “跑得慢”在于心理原因心理因素对运动有重大影响消极心理影响能力的发挥“跑快”的因素中心态占了一半父母的言行也是孩子跑不快的原因否定跑步的话，会让孩子因害怕而退缩进行指导之前应该做的事“表扬”是跑得更快的第一步用褒奖法来激励没自信的孩子“斯巴达式”教育对跑得慢的孩子起反作用认可他的小进步“部分肯定、部分否定”，增长孩子的干劲一步一步地踏实前进“完全否定”会令孩子失去自信不要用“能、不能”来斥责孩子“做、不做”的斥责“因表扬而进步的孩子”和“因批评而进步的孩子”的不同数字使孩子获得更大的进步50米跑所用的时间是成长的证据时间的缩短会成为动力换一双运动鞋，孩子就能跑得更快吗？鞋，对孩子的心理起正面作用买鞋子的时机很重要第4章增强孩子训练动力的方法“一起做”可以提高孩子的干劲单纯的“教”，孩子可能不学以“一起学”的姿态来练习一起参加“游戏”也很重要共有目标，向孩子传达父母的真心父母努力，孩子也会努力父母不能坚持，孩子也不会坚持小目标的实现也能转化为动力让孩子制定目标目标过大会受挫让孩子感觉到“努力就能达成目标”尊重孩子的“竞争心”竞争对手的存在也会变成动力竞争心促进孩子的成长鼓舞士气的建议方法举例子对低年级的孩子非常有效对高年级的孩子需要讲证据“铃木一郎也这么做”这句话的作用很大对于停滞不前的孩子要表扬其他方面过于拘泥于一个目标给认真的孩子留退路准备能提高士气的工具让成果“可视化”对于干劲十足的孩子，可以制定个人“练习菜单”第5章让不擅长运动的孩子也能跑得更快的训练方法制作亲子练习菜单掌握练习的流程提前决定练习日期和孩子一起慢跑从准备运动开始练习逐渐延长慢跑距离通过肌肉锻炼来培养控制身体的能力不具备最低限度的肌肉力量，就跑不快以“俯卧撑、仰卧起坐、背肌锻炼各10次”为目标坚持每天都做肌肉锻炼意义重大高一级的肌肉锻炼法锻炼“躯干”也能提高运动能力一流运动员也会关注的训练方法养成洗澡后做体操的习惯如果身体僵硬，运动能力会受限擅长跳绳也会跑得更快“跳绳”和“跑步”相似记录跳绳次数只改变上半身的姿势就能提高速度掌握5个要点，就能跑得更快不是“一下子”而是“一个一个”掌握膝盖向前的跑步姿势通过迷你栏架训练是进步的捷径也可以用木棒来代替迷你栏架克服“吧嗒、吧嗒”的跑法通过跳跃让身体记住弹跳的感觉父母给予协助会有更好的效果起步猛冲，同其他孩子拉开距离放松，可以反应得更快不要太注重名次，“发挥自己的最佳状态”最重要测试时间能促进孩子的成长练习之后测试一下50米跑的时间即使没有尺子也能确定跑步路线同时参与多项运动专注于一项运动会封锁孩子的退路无法立刻明白“孩子未来发展如何”对于最初的运动，建议选择足球后记参考文献

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