张峻斌健康出招(动起来才健康!轻松挥别颈肩痛)
出版时间:
2010-02
版次:
1
ISBN:
9787802058507
定价:
35.00
装帧:
平装
开本:
大16开
纸张:
胶版纸
页数:
210页
字数:
200千字
28人买过
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实用的招式:切实可行,简单方便
好用的招式:不拘场地,随时可练
管用的招式:坚持练习,招招见效
每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常,却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最熏要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时,才注意您的颈椎。
不必吃药,也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪,其实只需改变一点点,您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就,专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言,及大量实践功法,让读者在快乐中兴奋地运动起来,在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。 张峻斌,中国中医科学院医学博士,香港注册中医师、中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。现任广州中山大学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。 张博士出生于中 第一部分 你的颈部健康吗?
一 一目了然自查法
1 前屈后伸
2 左右侧屈
3 左右旋转
4 结论
二 进一步专业检查法
1 屈颈试验
2 伸颈试验
3 压顶试验
4 提拉试验
5 臂丛神经牵拉试验
6 阿迪森试验
7 X线片
第二部分 培进颈、脊椎健康的有效功法
一 全身保健法
1 侧伸拉筋力
2 腰腹回旋功
3 前屈后仰吐纳功
4 前肌伸展功
5 脊背滚动功
二 颈椎保健功
1 拍击督脉功
2 缩颈耸肩功
3 伸劲拔背功
4 前伸探海功
5 托天按地功
6 回头望月功
7 与项争力功
三 颈肩解压法
……
第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状
第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症
第五部分 颈肩痛的高发族群
编后记
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内容简介:
实用的招式:切实可行,简单方便
好用的招式:不拘场地,随时可练
管用的招式:坚持练习,招招见效
每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常,却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最熏要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时,才注意您的颈椎。
不必吃药,也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪,其实只需改变一点点,您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就,专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言,及大量实践功法,让读者在快乐中兴奋地运动起来,在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。
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作者简介:
张峻斌,中国中医科学院医学博士,香港注册中医师、中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。现任广州中山大学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。 张博士出生于中
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目录:
第一部分 你的颈部健康吗?
一 一目了然自查法
1 前屈后伸
2 左右侧屈
3 左右旋转
4 结论
二 进一步专业检查法
1 屈颈试验
2 伸颈试验
3 压顶试验
4 提拉试验
5 臂丛神经牵拉试验
6 阿迪森试验
7 X线片
第二部分 培进颈、脊椎健康的有效功法
一 全身保健法
1 侧伸拉筋力
2 腰腹回旋功
3 前屈后仰吐纳功
4 前肌伸展功
5 脊背滚动功
二 颈椎保健功
1 拍击督脉功
2 缩颈耸肩功
3 伸劲拔背功
4 前伸探海功
5 托天按地功
6 回头望月功
7 与项争力功
三 颈肩解压法
……
第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状
第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症
第五部分 颈肩痛的高发族群
编后记
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