减压脑科学

作者: [日] 有田秀穗

出版社: 国际文化出版公司

出版时间: 2021-09

版次: 1

ISBN: 9787512513457

定价: 49.80

装帧: 其他

开本: 32开

纸张: 胶版纸

分类: 哲学心理学

7 张插图图片

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失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？
  研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。
  其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！（日）有田秀穗

日本人气脑科学家。

有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究人”。

《减压脑科学》是其受欢迎的代表作，在日本已畅销了10余年。章  压力源自于“大脑”的感觉

学会向压力“认输” / 003

不一样的压力体验——海底 300米 / 006

选择等待死亡的实验老鼠 / 008

“路径”不同的心理压力和身体压力 / 010

动物也有“忧郁”的一面 / 017

何谓人的两座压力大山 / 019

晚上为什么比早上更容易让人失控 / 022

选择适合自己的对抗压力的“武器” / 024

发达的“脑”成了压力的开始 / 027

第二章  “三大脑”决定了人生的质量

人脑有两处“心” / 033

人失去前运动区会变成什么样 / 036

人天生具有的读心术 / 039

“游戏脑”背了“坏蛋”的锅 / 042

没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事 / 045

拥有“同感脑”才会理解对方 / 049

“三大脑”构成了人脑 / 050

操纵快感的“学习脑” / 053

危机管理中心“工作脑” / 056

脑的指挥者“同感脑” / 059

人类三大压力和“三大脑”息息相关 / 061

第三章  血清素锻炼每天 5分钟

启动大脑需冷静的清醒 / 065

血清素能神经的“五大功能” / 069

压力和血清素能神经的矛盾关系 / 074

血清素不足会导致抑郁症的发生 / 078

改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经” / 082

初的“3个月”至关重要 / 087

冬季抑郁症的治疗法 / 086

何谓规律的生活 / 089

可治疗失眠症的血清素 / 091

将韵律运动习惯化 / 094

怎样化韵律运动的效果 / 098

血清素能神经发达的“能人” / 104

第四章哭泣为什么能让人放松

眼泪可以解压 / 109

人类的三种泪 / 111

“动情之泪”的切换效果 / 114

流泪解压的原理 / 118

只会增压的“演员的眼泪” / 121

眼泪比笑容更解压 / 124

感动的眼泪是成人的眼泪 / 126

成人流泪要分场合 / 129

学会享受周末哭泣 / 131

女人为什么比男人更容易流眼泪 / 134

与同感的人一起，哭泣的效果加倍 / 136

第五章同感脑就是好的良药

拥有梦想，很有必要 / 141

“报酬”是什么 / 143

和人多接触，能治疗精神疾病 / 147

“3岁看老”同样适用于脑的成长 / 149

妈妈也会受到“母子分离”的压力 / 151

炙手可热的“IT业”和“看护业” / 154

大脑的三种治愈方法 / 156

三种治愈方法能治愈人的三大压力 / 160

释迦牟尼主张“慈悲” / 161

治愈别人的同时治愈自己 / 163

后记
内容简介:
失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？
研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。
其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！
作者简介:
（日）有田秀穗

日本人气脑科学家。

有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究人”。

《减压脑科学》是其受欢迎的代表作，在日本已畅销了10余年。
目录:
章  压力源自于“大脑”的感觉

学会向压力“认输” / 003

不一样的压力体验——海底 300米 / 006

选择等待死亡的实验老鼠 / 008

“路径”不同的心理压力和身体压力 / 010

动物也有“忧郁”的一面 / 017

何谓人的两座压力大山 / 019

晚上为什么比早上更容易让人失控 / 022

选择适合自己的对抗压力的“武器” / 024

发达的“脑”成了压力的开始 / 027

第二章  “三大脑”决定了人生的质量

人脑有两处“心” / 033

人失去前运动区会变成什么样 / 036

人天生具有的读心术 / 039

“游戏脑”背了“坏蛋”的锅 / 042

没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事 / 045

拥有“同感脑”才会理解对方 / 049

“三大脑”构成了人脑 / 050

操纵快感的“学习脑” / 053

危机管理中心“工作脑” / 056

脑的指挥者“同感脑” / 059

人类三大压力和“三大脑”息息相关 / 061

第三章  血清素锻炼每天 5分钟

启动大脑需冷静的清醒 / 065

血清素能神经的“五大功能” / 069

压力和血清素能神经的矛盾关系 / 074

血清素不足会导致抑郁症的发生 / 078

改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经” / 082

初的“3个月”至关重要 / 087

冬季抑郁症的治疗法 / 086

何谓规律的生活 / 089

可治疗失眠症的血清素 / 091

将韵律运动习惯化 / 094

怎样化韵律运动的效果 / 098

血清素能神经发达的“能人” / 104

第四章哭泣为什么能让人放松

眼泪可以解压 / 109

人类的三种泪 / 111

“动情之泪”的切换效果 / 114

流泪解压的原理 / 118

只会增压的“演员的眼泪” / 121

眼泪比笑容更解压 / 124

感动的眼泪是成人的眼泪 / 126

成人流泪要分场合 / 129

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妈妈也会受到“母子分离”的压力 / 151

炙手可热的“IT业”和“看护业” / 154

大脑的三种治愈方法 / 156

三种治愈方法能治愈人的三大压力 / 160

释迦牟尼主张“慈悲” / 161

治愈别人的同时治愈自己 / 163

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