杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册
出版时间:
2008-10
版次:
1
ISBN:
9787802226135
定价:
28.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
268页
字数:
209千字
正文语种:
简体中文
-
“民以食为天”。在生命的整个过程中,要有效地维持健康,不可不了解享受美食过程中“吃与烹”的学问,“养与配”的技巧,唯有如此,我们才能够安享美食,营养的佳肴,才能拥有更健康的体魄,更好地养生保健!
如何吃出美味?吃得健康?《杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册》来告诉你。《杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册》内容涉猎广泛,不仅涉及有生命各阶段、职业分工、四季、提升机体状态、疾病,还有中华八大菜系、地方特色小吃、国外美食名吃等方面的营养调配、美食特点等,相信该书是不可多得的保健类图书。《杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册》还策划全面。每个小板块,不仅涉及有营养需求、膳食原则,而且还着重介绍烹调要点、饮食宜忌、美食推荐。 第一章营养理念:食物营养观念新解析/1
营养——生命之源,健康之本/1
维持生命活动的七大营养素/2
不合理的营养将为健康买单/7
合理营养才是健康正道/10
最佳营养——机体状态OK的外衣/12
第二章烹调方式:左右饮食营养与美味/14
烹调:营养美味的关键/14
掌握科学的烹调过程/16
烹调方式左右营养流失程度/19
第三章美味膳食:钦点各色佳肴正当食/22
中华美食之八大菜系/22
中华知名美味小吃/29
国外的饮食特色/34
第四章烹调细节:各种配料的合理搭配/39
调味料的调放时机和宜忌/39
烹调的食品搭配细则/47
掌握烹调中的鸳鸯配,才能营养美味/50
注重烹调细节,让身体更健康/52
第五章营养误区:纠正不健康的摄食法/56
不宜生吃的八种食物/56
不宜一起储存的食物/58
日常需纠正的饮食习惯/58
第六章时尚药膳:药与食巧妙烹调产物/61
药食同源话药膳/61
现代药膳的平衡原则/62
根据需要进行药膳调补/64
药膳烹调正当红/65
地域养生保健的药膳/67
第七章全家食尚:量身打造家人的健康/70
婴幼青少年美食营养城/70
青年女性的营养要看透/83
青年男性的健康直通车/96
人到中年“挑”着吃/104
老年金色时光美食餐/117
第八章因人配食:职业分工不同营养亦不同/123
脑力劳动人群营养与配膳/123
技能加体力工作人群营养配餐/132
体力劳动人员营养与调配/140
第九章四季养生:岁岁营养美味全享受/147
四季的膳食营养原则/147
和煦春日健康美食/148
夏季养生,膳食当先/157
秋高气爽养生膳食/168
冬季进补恋食正当时/177
第十章营养身心:提升机体状态美食篇/187
合理营养,增强机体状态/187
平衡膳食,有效美肤养颜/206
科学饮食,吃出美体香身/216
第十一章祛病养生:常见病症的营养保健/229
常见症状的调理和食疗/229
常见疾病的调理与食疗/245
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内容简介:
“民以食为天”。在生命的整个过程中,要有效地维持健康,不可不了解享受美食过程中“吃与烹”的学问,“养与配”的技巧,唯有如此,我们才能够安享美食,营养的佳肴,才能拥有更健康的体魄,更好地养生保健!
如何吃出美味?吃得健康?《杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册》来告诉你。《杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册》内容涉猎广泛,不仅涉及有生命各阶段、职业分工、四季、提升机体状态、疾病,还有中华八大菜系、地方特色小吃、国外美食名吃等方面的营养调配、美食特点等,相信该书是不可多得的保健类图书。《杨力讲人体营养调节:现代人体养生手册》还策划全面。每个小板块,不仅涉及有营养需求、膳食原则,而且还着重介绍烹调要点、饮食宜忌、美食推荐。
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目录:
第一章营养理念:食物营养观念新解析/1
营养——生命之源,健康之本/1
维持生命活动的七大营养素/2
不合理的营养将为健康买单/7
合理营养才是健康正道/10
最佳营养——机体状态OK的外衣/12
第二章烹调方式:左右饮食营养与美味/14
烹调:营养美味的关键/14
掌握科学的烹调过程/16
烹调方式左右营养流失程度/19
第三章美味膳食:钦点各色佳肴正当食/22
中华美食之八大菜系/22
中华知名美味小吃/29
国外的饮食特色/34
第四章烹调细节:各种配料的合理搭配/39
调味料的调放时机和宜忌/39
烹调的食品搭配细则/47
掌握烹调中的鸳鸯配,才能营养美味/50
注重烹调细节,让身体更健康/52
第五章营养误区:纠正不健康的摄食法/56
不宜生吃的八种食物/56
不宜一起储存的食物/58
日常需纠正的饮食习惯/58
第六章时尚药膳:药与食巧妙烹调产物/61
药食同源话药膳/61
现代药膳的平衡原则/62
根据需要进行药膳调补/64
药膳烹调正当红/65
地域养生保健的药膳/67
第七章全家食尚:量身打造家人的健康/70
婴幼青少年美食营养城/70
青年女性的营养要看透/83
青年男性的健康直通车/96
人到中年“挑”着吃/104
老年金色时光美食餐/117
第八章因人配食:职业分工不同营养亦不同/123
脑力劳动人群营养与配膳/123
技能加体力工作人群营养配餐/132
体力劳动人员营养与调配/140
第九章四季养生:岁岁营养美味全享受/147
四季的膳食营养原则/147
和煦春日健康美食/148
夏季养生,膳食当先/157
秋高气爽养生膳食/168
冬季进补恋食正当时/177
第十章营养身心:提升机体状态美食篇/187
合理营养,增强机体状态/187
平衡膳食,有效美肤养颜/206
科学饮食,吃出美体香身/216
第十一章祛病养生:常见病症的营养保健/229
常见症状的调理和食疗/229
常见疾病的调理与食疗/245
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