轻瑜伽

轻瑜伽

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作者: MichelleChow 著

出版社: 现代出版社

出版时间: 2005-09

版次: 1

ISBN: 9787801885364

定价: 28.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 120页

分类: 生活

　　属于你的……

　　简单容易执行，适合初学者的瑜伽动作，加上身心调和与情绪锻炼的周计划，这是一本你梦寐以求的生活瑜伽书。

　　你面临的……

　　我们常常都希望自己活得更健康，拥有更多正确的能量，但却总因为生活积习难改，无法将新生活计划持续下去。而生活中的毒素，包括身体所摄取的化学物质、环境的污染与嘈杂、情绪的压力与心理的苦闷与彷徨，只会不断累积在我们的躯体之中，于是身心滞淤，志气消磨，生活也变得越来越苦闷。

　　轻瑜伽：7天纯净身心灵，只要7天，你就可以得到身心下面的回馈，包括情绪的平和、身体的清爽，以及对自己的重新认识。

　　你想要的……

　　你希望过得更好，更清楚自己走过的路，更明白未来的方向，懂得如何与人相处，也知道怎样与自己沟通。

　　你将得到……

　　《轻瑜伽7天纯净身心灵》计划，从如何建立你与瑜伽的关系，到呼吸、暖身等基础步骤，加上身心情绪的锻炼，使得你身体越来越轻松，心情也越来越轻盈，开始思考光明美好的事情，开始学习表达自己，也聆听别人的话语。 7天纯净身心灵

“轻瑜伽”新生活哲学

我适合练习瑜伽吗？

帮助我持续7天的秘密

学习瑜伽呼吸法

锻炼前静心暖身

第一天补充能量

今天要冲刷体内污垢，并帮你招来善缘

蝗虫式

蛇式

脚伸展式

第二天弹性训练

今天要深入清洁五脏六腑，并协助你柔软身心

基础坐姿脊椎扭转

头颈运动

坐姿前弯

第三天释放训练

今天要让自己轻松，并且开始学会卸下重担，踢开烦闷情绪

向下狗式

鱼式

弓式

第四天活化身心

今天要减少毒素进入身体，并且保持一整天的活力与冲劲

狗望月式

进阶坐姿脊椎扭转

拜日式

第五天立定志向

今天要学会安静与倾听，并且开始珍惜你的未来

桥式

树式

背立式

第六天身心焕然

今天要开始创造属于你自己的好运气

跪后弯式

战士伸展式

蝴蝶式

第七天宁静致远

今天的练习要全方位地让你拥有不同的感官体验

犁式

完美体态

羽量级的轻瑜伽
内容简介:
　　属于你的……

　　简单容易执行，适合初学者的瑜伽动作，加上身心调和与情绪锻炼的周计划，这是一本你梦寐以求的生活瑜伽书。

　　你面临的……

　　我们常常都希望自己活得更健康，拥有更多正确的能量，但却总因为生活积习难改，无法将新生活计划持续下去。而生活中的毒素，包括身体所摄取的化学物质、环境的污染与嘈杂、情绪的压力与心理的苦闷与彷徨，只会不断累积在我们的躯体之中，于是身心滞淤，志气消磨，生活也变得越来越苦闷。

　　轻瑜伽：7天纯净身心灵，只要7天，你就可以得到身心下面的回馈，包括情绪的平和、身体的清爽，以及对自己的重新认识。

　　你想要的……

　　你希望过得更好，更清楚自己走过的路，更明白未来的方向，懂得如何与人相处，也知道怎样与自己沟通。

　　你将得到……

　　《轻瑜伽7天纯净身心灵》计划，从如何建立你与瑜伽的关系，到呼吸、暖身等基础步骤，加上身心情绪的锻炼，使得你身体越来越轻松，心情也越来越轻盈，开始思考光明美好的事情，开始学习表达自己，也聆听别人的话语。
目录:
7天纯净身心灵

“轻瑜伽”新生活哲学

我适合练习瑜伽吗？

帮助我持续7天的秘密

学习瑜伽呼吸法

锻炼前静心暖身

第一天补充能量

今天要冲刷体内污垢，并帮你招来善缘

蝗虫式

蛇式

脚伸展式

第二天弹性训练

今天要深入清洁五脏六腑，并协助你柔软身心

基础坐姿脊椎扭转

头颈运动

坐姿前弯

第三天释放训练

今天要让自己轻松，并且开始学会卸下重担，踢开烦闷情绪

向下狗式

鱼式

弓式

第四天活化身心

今天要减少毒素进入身体，并且保持一整天的活力与冲劲

狗望月式

进阶坐姿脊椎扭转

拜日式

第五天立定志向

今天要学会安静与倾听，并且开始珍惜你的未来

桥式

树式

背立式

第六天身心焕然

今天要开始创造属于你自己的好运气

跪后弯式

战士伸展式

蝴蝶式

第七天宁静致远

今天的练习要全方位地让你拥有不同的感官体验

犁式

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