糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药

作者: 卢晟晔著

出版社: 天津科学技术出版社

出版时间: 2016-08

版次: 1

ISBN: 9787557614034

定价: 32.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 240页

字数: 232千字

分类: 生活

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　　《糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药》这本书内容全面，对糖尿病患者的发病原因、预防、调理进行了深入的阐述。首先让读者对糖尿病有一个清晰、科学的认识，然后从饮食、运动、用药等方面进行调理。内容深入浅出，便于读者更深入的了解。　　卢晟晔，北京大学医学博士。北京大学人民医院内科医生。已出版《药，你吃对了吗》《一句话长寿经》等书。翻译出版《别让不懂营养学害了你》等畅销书。第一章认清糖尿病，不再谈“糖”色变003 走近糖尿病003 我们为什么会得糖尿病005 科学的糖尿病分类法007 糖尿病对身体的伤害008 对糖尿病并发症不要掉以轻心010 糖尿病能根治吗012 诊断糖尿病012 感觉不适，尽快查血糖015 监测血糖有哪些学问017 确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查019 得了糖尿病，别忘筛查并发症021 定期体检是发现糖尿病的最好方法023 治疗糖尿病023 得了糖尿病必须配合治疗024 糖尿病的药物治疗030 饮食疗法防治糖尿病033 运动疗法防治糖尿病035 中断治疗最可怕第二章控制饮食，降糖的第一要务039 严格遵守饮食原则041 怎样搭配一日三餐043 用好血糖生成指数045 特别需要关注的饮食细节045 避免油盐过量048 外出就餐的注意事项050 用药时更需注意饮食052 饮食细节方面的其他问题054 糖尿病患者的饮食误区要避免054 误区一：饮食疗法就是饥饿疗法055 误区二：主食要少吃，副食随便吃056 误区三：多吃南瓜有好处057 误区四：糖尿病患者要少喝水058 误区五：水果是多糖食品，不能多吃060 能降血糖的营养素064 降糖明星食材064 谷物类064 燕麦065 荞麦066 玉米067 薏米068 黄豆069 绿豆070 红小豆071 蔬菜类071 大白菜072 菠菜073 青椒074 黄瓜075 番茄076 绿豆芽077 茄子078 白萝卜079 丝瓜080 芹菜081 洋葱082 西蓝花083 冬瓜084 苦瓜085 竹笋086 芥蓝087 油菜088 黑木耳089 香菇090 水果类090 苹果091 柚子092 樱桃093 火龙果094 草莓095 猕猴桃096 肉、水产类096 兔肉097 带鱼098 鳕鱼099 鳝鱼100 海带101 紫菜102 中药类102 玉米须103 山药104 枸杞子105 莲子106 黄芪107 肉桂108 马齿苋109 其他109 生姜110 黑芝麻111 绿茶112 醋113 核桃114 大蒜第三章合理运动，让降糖生活更轻松117 坚持运动的好处120 运动前需要做哪些准备120 制订详细的运动计划121 根据不同运动选择合适的装备122 运动不能空腹也不能吃得太饱123 餐后一小时再运动124 提前热身可以避免扭伤127 对局部进行针对性活动130 合理安排药物治疗与运动的关系131 运动后应该怎么做131 做放松活动消除疲劳132 锻炼结束后反方向拉伸肌肉138 运动后不要立即洗澡，也不要让体温骤降139 运动后不要大量喝水、贪吃冷饮140 休息一段时间再吃饭141 糖尿病患者运动时的注意事项141 根据自己的身体状况控制运动强度143 清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早144 随身携带糖类食品，预防低血糖145 仔细检查双脚，避免引发糖尿病足147 感到胸闷时降低运动强度或停止运动148 选择适合自己的运动方式148 游泳149 散步150 慢跑151 跳舞152 太极拳、五禽戏等153 降糖运动操156 做家务也是做运动第四章经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝159 按摩防治糖尿病159 穴位按摩的好处160 防治糖尿病的自我保健按摩161 防治糖尿病的特效穴位第五章优化生活习惯，降糖更有效167 糖尿病患者怎样安然度过四季167 春季：注重养肝，补充阳气169 夏季：养心养脾，防止低血糖170 秋季：注意防燥，小心血糖增高171 冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症173 摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来173 吸烟不利于控制血糖，必须戒175 饮酒可以，但必须少量177 喝咖啡要适量，一天不要超过3杯178 减轻体重，有利于防治糖尿病179 光吃不动，小心糖尿病找上门180 睡眠好才能更好地控制血糖180 熬夜会影响调节血糖的激素182 失眠会让你的血糖忽高忽低183 有助睡眠的4个妙招184 生活细节决定糖尿病患者健康184 每天6～8杯水，减少血脂、血压侵扰185 毛巾小学问大，做好清洁最重要186 经常做足部护理，防止足部神经受损187 经常晒太阳，有助于胰岛素分泌189 饭前喝勺醋，有效降低血糖190 好心情胜过降糖药190 不逃避，疾病才会更快康复191 拒绝郁闷，调节胰岛素分泌192 控制脾气，不要为糖尿病火上浇油193 积极乐观的心态是最好的降糖药194 家人要做的事194 关心和鼓励是对病人最大的安慰195 帮助糖尿病患者做好饮食控制196 了解低血糖的预防处理方法197 督促患者服药和定期做检查第六章糖尿病并发症患者调养方案201 糖尿病并发肾病201 糖尿病并发肾病的发展过程203 表现症状204 需要注意的营养原则206 生活方式也要注意207 糖尿病并发高血压207 糖尿病并发高血压的发展过程209 表现症状211 需要注意的营养原则212 生活方式也要注意213 糖尿病并发血脂异常213 糖尿病并发血脂异常的发展过程214 表现症状215 需要注意的营养原则216 生活方式也要注意218 糖尿病并发眼部疾病218 糖尿病并发眼部疾病的发展过程219 表现症状220 需要注意的营养原则221 生活方式也要注意附录常见食物血糖生成指数
内容简介:
　　《糖尿病调养三部曲：饮食+运动+用药》这本书内容全面，对糖尿病患者的发病原因、预防、调理进行了深入的阐述。首先让读者对糖尿病有一个清晰、科学的认识，然后从饮食、运动、用药等方面进行调理。内容深入浅出，便于读者更深入的了解。
作者简介:
　　卢晟晔，北京大学医学博士。北京大学人民医院内科医生。已出版《药，你吃对了吗》《一句话长寿经》等书。翻译出版《别让不懂营养学害了你》等畅销书。
目录:
第一章认清糖尿病，不再谈“糖”色变003 走近糖尿病003 我们为什么会得糖尿病005 科学的糖尿病分类法007 糖尿病对身体的伤害008 对糖尿病并发症不要掉以轻心010 糖尿病能根治吗012 诊断糖尿病012 感觉不适，尽快查血糖015 监测血糖有哪些学问017 确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查019 得了糖尿病，别忘筛查并发症021 定期体检是发现糖尿病的最好方法023 治疗糖尿病023 得了糖尿病必须配合治疗024 糖尿病的药物治疗030 饮食疗法防治糖尿病033 运动疗法防治糖尿病035 中断治疗最可怕第二章控制饮食，降糖的第一要务039 严格遵守饮食原则041 怎样搭配一日三餐043 用好血糖生成指数045 特别需要关注的饮食细节045 避免油盐过量048 外出就餐的注意事项050 用药时更需注意饮食052 饮食细节方面的其他问题054 糖尿病患者的饮食误区要避免054 误区一：饮食疗法就是饥饿疗法055 误区二：主食要少吃，副食随便吃056 误区三：多吃南瓜有好处057 误区四：糖尿病患者要少喝水058 误区五：水果是多糖食品，不能多吃060 能降血糖的营养素064 降糖明星食材064 谷物类064 燕麦065 荞麦066 玉米067 薏米068 黄豆069 绿豆070 红小豆071 蔬菜类071 大白菜072 菠菜073 青椒074 黄瓜075 番茄076 绿豆芽077 茄子078 白萝卜079 丝瓜080 芹菜081 洋葱082 西蓝花083 冬瓜084 苦瓜085 竹笋086 芥蓝087 油菜088 黑木耳089 香菇090 水果类090 苹果091 柚子092 樱桃093 火龙果094 草莓095 猕猴桃096 肉、水产类096 兔肉097 带鱼098 鳕鱼099 鳝鱼100 海带101 紫菜102 中药类102 玉米须103 山药104 枸杞子105 莲子106 黄芪107 肉桂108 马齿苋109 其他109 生姜110 黑芝麻111 绿茶112 醋113 核桃114 大蒜第三章合理运动，让降糖生活更轻松117 坚持运动的好处120 运动前需要做哪些准备120 制订详细的运动计划121 根据不同运动选择合适的装备122 运动不能空腹也不能吃得太饱123 餐后一小时再运动124 提前热身可以避免扭伤127 对局部进行针对性活动130 合理安排药物治疗与运动的关系131 运动后应该怎么做131 做放松活动消除疲劳132 锻炼结束后反方向拉伸肌肉138 运动后不要立即洗澡，也不要让体温骤降139 运动后不要大量喝水、贪吃冷饮140 休息一段时间再吃饭141 糖尿病患者运动时的注意事项141 根据自己的身体状况控制运动强度143 清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早144 随身携带糖类食品，预防低血糖145 仔细检查双脚，避免引发糖尿病足147 感到胸闷时降低运动强度或停止运动148 选择适合自己的运动方式148 游泳149 散步150 慢跑151 跳舞152 太极拳、五禽戏等153 降糖运动操156 做家务也是做运动第四章经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝159 按摩防治糖尿病159 穴位按摩的好处160 防治糖尿病的自我保健按摩161 防治糖尿病的特效穴位第五章优化生活习惯，降糖更有效167 糖尿病患者怎样安然度过四季167 春季：注重养肝，补充阳气169 夏季：养心养脾，防止低血糖170 秋季：注意防燥，小心血糖增高171 冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症173 摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来173 吸烟不利于控制血糖，必须戒175 饮酒可以，但必须少量177 喝咖啡要适量，一天不要超过3杯178 减轻体重，有利于防治糖尿病179 光吃不动，小心糖尿病找上门180 睡眠好才能更好地控制血糖180 熬夜会影响调节血糖的激素182 失眠会让你的血糖忽高忽低183 有助睡眠的4个妙招184 生活细节决定糖尿病患者健康184 每天6～8杯水，减少血脂、血压侵扰185 毛巾小学问大，做好清洁最重要186 经常做足部护理，防止足部神经受损187 经常晒太阳，有助于胰岛素分泌189 饭前喝勺醋，有效降低血糖190 好心情胜过降糖药190 不逃避，疾病才会更快康复191 拒绝郁闷，调节胰岛素分泌192 控制脾气，不要为糖尿病火上浇油193 积极乐观的心态是最好的降糖药194 家人要做的事194 关心和鼓励是对病人最大的安慰195 帮助糖尿病患者做好饮食控制196 了解低血糖的预防处理方法197 督促患者服药和定期做检查第六章糖尿病并发症患者调养方案201 糖尿病并发肾病201 糖尿病并发肾病的发展过程203 表现症状204 需要注意的营养原则206 生活方式也要注意207 糖尿病并发高血压207 糖尿病并发高血压的发展过程209 表现症状211 需要注意的营养原则212 生活方式也要注意213 糖尿病并发血脂异常213 糖尿病并发血脂异常的发展过程214 表现症状215 需要注意的营养原则216 生活方式也要注意218 糖尿病并发眼部疾病218 糖尿病并发眼部疾病的发展过程219 表现症状220 需要注意的营养原则221 生活方式也要注意附录常见食物血糖生成指数

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