真腰瘦！肥女变魔豆

作者: 可蓝著

出版社: 广西科学技术出版社

出版时间: 2010-07

版次: 1

ISBN: 9787807635000

定价: 26.00

装帧: 平装

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

页数: 175页

字数: 140千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

10 张插图图片

　　2009年，一则新闻从台湾红到海峡对岸：台湾有个85kg的肥女，因为失恋立志减肥，她靠自己的方法成功瘦身35kg，化身变身性感名模。她就是被媒体封为“减肥魔女”的可蓝！可蓝的故事从网络发酵、由报纸开始，一路红到电视新闻，《我猜我猜我猜猜猜》《康熙来了》《女人我最大》等电视节目争相报导。
　　运动？节食？针灸？85kg到50kg，可蓝到底用了什么方法？在《真腰瘦!肥女变魔豆》中，可蓝亲自试验近百种减肥法，精选出有效又健康的6大快瘦排行榜，以科学方法告诉你，如何按照个人情况精确拟定减肥计划，并引导你寻找属于自己的“减肥山”，你不必牺牲健康、放弃美食、饱受委屈，更不用浪费时间、金钱与体力，便能依据自己的体质、喜好与作息，享“瘦”成功不复胖！
　　可蓝大方分享这场“肉搏血泪拉锯战”，除了自曝小时候的爆笑趣事，重点是教你正确的减肥态度与步骤，这次保证不再让你萌生退意！更赞的是，她要教你“吃美食的减肥法”，只要懂得方法，无论谁都能瘦身！瘦下来之后，可蓝还要教你如何维持健康好身材，拒绝小肉肉再度上身！　　可蓝台湾减肥魔女，狂减35kg变身性感名模
　　台湾最火爆减肥博客博主，6年来，不间断和肥胖对抗，从85kg狂减到50kg，变身台湾炙手可热的性感名模。
　　热爱学习也喜欢分享，基于爱美不藏私的天秤座大方个性，长期以来在部落格和网友们分享减肥心得，以自身经验告诉大家健康瘦身的重要性。
　　人气指数暴涨，除了上过《我猜我猜我猜猜猜》《康熙来了》《女人我最大》等电视节目，和大家分享美丽瘦身小撇步之外，更受邀前往日本东京电视台NTV《魔女22时》节目，畅谈减重35kg的传奇故事，播出后大受好评，观众反应热烈，更因此被日本媒体封为“台湾减肥魔女”。主要人物登场003
前言　减肥减到海外比赛008

Chapter1原来我不瘦
小女孩的美丽白日梦014
小竹竿变小叮当022
往右移动一大格的残酷体重计030
回首来时发福路：罗马就是这样建成的036
胖子的春天为何这么短042
别再叫我贵乃花050

Chapter2跟35kg小肉肉说拜拜
85kg，我的对抗目标056
16岁的年纪40岁的身体058
你想要减肥还是减重074
体重进入毫无动静的停滞期081
独创橙子减肥法让我瘦了8kg084
85kg→50kg，肥女变魔豆086

Chapter3　可蓝的人体实验快瘦榜
欲速则不达，要稳不求快，用时间换取空间的瘦身榜091
不挨饿也能变苗条——分食减肥法091
改变速度就能瘦——慢食减肥法093
蔡依林的王牌减肥术——过水去油减肥法094
吃对顺序，身体轻盈——进食顺序减肥法095
晚餐照样吃——过五不食减肥法096
坐着、躺着就能瘦的懒人快瘦榜098
超简单！呼吸减肥法098
按一按就变瘦——穴位按摩减肥法100
给懒人们！贴片减肥法102
瘦身效果五颗星！柠檬水减肥法103
抬头挺胸就能减肥104
保养兼美容的双效优雅瘦身榜106
这样洗澡，肉肉跑光光——三温暖泡澡减肥法106
针灸电疗减肥法＋埋针减肥法108
爱美人专属——SPA减肥法111
玲珑曲线的秘密——束腹减肥法112
OL不容错过的椅子减肥法114
吃美食也可以减肥的好食快瘦榜116
蜂蜜水这样喝才减肥116
餐后茶、减肥茶，不同喝法相同效果118
餐前巧克力减肥法119
碳酸饮料配正餐轻松瘦120
不仅橙子，苹果、香蕉同样瘦8kg121
单一蔬菜、综合蔬果瘦身效果都不赖124
特别推荐！可蓝小厨房一日蒸食减肥餐126
绿豆配薏仁，减肥美颜两不误128
大吃大喝照样瘦130
要动才会瘦的健康享瘦榜132
游泳小细节，减肥大禁忌132
N经常快走，成就纤细美腿134
N爱上“呼呼”，转出杨柳腰135
N有氧运动减肥法136
N不做无用功——球类减肥法137
冬天才是减肥天139
N辣食减肥法，提升代谢力139
N可蓝独创香菇锅减肥法140
N全家人都在用的地瓜早餐减肥法142
N找个同伴一起刷牙减肥吧144
N严禁消夜减肥法145

Chapter4现在进行时＋将来时＝永不复胖的享瘦生活
饿肚子不是我的原则149
大餐过后怎么办153
10个让你变美、有自信、更健康的享瘦绝招
真腰瘦！肥女变魔豆.indd62010-6-1817：06：54

三心二意必瘦绝招154
利用五首歌的时间动一动155
多喝水才会水灵灵157
一周内穿上小礼服速成减肥法158
写日记也能瘦159
大笑让你瘦得更美160
你要为自己而瘦161
谢谢你们笑我胖162

Chapter5　网友最常问的减肥Q&A
绿豆、红豆、花生哪一个热量最高？166
卤肉饭、鸡肉饭都很好吃，哪一个热量比较高？166
维生素C最多的食物是什么？166
有人说喝水会水中毒，那么要喝多少才会有这种现象呢？167
减肥是不是都会出现溜溜球效应？应该怎么防范才好呢？168
为什么减肥到一定程度后，体重就停滞不前了呢？169
怎样才知道自己是否为容易复胖的体质呢？170
如何消除身上的肥胖纹呢？171

后记　成果是你们给我的173
内容简介:
　　2009年，一则新闻从台湾红到海峡对岸：台湾有个85kg的肥女，因为失恋立志减肥，她靠自己的方法成功瘦身35kg，化身变身性感名模。她就是被媒体封为“减肥魔女”的可蓝！可蓝的故事从网络发酵、由报纸开始，一路红到电视新闻，《我猜我猜我猜猜猜》《康熙来了》《女人我最大》等电视节目争相报导。
　　运动？节食？针灸？85kg到50kg，可蓝到底用了什么方法？在《真腰瘦!肥女变魔豆》中，可蓝亲自试验近百种减肥法，精选出有效又健康的6大快瘦排行榜，以科学方法告诉你，如何按照个人情况精确拟定减肥计划，并引导你寻找属于自己的“减肥山”，你不必牺牲健康、放弃美食、饱受委屈，更不用浪费时间、金钱与体力，便能依据自己的体质、喜好与作息，享“瘦”成功不复胖！
　　可蓝大方分享这场“肉搏血泪拉锯战”，除了自曝小时候的爆笑趣事，重点是教你正确的减肥态度与步骤，这次保证不再让你萌生退意！更赞的是，她要教你“吃美食的减肥法”，只要懂得方法，无论谁都能瘦身！瘦下来之后，可蓝还要教你如何维持健康好身材，拒绝小肉肉再度上身！
作者简介:
　　可蓝台湾减肥魔女，狂减35kg变身性感名模
　　台湾最火爆减肥博客博主，6年来，不间断和肥胖对抗，从85kg狂减到50kg，变身台湾炙手可热的性感名模。
　　热爱学习也喜欢分享，基于爱美不藏私的天秤座大方个性，长期以来在部落格和网友们分享减肥心得，以自身经验告诉大家健康瘦身的重要性。
　　人气指数暴涨，除了上过《我猜我猜我猜猜猜》《康熙来了》《女人我最大》等电视节目，和大家分享美丽瘦身小撇步之外，更受邀前往日本东京电视台NTV《魔女22时》节目，畅谈减重35kg的传奇故事，播出后大受好评，观众反应热烈，更因此被日本媒体封为“台湾减肥魔女”。
目录:
主要人物登场003
前言　减肥减到海外比赛008

Chapter1原来我不瘦
小女孩的美丽白日梦014
小竹竿变小叮当022
往右移动一大格的残酷体重计030
回首来时发福路：罗马就是这样建成的036
胖子的春天为何这么短042
别再叫我贵乃花050

Chapter2跟35kg小肉肉说拜拜
85kg，我的对抗目标056
16岁的年纪40岁的身体058
你想要减肥还是减重074
体重进入毫无动静的停滞期081
独创橙子减肥法让我瘦了8kg084
85kg→50kg，肥女变魔豆086

Chapter3　可蓝的人体实验快瘦榜
欲速则不达，要稳不求快，用时间换取空间的瘦身榜091
不挨饿也能变苗条——分食减肥法091
改变速度就能瘦——慢食减肥法093
蔡依林的王牌减肥术——过水去油减肥法094
吃对顺序，身体轻盈——进食顺序减肥法095
晚餐照样吃——过五不食减肥法096
坐着、躺着就能瘦的懒人快瘦榜098
超简单！呼吸减肥法098
按一按就变瘦——穴位按摩减肥法100
给懒人们！贴片减肥法102
瘦身效果五颗星！柠檬水减肥法103
抬头挺胸就能减肥104
保养兼美容的双效优雅瘦身榜106
这样洗澡，肉肉跑光光——三温暖泡澡减肥法106
针灸电疗减肥法＋埋针减肥法108
爱美人专属——SPA减肥法111
玲珑曲线的秘密——束腹减肥法112
OL不容错过的椅子减肥法114
吃美食也可以减肥的好食快瘦榜116
蜂蜜水这样喝才减肥116
餐后茶、减肥茶，不同喝法相同效果118
餐前巧克力减肥法119
碳酸饮料配正餐轻松瘦120
不仅橙子，苹果、香蕉同样瘦8kg121
单一蔬菜、综合蔬果瘦身效果都不赖124
特别推荐！可蓝小厨房一日蒸食减肥餐126
绿豆配薏仁，减肥美颜两不误128
大吃大喝照样瘦130
要动才会瘦的健康享瘦榜132
游泳小细节，减肥大禁忌132
N经常快走，成就纤细美腿134
N爱上“呼呼”，转出杨柳腰135
N有氧运动减肥法136
N不做无用功——球类减肥法137
冬天才是减肥天139
N辣食减肥法，提升代谢力139
N可蓝独创香菇锅减肥法140
N全家人都在用的地瓜早餐减肥法142
N找个同伴一起刷牙减肥吧144
N严禁消夜减肥法145

Chapter4现在进行时＋将来时＝永不复胖的享瘦生活
饿肚子不是我的原则149
大餐过后怎么办153
10个让你变美、有自信、更健康的享瘦绝招
真腰瘦！肥女变魔豆.indd62010-6-1817：06：54

三心二意必瘦绝招154
利用五首歌的时间动一动155
多喝水才会水灵灵157
一周内穿上小礼服速成减肥法158
写日记也能瘦159
大笑让你瘦得更美160
你要为自己而瘦161
谢谢你们笑我胖162

Chapter5　网友最常问的减肥Q&A
绿豆、红豆、花生哪一个热量最高？166
卤肉饭、鸡肉饭都很好吃，哪一个热量比较高？166
维生素C最多的食物是什么？166
有人说喝水会水中毒，那么要喝多少才会有这种现象呢？167
减肥是不是都会出现溜溜球效应？应该怎么防范才好呢？168
为什么减肥到一定程度后，体重就停滞不前了呢？169
怎样才知道自己是否为容易复胖的体质呢？170
如何消除身上的肥胖纹呢？171

后记　成果是你们给我的173

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