膳食内调，穴位外治便秘

作者: 臧俊岐著 , 胡维勤著

出版社: 黑龙江科学技术出版社

出版时间: 2016-03

版次: 1

ISBN: 9787538885866

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 240页

字数: 250千字

分类: 生活

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便秘是常见的慢性消化道症状，但它对健康的危害常被忽视，因为它很少导致住院治疗或死亡。但随着人们生活质量的提高，求治便秘的患者越来越多，为此，我们精心策划了此书，从食疗内调和理疗外调的角度入手，帮助便秘人群以可靠、有效的方法来解决便秘问题，既科学、安全，又经济实用。本书主要介绍了患便秘的原因、适宜吃的润肠通便食物、防治便秘的日常食谱、中医理疗防治便秘等内容，以帮助读者日常防治便秘。臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。　　从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。　　1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。膳食内调，穴位外治便秘第1章小毛病，大问题——让人烦恼的便秘002/解密人体消化系统003/肠内菌群的原生态力量006/粪便的形成与代表的健康情况007/便秘知多少010/便秘容易盯上的人群011/便秘带来的危害013/与便秘相关的病症017/五大营养素帮您防治便秘021/防治便秘需遵守的八大饮食原/x7f则023/因人而异的生活饮食调理要点027/便秘生活保健“宜”与“忌”第2章膳食内调——小小食材作用大，肠道通畅动力足第一节　小小粮豆，通便功效大030/粳米——帮助胃肠蠕动，缓解便秘032/小米——刺激肠道，促进排便034/糙米——促进有益菌繁殖035/红豆——富含膳食纤维036/燕麦——促进消化液分泌038/荞麦——促进胃肠蠕动040/芋头——增加粪便含水量042/红薯——刺激消化液分泌044/黄豆——通便降脂两不误046/黑豆——养颜美容促排便048/绿豆——清热解毒又通便050/豆浆——使肠壁表面光滑第二节　大自然的色彩，你的通便蔬菜052/ 菠菜——增强胃肠动力054/上海青——防治多种便秘056/小白菜——加快大肠内毒素排出057/金针菇——富含食物纤维，预防便秘058/芹菜——高纤维的通便良蔬060/苋菜——促进体内毒素排出062/雪里蕻——明目，宽肠通便064/土豆——帮助人体代谢毒素066/彩椒——增进食欲，帮助消化067/洋葱——抑制肠道坏菌增殖068/豌豆——清洁大肠，防止便秘070/玉米——刺激肠蠕动072/黄花菜——防治便秘、肠道癌074/番茄——生津止渴助消化076/茭白——祛热生津，利尿通便078/马蹄——缓解热结便秘080/黄瓜——清除宿便082/丝瓜——预防便秘，加速排毒084/南瓜——促进胆Ö/x7f分泌086/白萝卜——消除便秘美容颜088/胡萝卜——利膈宽肠，通便防癌090/茄子——防治痔疮出血092/香菇——促进消化，调理便秘094/口蘑——低热量的通便良蔬第三节　水果、干果就这么吃，不怕便秘096/苹果——缩短排便时间098/梨——帮助排毒，净化血液100/香蕉——通便清肠热102/火龙果——调节肠道功能104/猕猴桃——清热降火，润燥通便105/桑葚——促进肠液分泌106/松仁——减小排便阻力108/黑芝麻——油脂丰富的通便食品第四节　水产、肉类，食荤照样通畅110/鳕鱼——通利肠胃，清热解毒111/鲍鱼——润燥利肠，促进排便112/甲鱼——益气补虚，滋阴通便114/兔肉——低脂易消化116/猪血——胃肠的“清道夫”第五节　特色食品，让肠道润下去118/蜂蜜——滋养肠道120/芝麻油——富含油脂，润滑肠道122/橄榄油——润滑肠道，有效缓解便秘123/牛奶——滋养肠道，促进肠蠕动124/酸奶——促进有益菌生长第3章中医国粹——药材、验方、中成药助您排毒通便第一节　药材通便，疗效可见126/火麻仁——润肠通便，调理肠燥便秘127/决明子——清热明目，润肠通便128/杏仁——润肠平咳′/x7f129/番泻叶——通便利水泻肠热130/大黄——泻热通便排肠毒131/麦芽——健胃，消食，通便132/山楂——消食化积，改善便秘133/当归——改善血虚肠燥便秘134/肉苁蓉——质润滋养，补肾又通便135/枳实——行气导滞，调理气滞便秘136/芍药——养血补虚，改善虚性便秘137/枸杞——滋补肝肾，明目通便138/玉竹——养阴润燥，改善津亏便秘139/麦冬——滋阴生津的通便药材140/石斛——滋阴清热，调理阴虚便秘141/党参——健脾益气，调理气虚便秘第二节　验方、中成药通便，身心皆舒畅142/麻子仁丸143/温脾汤144/大黄附子汤145/大承气汤146/增液汤147/济川煎148/ 黄龙汤149/当归芦荟丸149/清肠通便胶囊149/ 麻仁润肠丸149/复方芦荟胶囊150/清胃黄连丸150/苁蓉通便口服液150/ 通便灵茶150/润肠通秘茶第4章穴位+反射区——中医?/x7f络外调便秘第一节　特效穴理疗152/大肠俞穴——疏通大肠?/x7f气153/天枢穴——理气化积滞154/照海穴——滋肾水以增液润肠155/水道穴——治疗便秘?/x7f验穴156/合谷穴——泄大肠热，通肠?/x7f气157/中脘穴——疏通三焦气机158/太冲穴——疏肝理气通肠?/x7f159/脾俞穴——健脾助运160/胃俞穴——和胃助消化161/足三里穴——扶助中气疗虚秘162/气海穴——理气导滞通便163/上巨虚穴——增强大肠传导功能164/关元穴——培元固本，增强胃肠功能165/神阙穴——温补下焦治冷秘166/内庭穴——清泻胃火化积滞167/支沟穴——宣泄三焦之火以通便第二节　手部反射区168/胃反射区——理气和胃，通?/x7f活络168/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿169/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛169/盲肠、阑尾反射区——清热和胃170/升结肠反射区——调肠胃，消积滞170/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿171/降结肠反射区——调肠胃，固肾气171/乙状结肠反射区——理气和胃，通?/x7f活络172/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋172/回盲瓣反射区——调?/x7f血，理气止痛173/腹腔神?/x7f丛反射区——调?/x7f统血，健脾回阳173/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛174/胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛174/肝反射区——养肝明目，滋阴通便175/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃175/脾反射区——助阳健脾，通调肠气第三节　足部反射区176/胃反射区——理气和胃，通?/x7f活络176/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿177/腹腔神?/x7f丛反射区——调?/x7f统血，健脾回阳177/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛178/升结肠反射区——调肠胃，消积滞178/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛179/回盲瓣反射区——理气止痛179/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿180/降结肠反射区——调肠胃，固肾气180/乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通?/x7f活络181/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋181/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃第四节　耳部反射区182/耳中反射区——和胃化湿182/耳迷根反射区——和胃降逆，化痰宁神183/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋183/直肠反射区——通调肠气184/腹反射区——调肠胃，消积滞184/胃反射区——和胃降逆185/脾反射区——健脾化湿，理气解痉185/阑尾反射区——消积止痛186/食道反射区——宽胸利膈186/耳背脾反射区——健脾渗湿187/大肠反射区——消食通便，调理气血187/小肠反射区——调理肠胃188/三焦反射区——通利三焦188/交感反射区——和胃止痛第5章名医教您——全面调理不同证型的便秘190/肠胃积热型191/按摩疗法192/刮痧疗法194/拔罐疗法196/气机郁滞型197/按摩疗法198/刮痧疗法200/拔罐疗法202/阴寒积滞型203/按摩疗法204/刮痧疗法206/艾灸疗法208/气虚型209/按摩疗法210/ 刮痧疗法212/艾灸疗法214/血虚型215/按摩疗法216/刮痧疗法218/艾灸疗法220/阴虚型221/按摩疗法222/刮痧疗法224/拔罐疗法226/阳虚型227/按摩疗法228/刮痧疗法230/艾灸疗法
内容简介:
便秘是常见的慢性消化道症状，但它对健康的危害常被忽视，因为它很少导致住院治疗或死亡。但随着人们生活质量的提高，求治便秘的患者越来越多，为此，我们精心策划了此书，从食疗内调和理疗外调的角度入手，帮助便秘人群以可靠、有效的方法来解决便秘问题，既科学、安全，又经济实用。本书主要介绍了患便秘的原因、适宜吃的润肠通便食物、防治便秘的日常食谱、中医理疗防治便秘等内容，以帮助读者日常防治便秘。
作者简介:
臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。　　从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。　　1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。
目录:
膳食内调，穴位外治便秘第1章小毛病，大问题——让人烦恼的便秘002/解密人体消化系统003/肠内菌群的原生态力量006/粪便的形成与代表的健康情况007/便秘知多少010/便秘容易盯上的人群011/便秘带来的危害013/与便秘相关的病症017/五大营养素帮您防治便秘021/防治便秘需遵守的八大饮食原/x7f则023/因人而异的生活饮食调理要点027/便秘生活保健“宜”与“忌”第2章膳食内调——小小食材作用大，肠道通畅动力足第一节　小小粮豆，通便功效大030/粳米——帮助胃肠蠕动，缓解便秘032/小米——刺激肠道，促进排便034/糙米——促进有益菌繁殖035/红豆——富含膳食纤维036/燕麦——促进消化液分泌038/荞麦——促进胃肠蠕动040/芋头——增加粪便含水量042/红薯——刺激消化液分泌044/黄豆——通便降脂两不误046/黑豆——养颜美容促排便048/绿豆——清热解毒又通便050/豆浆——使肠壁表面光滑第二节　大自然的色彩，你的通便蔬菜052/ 菠菜——增强胃肠动力054/上海青——防治多种便秘056/小白菜——加快大肠内毒素排出057/金针菇——富含食物纤维，预防便秘058/芹菜——高纤维的通便良蔬060/苋菜——促进体内毒素排出062/雪里蕻——明目，宽肠通便064/土豆——帮助人体代谢毒素066/彩椒——增进食欲，帮助消化067/洋葱——抑制肠道坏菌增殖068/豌豆——清洁大肠，防止便秘070/玉米——刺激肠蠕动072/黄花菜——防治便秘、肠道癌074/番茄——生津止渴助消化076/茭白——祛热生津，利尿通便078/马蹄——缓解热结便秘080/黄瓜——清除宿便082/丝瓜——预防便秘，加速排毒084/南瓜——促进胆Ö/x7f分泌086/白萝卜——消除便秘美容颜088/胡萝卜——利膈宽肠，通便防癌090/茄子——防治痔疮出血092/香菇——促进消化，调理便秘094/口蘑——低热量的通便良蔬第三节　水果、干果就这么吃，不怕便秘096/苹果——缩短排便时间098/梨——帮助排毒，净化血液100/香蕉——通便清肠热102/火龙果——调节肠道功能104/猕猴桃——清热降火，润燥通便105/桑葚——促进肠液分泌106/松仁——减小排便阻力108/黑芝麻——油脂丰富的通便食品第四节　水产、肉类，食荤照样通畅110/鳕鱼——通利肠胃，清热解毒111/鲍鱼——润燥利肠，促进排便112/甲鱼——益气补虚，滋阴通便114/兔肉——低脂易消化116/猪血——胃肠的“清道夫”第五节　特色食品，让肠道润下去118/蜂蜜——滋养肠道120/芝麻油——富含油脂，润滑肠道122/橄榄油——润滑肠道，有效缓解便秘123/牛奶——滋养肠道，促进肠蠕动124/酸奶——促进有益菌生长第3章中医国粹——药材、验方、中成药助您排毒通便第一节　药材通便，疗效可见126/火麻仁——润肠通便，调理肠燥便秘127/决明子——清热明目，润肠通便128/杏仁——润肠平咳′/x7f129/番泻叶——通便利水泻肠热130/大黄——泻热通便排肠毒131/麦芽——健胃，消食，通便132/山楂——消食化积，改善便秘133/当归——改善血虚肠燥便秘134/肉苁蓉——质润滋养，补肾又通便135/枳实——行气导滞，调理气滞便秘136/芍药——养血补虚，改善虚性便秘137/枸杞——滋补肝肾，明目通便138/玉竹——养阴润燥，改善津亏便秘139/麦冬——滋阴生津的通便药材140/石斛——滋阴清热，调理阴虚便秘141/党参——健脾益气，调理气虚便秘第二节　验方、中成药通便，身心皆舒畅142/麻子仁丸143/温脾汤144/大黄附子汤145/大承气汤146/增液汤147/济川煎148/ 黄龙汤149/当归芦荟丸149/清肠通便胶囊149/ 麻仁润肠丸149/复方芦荟胶囊150/清胃黄连丸150/苁蓉通便口服液150/ 通便灵茶150/润肠通秘茶第4章穴位+反射区——中医?/x7f络外调便秘第一节　特效穴理疗152/大肠俞穴——疏通大肠?/x7f气153/天枢穴——理气化积滞154/照海穴——滋肾水以增液润肠155/水道穴——治疗便秘?/x7f验穴156/合谷穴——泄大肠热，通肠?/x7f气157/中脘穴——疏通三焦气机158/太冲穴——疏肝理气通肠?/x7f159/脾俞穴——健脾助运160/胃俞穴——和胃助消化161/足三里穴——扶助中气疗虚秘162/气海穴——理气导滞通便163/上巨虚穴——增强大肠传导功能164/关元穴——培元固本，增强胃肠功能165/神阙穴——温补下焦治冷秘166/内庭穴——清泻胃火化积滞167/支沟穴——宣泄三焦之火以通便第二节　手部反射区168/胃反射区——理气和胃，通?/x7f活络168/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿169/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛169/盲肠、阑尾反射区——清热和胃170/升结肠反射区——调肠胃，消积滞170/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿171/降结肠反射区——调肠胃，固肾气171/乙状结肠反射区——理气和胃，通?/x7f活络172/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋172/回盲瓣反射区——调?/x7f血，理气止痛173/腹腔神?/x7f丛反射区——调?/x7f统血，健脾回阳173/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛174/胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛174/肝反射区——养肝明目，滋阴通便175/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃175/脾反射区——助阳健脾，通调肠气第三节　足部反射区176/胃反射区——理气和胃，通?/x7f活络176/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿177/腹腔神?/x7f丛反射区——调?/x7f统血，健脾回阳177/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛178/升结肠反射区——调肠胃，消积滞178/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛179/回盲瓣反射区——理气止痛179/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿180/降结肠反射区——调肠胃，固肾气180/乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通?/x7f活络181/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋181/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃第四节　耳部反射区182/耳中反射区——和胃化湿182/耳迷根反射区——和胃降逆，化痰宁神183/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋183/直肠反射区——通调肠气184/腹反射区——调肠胃，消积滞184/胃反射区——和胃降逆185/脾反射区——健脾化湿，理气解痉185/阑尾反射区——消积止痛186/食道反射区——宽胸利膈186/耳背脾反射区——健脾渗湿187/大肠反射区——消食通便，调理气血187/小肠反射区——调理肠胃188/三焦反射区——通利三焦188/交感反射区——和胃止痛第5章名医教您——全面调理不同证型的便秘190/肠胃积热型191/按摩疗法192/刮痧疗法194/拔罐疗法196/气机郁滞型197/按摩疗法198/刮痧疗法200/拔罐疗法202/阴寒积滞型203/按摩疗法204/刮痧疗法206/艾灸疗法208/气虚型209/按摩疗法210/ 刮痧疗法212/艾灸疗法214/血虚型215/按摩疗法216/刮痧疗法218/艾灸疗法220/阴虚型221/按摩疗法222/刮痧疗法224/拔罐疗法226/阳虚型227/按摩疗法228/刮痧疗法230/艾灸疗法

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