15分钟入门瑜伽

作者: 林小平著 , 双福著

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2010-04

版次: 1

ISBN: 9787122060846

定价: 26.00

装帧: 平装

开本: 24开

纸张: 铜版纸

页数: 90页

字数: 100千字

正文语种: 简体中文

丛书: 时尚瑜伽

分类: 生活

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　　第一次接触瑜伽，不知如何开始？对于繁忙的现代都市人来说，要想兼顾瑜伽练习的准确有效与轻松快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理练习方法。《15分钟入门瑜伽》中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。
　　精美的指导图片、详实的文字解说、实景演示DVD，让刚刚接触瑜伽的您轻松入门，也更容易获得练习效果。只要在每天闲暇时间练习15分钟入门瑜伽，一段时间后，您就是耀眼的瑜伽明星！　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优稚气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。“以前的我，是一个身体硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因力结识了瑜伽。我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！”在此感谢Manbir Singh老师的指导，感谢各位教练、学员朋友的支持。 Part1 开始快乐的瑜伽之旅
写给初学者2
安全练习与瑜伽辅助3
呼吸方法5
常见错误纠正6

Part2 15分钟活力热身
——唤醒能量的瑜伽之旅
活力热身全程图8
活力热身分步图解10
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅰ26

Part3 15分钟简单拜日式
——轻松的瑜伽之旅
简单拜日式全程图28
简单拜日式分步图解30

Part4 15分钟伸展瘦身瑜伽
——美丽的瑜伽之旅
伸展瘦身瑜伽全程图40
伸展瘦身瑜伽分步图解42
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅱ60

Part5 15分钟柔韧养生瑜伽
——健康的瑜伽之旅
柔韧养生瑜伽全程图62
柔韧养生瑜伽分步图解64
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅲ80

Part6 瑜伽100变——随时随地轻松练
瑜伽让你更美丽
美肤82
骨感肩背82
纤细腰腹83
细臂84
提臀85
瘦腿85
美胸86
瑜伽让你更健康
减压87
舒眠87
排毒88
附录瑜伽饮食观89
内容简介:
　　第一次接触瑜伽，不知如何开始？对于繁忙的现代都市人来说，要想兼顾瑜伽练习的准确有效与轻松快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理练习方法。《15分钟入门瑜伽》中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。
　　精美的指导图片、详实的文字解说、实景演示DVD，让刚刚接触瑜伽的您轻松入门，也更容易获得练习效果。只要在每天闲暇时间练习15分钟入门瑜伽，一段时间后，您就是耀眼的瑜伽明星！
作者简介:
　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优稚气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。“以前的我，是一个身体硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因力结识了瑜伽。我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！”在此感谢Manbir Singh老师的指导，感谢各位教练、学员朋友的支持。
目录:
Part1 开始快乐的瑜伽之旅
写给初学者2
安全练习与瑜伽辅助3
呼吸方法5
常见错误纠正6

Part2 15分钟活力热身
——唤醒能量的瑜伽之旅
活力热身全程图8
活力热身分步图解10
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅰ26

Part3 15分钟简单拜日式
——轻松的瑜伽之旅
简单拜日式全程图28
简单拜日式分步图解30

Part4 15分钟伸展瘦身瑜伽
——美丽的瑜伽之旅
伸展瘦身瑜伽全程图40
伸展瘦身瑜伽分步图解42
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅱ60

Part5 15分钟柔韧养生瑜伽
——健康的瑜伽之旅
柔韧养生瑜伽全程图62
柔韧养生瑜伽分步图解64
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅲ80

Part6 瑜伽100变——随时随地轻松练
瑜伽让你更美丽
美肤82
骨感肩背82
纤细腰腹83
细臂84
提臀85
瘦腿85
美胸86
瑜伽让你更健康
减压87
舒眠87
排毒88
附录瑜伽饮食观89

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