力量瑜伽全面提升专注力柔韧性及运动表现

作者: 徐慧峰译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2017-11

版次: 1

ISBN: 9787115467850

定价: 59.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 207页

正文语种: 简体中文

丛书: 悦动空间·瑜伽

分类: 生活

12 张插图图片

简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身计划，从而提高在各种不同运动中的表现。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。作者：肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行车教练，他从佛罗里达湿地搬到了科罗拉多山区。他教授过超过5000课时的团体课程，并且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提风格》杂志评选为“****男性运动”。肖恩是在全世界都广受欢迎的瑜伽和普拉提老师，在市面上有1000多个训练视频。你可以通过他的YouTube频道或他的个人网站观看这些视频。

摄影师：特里?佐林格是一位有8年经验的生活方式摄影师，她热爱形象地记录生活。摄影一直是她的兴趣爱好，并且在有了孩子之后成为她生活的重要部分。特里的摄影工作室就这么水到渠成地成立了。特里?佐林格的摄影艺术是充满创造力的。她的摄影事业蒸蒸日上，为各地的客户捕捉了美好的时刻，比如孩子们的第一步、事业的里程碑时刻、生活的重要转变等。迄今为止，她曾经与超过400位客户一同工作，并依然在期待新的冒险与可能性。特里?佐林格与她的丈夫以及两个孩子住在佛罗里达。你可以通过发邮件到terri@terrizphotography.com来欣赏她更多的作品。引言　8

第1部分　体式
第1章　热身与专注　16
第2章　基础　22
第3章　平衡　38
第4章　战士式　54
第5章　站立　70
第6章　平板式　86
第7章　核心　102
第8章　放松与拉伸　118

第2部分　流动序列
第9章　热身/放松流动序列　135
第10章　力量流动序列　158
第11章　耐力流动序列　181

附录　根据适用运动类型
区分的训练图标　190
索引　201
致谢　206
关于作者　207
关于摄影师　207
内容简介:
简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身计划，从而提高在各种不同运动中的表现。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。
作者简介:
作者：肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行车教练，他从佛罗里达湿地搬到了科罗拉多山区。他教授过超过5000课时的团体课程，并且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提风格》杂志评选为“****男性运动”。肖恩是在全世界都广受欢迎的瑜伽和普拉提老师，在市面上有1000多个训练视频。你可以通过他的YouTube频道或他的个人网站观看这些视频。

摄影师：特里?佐林格是一位有8年经验的生活方式摄影师，她热爱形象地记录生活。摄影一直是她的兴趣爱好，并且在有了孩子之后成为她生活的重要部分。特里的摄影工作室就这么水到渠成地成立了。特里?佐林格的摄影艺术是充满创造力的。她的摄影事业蒸蒸日上，为各地的客户捕捉了美好的时刻，比如孩子们的第一步、事业的里程碑时刻、生活的重要转变等。迄今为止，她曾经与超过400位客户一同工作，并依然在期待新的冒险与可能性。特里?佐林格与她的丈夫以及两个孩子住在佛罗里达。你可以通过发邮件到terri@terrizphotography.com来欣赏她更多的作品。
目录:
引言　8

第1部分　体式
第1章　热身与专注　16
第2章　基础　22
第3章　平衡　38
第4章　战士式　54
第5章　站立　70
第6章　平板式　86
第7章　核心　102
第8章　放松与拉伸　118

第2部分　流动序列
第9章　热身/放松流动序列　135
第10章　力量流动序列　158
第11章　耐力流动序列　181

附录　根据适用运动类型
区分的训练图标　190
索引　201
致谢　206
关于作者　207
关于摄影师　207

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