力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练

作者: [美] 艾尔·卡瓦德罗（Al Kavadlo）

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2018-07

版次: 1

ISBN: 9787115474322

定价: 68.00

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 194页

分类: 体育

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单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的超过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。艾尔·卡瓦德罗，认证体能教练，是一位富有激情且广受欢迎的私人教练。他曾指导过各类学员，包括运动员、模特，甚zhi奥林匹克奖牌得主。艾尔凭借自己在自重力量上的精湛技艺闻名于世，他的博客也成为广受欢迎的登载自重力量训练和健身信息的网站之一。引子真相伤人 1

第　一章动手不动口　5

第　二章攻克臂屈伸　29

第三章　硬核训练　47

第四章　gao级引体向上　65

第五章　进军双力臂　83

第六章　倒立与肩部健康　109

第七章　水平见真章　135

第八章　训练理念与单臂引体向上　155

第九章　单杠兄弟情　167

第十章　超越单杠　177

附录　训练示例　187

致谢　191

作者简介　193
内容简介:
单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的超过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。
作者简介:
艾尔·卡瓦德罗，认证体能教练，是一位富有激情且广受欢迎的私人教练。他曾指导过各类学员，包括运动员、模特，甚zhi奥林匹克奖牌得主。艾尔凭借自己在自重力量上的精湛技艺闻名于世，他的博客也成为广受欢迎的登载自重力量训练和健身信息的网站之一。
目录:
引子真相伤人 1

第　一章动手不动口　5

第　二章攻克臂屈伸　29

第三章　硬核训练　47

第四章　gao级引体向上　65

第五章　进军双力臂　83

第六章　倒立与肩部健康　109

第七章　水平见真章　135

第八章　训练理念与单臂引体向上　155

第九章　单杠兄弟情　167

第十章　超越单杠　177

附录　训练示例　187

致谢　191

作者简介　193